Gestionarea hipotiroidismului în fiecare sezon

O schimbare a anotimpurilor poate aduce temperaturi de încălzire, furtuni de zăpadă sau frunze care se încadrează. Dacă aveți o problemă tiroidiană, cum ar fi hipotiroidismul, tranziția sezonieră poate introduce un set complet de simptome sau chiar poate aduce o ușurare față de cele pe care le-ați avut. Învățând cum să vă gestionați hipotiroidismul în toate tipurile de vreme vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pe tot parcursul anului.

Primăvara

Acum, când sărbătorile de iarnă se termină, crizele de depresie și poftele de mâncare dulci ar trebui să se lase odată ce apar primele bule de primăvară. Dar acele flori devreme pot anunța începutul sezonului de alergie de primăvară. Atât hipotiroidismul, cât și alergiile pot provoca aceleași simptome - nasul umflat și curgător, strănutul și ochii apoși. Dacă nu sunteți sigur dacă polenul sau glanda tiroidă este de vină pentru simptomele dumneavoastră, consultați un alergist pentru testare.

Toamna

În timp ce vremea este încă destul de ușoară, ieșiți afară și exersați. Un antrenament zilnic poate ajuta la mentinerea testelor legate de greutatea tiroidei, la imbunatatirea starii de spirit si a somnului.

Înainte de a începe orice nou program de exerciții, discutați cu medicul dumneavoastră. Un tiroidian subactiv poate încetini ritmul cardiac. O tranziție treptată în exercițiu este cel mai sigur mod de a începe. De exemplu, puteți încerca să mergeți doar câteva minute în prima zi și apoi să măriți încet timpul și intensitatea. Alegeți un exercițiu de care vă bucurați - fie că sunteți yoga, pilați, înotați sau dansați - așa că veți rămâne cu programul.

Căderea este, de asemenea, timpul ideal pentru a vizita medicul sau farmacia pentru vaccinul împotriva gripei. Acum, vaccinarea vă va împiedica să vă îmbolnăviți în această iarnă.

Dacă ați luptat cu oboseala, faceți unele modificări în rutina dvs. pentru a crește timpul de somn.

Așezați locul de muncă și mass-media sociale la o oră rezonabilă în fiecare noapte, astfel încât să puteți obține un somn de șapte până la nouă ore. Opriți dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. Ecranele cu ecran albastru vă pot arde creierul, ținându-vă treji.

Coborâți jaluzelele și mențineți termostatul setat la o temperatură confortabilă. În general, 60 până la 67 de grade este ideal, dar ați putea prefera să vă mențineți căldura mai caldă dacă aveți tendința de a se simți rece.

Încercați să vă culcați în același timp în fiecare noapte, începând cu un ritual de vânt, ca o baie caldă, carte sau meditație.

Iarna

Deoarece hipotiroidismul încetinește metabolismul, te face mai sensibil la temperaturi scăzute. Dacă locuiți într-o climă nordică, sosirea iernii vă poate lăsa să vă simțiți și mai friguroasă.

Pe măsură ce se apropie iarnă, consultați medicul de îngrijire medicală primară sau endocrinologul pentru un test al nivelului hormonului dvs. de stimulare a tiroidei (TSH). Deseori nivelul TSH crește în timpul iernii - un semn că tiroida dumneavoastră nu este în conformitate cu nevoile corpului dumneavoastră hormon. Chiar și persoanele care nu au avut niciodată o problemă tiroidiană ar putea fi diagnosticate cu hipotiroidism subclinic (TSH ușor crescut) în timpul iernii. Dacă aveți un nivel scăzut al hormonului tiroidian, creșterea dozei de levothyroxină vă poate revigora metabolismul și vă va face să vă simțiți mai calmi.

Depresia este un alt simptom comun al hipotiroidismului. În timpul iernii, zilele mai scurte și lumina redusă a soarelui vă pot arunca ceasul din interior și puteți face depresia și mai rău.

Această schimbare a dispoziției de iarnă se numește tulburare afectivă sezonieră și o puteți trata prin obținerea unei expuneri mai mari la lumină. Împachetați-vă dimineața și faceți o plimbare afară la soare. Sau stați alături de o cutie specială de terapie cu lumină în fiecare dimineață. Această lumină artificială acționează ca lumina naturală a soarelui, modificând substanțele chimice din creier într-un mod care stimulează starea de spirit.

Un metabolism încetinit de la o tiroidă subactivă vă face mai multe șanse de a câștiga greutate, mai ales atunci când se instalează poftele de carbohidră din timpul iernii. Încercați să limitați alimentele de confort cum ar fi prăjiturile de vacanță și cookie-urile. Satisface dulcele dulce cu fructe proaspete în schimb. Și umpleți-vă pe alegeri alimentare sănătoase, cum ar fi legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.

Hipotiroidismul contribuie, de asemenea, la uscarea pielii. Căderea de iarnă în umiditate poate face pielea să se simtă călită și mâncărime. Pentru a vă rehidrata pielea, faceți dușuri mai scurte cu apă caldă (nu fierbinte) și săpun delicat. De îndată ce ieșiți din duș, clătiți-l și apoi aplicați un strat de loțiune sau cremă bogată pentru a menține umezeala în piele.

Indiferent de anotimp, rămâneți alertat pentru orice modificare a simptomelor. Dacă observați ceva diferit sau nou, raportați-l medicului dumneavoastră.