Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Scleroza multiplă progresivă primară (PPMS) afectează mai mult decât mobilitatea. De asemenea, puteți începe să aveți probleme cu cunoașterea. Un studiu publicat în 2012 la Cerebrum a estimat că 65% din toți pacienții cu SM au o anumită formă de afectare cognitivă. Acest lucru se poate manifesta prin:

dificultăți de gândire

dificultăți de memorare a lucrurilor, mai ales din trecut

dificultăți în învățarea de noi sarcini

probleme cu multitasking

PPMS afectează în primul rând coloana vertebrală, mai degrabă decât creierul (ca și în alte forme de MS), modificările cognitive pot să apară lent. Cu toate acestea, având în vedere că nu au fost aprobate medicamente pentru a trata PPMS, alegerile privind stilul de viață pot avea un impact semnificativ asupra stării dumneavoastră generale. Aflați câteva dintre modalitățile prin care vă puteți mări cunoștința în fiecare zi.

1. Rămâneți activ

Exercițiul regulat și funcția cognitivă merg mână în mână. Beneficiile de a rămâne activă pot chiar să se transfere la cunoaștere în PPMS. În timp ce s-ar putea să nu reușiți să faceți anumite activități confortabil din cauza preocupărilor legate de mobilitate, unele exerciții pot fi modificate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Acestea includ mersul pe jos, înotul, yoga și tai chi.

Scopul pentru câteva minute la un moment dat dacă sunteți nou să exerciți. Pe măsură ce deveniți mai puternici, puteți merge până la 30 de minute înainte de a vă odihni. Discutați cu medicul înainte de a încerca orice activitate nouă.

Îmi place aerobic de apă sau chiar doar călca apă. - Polly Porter, care trăiește cu MS

2. Obțineți un somn adecvat

Deprivarea somnului poate intensifica dificultățile cognitive. Cu PPMS, tulburările de somn sunt frecvente din cauza disconfortului din timpul nopții. Este important să obțineți cât mai mult somn cât puteți pentru a vă îmbunătăți sănătatea, starea de spirit și cunoașterea.

3. Joacă jocuri de memorie

Jocurile de memorie pot ajuta la îmbunătățirea abilităților de memorie pe termen scurt și pe termen lung care pot fi perturbate de PPMS. De la jocuri pe internet la aplicații smartphone, veți găsi o gamă largă de jocuri de memorie pentru a încerca.

joc solitaire și fac un puzzle! Mă menține calm și relaxat. - Brette Bohanos, care trăiește cu MS

4. Scrierea

Scrierea poate beneficia, de asemenea, sănătatea creierului. Chiar dacă nu vă considerați un scriitor avid, păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să găsiți cuvinte și să puneți propoziții împreună. Ca un bonus suplimentar, puteți să vă întoarceți și să citiți intrările vechi ca o modalitate de a vă menține înțelegerea intactă.

5. Încercați puzzle-uri și activități de rezolvare a problemelor

Pe lângă jocurile de memorie și scrierea pe bază de computere, puteți să vă exersați abilitățile cognitive prin puzzle-uri și activități de rezolvare a problemelor.Provocați-vă individual cu un joc de cuvinte sau joc de matematică sau găsiți o nouă aplicație de rezolvare a problemelor. Puteți face, de asemenea, o aventură de familie cu o noapte de joc săptămânal.

joc cuvintele on-line, mahjong, jocuri de obiecte ascunse și puzzle-uri reale. De asemenea, fac cărți de colorat pentru adulți. Toate acestea combinate îmi mențin creierul mai clar și mă ajută să-mi controlez tremurul brațului, ceea ce mă ajută să-mi abțin abilitățile motorii fine. - Cindi Wells Pedigo, care trăiește cu MS

6. Obțineți organizarea

Problemele de memorie pe termen scurt pot determina pe cineva cu PPMS să uite informații, cum ar fi întâlniri, zile de naștere și alte angajamente. În loc să vă bateți peste uitând o întâlnire, luați în considerare utilizarea unui organizator personal. Multe telefoane sunt echipate cu calendare și ceasuri deșteptător pe care le puteți seta pentru o anumită zi sau o oră ca un memento util. De asemenea, puteți rula traseul tradițional cu un calendar de hârtie.

Puteți chiar să vă gândiți să faceți din zona biroului de acasă un nou sistem de depozitare. Creați dosare pentru facturi, diagrame medicale, înregistrări și multe altele. Cu cât organizați mai mult de la început, cu atât este mai ușor să vă amintiți articolele de zi cu zi de care aveți nevoie.

7. Citiți în fiecare zi

Citirea poate fi o activitate de petrecere a timpului liber, dar este, de asemenea, o activitate minunată pentru creier. Indiferent dacă preferați cărți tipărite, cărți electronice sau reviste, există mai multe opțiuni de citire care pot oferi provocări cognitive. Puteți chiar să vă înscrieți pentru un club de carte - acest lucru are un plus de oportunități de a socializa.

8. Verificați medicamentele

În timp ce medicamentele MS nu sunt în mod obișnuit prescrise pentru forme progresive ale bolii, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte tipuri de medicamente pentru a gestiona unele dintre simptomele dumneavoastră. Cu toate acestea, unele dintre aceste medicamente pot fi responsabile pentru probleme cognitive - inclusiv medicamente pe care le-ați putea lua pentru alte afecțiuni care nu sunt legate de MS.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați unul sau mai multe dintre următoarele:

antidepresive

medicamente care scad colesterolul

• relaxante musculare
• medicamente convulsive
• steroizi
• doza sau schimbarea medicamentelor (dacă puteți) ar putea îmbunătăți cunoașterea dumneavoastră generală cu PPMS.
• 9. Luați în considerare consilierea

Consilierea pentru PPMS este disponibilă atât pe bază individuală, cât și pe bază de grup. Consilierea individuală implică adesea tehnici de psihoterapie care pot contribui la stimularea funcției și respectului de sine. Consilierea în grup are avantajul suplimentar de a socializa - acest lucru singur vă poate ajuta să vă mențineți cunoașterea puternică. Luați în considerare căutați un grup de asistență pentru statele membre.

Testarea pentru cunoaștere

Testarea pentru tulburări cognitive poate fi dificilă în PPMS. Medicul dvs. se va baza mai mult pe simptomele dumneavoastră ca referință. Testele neurologice și de memorie pot fi utile.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate administra un test PASAT. Premisa testului se bazează pe rechemarea numerelor de bază și pe problemele elementare de matematică. Acest lucru durează câteva minute, dar poate fi stresant pentru unii.

În plus față de aceste activități de stimulare a cunoașterii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și o combinație de terapie ocupațională și patologie a limbajului.