Stimularea electronică a mușchilor cu Madonna și Heidi
Cuprins:
- Au fost realizate câteva studii mari și bine cercetate ale EMS pentru construirea musculaturii.
- "În general, EMS pare a fi o modalitate sigură, iar în Statele Unite, dispozitivele sunt reglementate de Administrația Statelor Unite pentru Alimentație și Medicamente", a declarat Chen Healthline. "Indiferent dacă aceste dispozitive sunt eficiente sau cât de eficiente rămân oarecum discutabile."
Atunci când celebritățile încearcă noi tendințe în modă, fitness și mâncare, o turmă publică curioasă la aceste nebunii cu abandon.
Rochii și pantofi se vând în momente după ce au fost văzute pe un covor roșu.
PublicitatePublicitateRestaurante de colt ciudate devin bilete la cald după o notă de celebritate pe social media.
Nu este nici o surpriză faptul că, chiar și o tendință de sănătate ciudată câștigă rapid atenția în rândul maselor, după ce o celebritate sau două o încearcă.
O tendință actuală de atragere a atenției: stimularea musculară electronică (EMS).
PublicitateCelebritati, printre care Heidi Klum, Elizabeth Hurley si Madonna, au folosit la un moment dat aceasta practica frecvent promovata ca o modalitate usoara de a construi muschii fara a sparge o sudoare.
Această tehnică cere utilizatorilor să poarte un costum complet de electrozi care sunt conectați la o mașină.
Această mașină trimite valuri de impulsuri electrice prin fire și electrozi și în mușchiul corpului.
Electrozii sunt plasați pe cele mai mari grupuri musculare. Impulsurile determină mușchii să se contracte strâns. Aceste contracții repetate, susținători ai tehnicii spun, sunt egali cu aceeași muncă musculară ca și antrenamentele de mare intensitate.
Dar impulsurile electrice pot avea aceleași beneficii ca și munca grea și formarea musculară?Ce spune știința
Au fost realizate câteva studii mari și bine cercetate ale EMS pentru construirea musculaturii.
PublicitatePublicitate
Majoritatea rapoartelor pentru acest dispozitiv se bazează pe teste mici, multe dintre acestea fiind publicate de producătorii de dispozitive EMS.Alte rapoarte conțin dovezi anecdotice.
Recent, cercetătorii britanici au avertizat împotriva utilizării regulate a EMS.
Publicitate
Ei au cerut agențiilor guvernamentale din mai multe țări să înceapă să reglementeze utilizarea acestor dispozitive.În ceea ce îl privește, Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente (FDA) solicită ca dispozitivele EMS să îndeplinească cerințele de reglementare pre-piață.
PublicitatePublicitate
Printre cerințele guvernamentale se numără faptul că produsele EMS ar trebui să fie destinate exclusiv utilizării în terapia fizică și în reabilitarea.În Statele Unite, orice companie care dorește să vândă dispozitivul pentru uz personal trebuie să "arate FDA că poate fi utilizată în condiții de siguranță și eficace în acel set. "
Într-o declarație, FDA a declarat că, deși dispozitivele EMS ar putea să îmbunătățească temporar puterea sau tonul în mușchi," nu au fost eliminate dispozitivele EMS în acest moment pentru scăderea în greutate, reducerea circumferinței sau pentru obținerea " abs. Robert Herbst, un luptator de campion si un antrenor personal care a supravegheat testarea de droguri a sportivilor olimpici in jocurile de la Rio din 2016, a declarat ca EMS are cateva beneficii pozitive, dar nu pentru construirea fortei.
"Consensul general și opinia mea personală sunt că poate ajuta la vindecare, dar nu ajută la construirea forței sau a masei", a spus Herbst Healthline. "Terapeuții fizici folosesc electrostimulare pentru a crește fluxul sanguin către mușchi. Aceasta promovează vindecarea prin trimiterea de substanțe nutritive către mușchi și eliminarea deșeurilor. "Singura modalitate de a determina cresterea masei musculare sau de a imbunatati rezistenta este de a pune-o sub sarcina, adica sa o subliniezi facandu-l sa se contracte si sa deplaseze o greutate sau sa impinga o forta corespunzatoare isometric, A adăugat Herbst. "Încărcarea provoacă microtezi în mușchi, pe care organismul nu numai că le repară, dar construiește acel mușchi mai mare decât înainte, în anticiparea viitoarelor sarcini. Electrostimularea nu are acest efect. "De fapt, a spus Herbst, ai avea nevoie de șocuri debilitante și dureroase pentru a face ca mușchii să se contractă destul de greu pentru tipurile de lacrimi de care ai nevoie pentru a construi muschi.
Matthew Likins, MPT, a spus că folosește contracția musculară involuntară, cum ar fi ceea ce cauzează EMS, în programele sale de terapie fizică din Michigan."Folosim stimularea electrica pentru a facilita contractiile sau intarirea la indivizi care au inhibare dupa leziuni sau interventii chirurgicale, dar odata obtinute contractele voluntare normale, nu mai folosim stimularile", a spus Likins Healthline.
Likinii nu este probabil să recomande această formă de antrenament muscular pentru oricine din orice alt motiv, totuși.
"Utilizarea stimulării electrice pentru a întări musculatura normală, sănătoasă este o simplă, simplă și simplă", a spus el.Ce să știți dacă doriți să încercați EMS
În ciuda lipsei de dovezi puternice în favoarea sa, EMS câștigă popularitate în Europa, Australia și Statele Unite.
Oamenii presați de timp caută o cale rapidă de a stoarce în exercițiu, iar promisiunea de a scurta orele de antrenament de lungă durată la doar câteva sesiuni de stimulare electronică pare a fi o mare afacere.
Dar dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, ar putea fi pentru că este.
Totuși, s-ar putea să nu te oprească să nu încerci.
Vestea bună este că EMS este relativ sigur.
"În general, EMS pare a fi o modalitate sigură, iar în Statele Unite, dispozitivele sunt reglementate de Administrația Statelor Unite pentru Alimentație și Medicamente", a declarat Chen Healthline. "Indiferent dacă aceste dispozitive sunt eficiente sau cât de eficiente rămân oarecum discutabile."
Herbst vă recomandă să încercați EMS cu un practician calificat. Acești experți sunt instruiți să utilizeze dispozitivele și să vă reducă riscul de reacții adverse sau complicații, care includ iritarea pielii de la electrozi și, în cazuri rare, dureri de cap.
Persoanele cu stimulatoare cardiace și aritmii cardiace nu ar trebui să utilizeze EMS.
Bineînțeles, Chen a spus că, dacă vrei să vezi rezultate garantate, poți lăsa în urmă în întregime impulsurile electrice și ridică o barba sau două.
"Muncă grea, exercițiu și hrană bună. Nu s-au schimbat multe lucruri în acest domeniu. Contracepția reversibilă, rezistentă la mușchii, cum ar fi antrenamentele de înaltă vârstă sau greutatea corpului, rămân metodele încercate și adevărate de a construi mușchii ", a spus el.
