Am o tulburare de anxietate generalizată: o viață petrecută în frică

Am petrecut o copilărie în teroare. Credeam că dealerii de droguri ar fi să-mi târască peretele din două cărămizi și să mă omoare.

M-am gândit că temele uitate i-ar pune capăt întregii cariere școlare. Stau treaz noaptea, convins că casa mea ar arde. Credeam că mă comport ciudat. Eu știam că mă comportam ciudat. În colegiu, am folosit aceleași două cuvinte ca text sursă și m-am gândit să fiu condamnat pentru plagiat și să fiu dat afară din școală. Întotdeauna am fost îngrijorat că am uitat ceva. Că nu-mi voi termina munca la timp. Că prietenul meu ar muri într-un accident de mașină de foc atunci când nu era în direcția mea directă de vedere.

Nu am știut atunci, dar sufeream de tulburare generalizată de anxietate (GAD).

PublicitatePublicitate

Ce este GAD?

În conformitate cu Enciclopedia de Farmapsihologie, GAD este "caracterizată de îngrijorarea excesivă și inadecvată și nu se limitează la circumstanțe particulare. "Al doilea volum al Manualului complet al personalității și psihopatologiei: Psihopatologia adulților spune că GAD este adesea numită tulburare de anxietate" de bază ". Acest lucru este parțial din cauza "debutului său timpuriu și a" statutului său gateway "la alte tulburări de anxietate. "Îngrijorarea pare să se sfârșească în GAD atunci când devine frecventă și incontrolabilă. Cei cu GAD au, de asemenea, mai multe probleme "de a controla, de a opri și de a preveni" îngrijorările lor.

Diagnosticul meu

Când soțul meu a alergat pe drumul spre magazin alimentar, m-am îngrijorat că un șofer beat îl va omorî. M-am întrebat cum aș trăi fără el, pierzându-mă în toate detaliile minute ale găsirii unui loc de muncă și a unui centru de zi, și încasând polița de asigurare de viață. A existat o poliță de asigurare de viață?

Am fost diagnosticat cu GAD în 2010, după ce am avut primul copil. Am petrecut timpul culcat în pat, îngrijindu-l să doarmă și gândindu-mă: Așa vom muri după căderea bombei, după ce se va întâmpla apocalipsa.

"Nu este normal", a spus psihiatrul meu când i-am spus aceste lucruri. "Este excesiv. Trebuie să te tratăm pentru asta. "

PublicitatePublicitate

Impactul debilitant al GAD

M-am îngrijorat că îmi vor lua copilul și i-ar da formula și că nu ar fi putut niciodată să alăpteze.

Mulți medici le place să creadă că depresia severă și anxietatea severă merg mână în mână. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Deși aceste condiții pot fi ceea ce medicii numesc comorbid sau apar în același timp, nu trebuie să fie.

Aveam depresie preexistentă (eram unul dintre acele cazuri comorbide), dar depresia mea tratată nu mi-a explicat îngrijorarea mea persistentă.

M-am îngrijorat că capul bebelușului meu ar cădea.

M-am îngrijorat de-a lungul sarcinii cu privire la o livrare spital: că mi-ar lua copilul de la mine, că bebelușul meu ar avea proceduri medicale efectuate fără consimțământul meu, că

aș avea

consimțământul meu. Aceste îngrijorări mă țineau noaptea. Am fost în permanență tensionată. Soțul meu a trebuit să-mi frece spatele în fiecare noapte deasupra și dincolo de ceea ce aveam nevoie pentru durerea normală de sarcină. A petrecut ore să mă liniștească. PublicitatePublicitate

Inutil să spun că GAD poate fi la fel de debilitant fără depresie în mix. Pe lângă tratarea îngrijorărilor necruțătoare precum ale mele, persoanele cu GAD pot avea simptome fizice, cum ar fi tremurul și o inimă de curse. De asemenea, suferă de neliniște, oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate și somn deranjat.

Toate acestea au sens dacă sunteți ocupați de îngrijorare. Nu te poți concentra, ești cu oamenii din jurul tău și ești tensionat. Voi stați să dormiți și să vă găsiți gândurile pe care le faceți prin grijile voastre.

Să trăiești și să tratezi GAD

GAD este de obicei tratată în două moduri: prin psihoterapie și prin medicamente. Un studiu din revista Psychology Clinic sugerează de asemenea că terapia comportamentală cognitivă este o modalitate eficientă de a trata GAD.

Publicitate

Un alt studiu din Jurnalul de Psihologie Clinică a analizat meditația călăuzită de atenție ca tratament pentru GAD. Cercetătorii au folosit o serie de clase de grup de 8 săptămâni cu conștientizare a respirației, hatha yoga și o scanare corporală, împreună cu înregistrări zilnice. Ei au descoperit că antrenamentul de mindfulness a fost cel puțin la fel de eficace ca și alte studii de tratament psihosocial. "

Cazul meu sever de GAD este sub control acum. Am avut o terapie in-pacient, care ma învățat un pic de mindfulness, cum ar fi cum să eliminați gândurile negative. Încerc să le aud în vocea cuiva care nu-mi place și, în felul acesta, îi găsesc mult mai ușor să renunțe.

PublicitateAvertismentAm constant accent pe luarea unei decizii greșite. Când am probleme, nu pot răspunde la întrebările de bază despre, de exemplu, ce vreau să mănânc la cină. Alegerea este prea mare.

De asemenea, folosesc clonazepam (Klonopin) și aprazolam (Xanax), pe care unele cercetări îl recomandă ca tratament de primă linie.

Și, cel mai important, nu mă mai îngrijorează că soțul meu va muri într-un accident de mașină. Nu mă tem să nu termin munca la timp.

Când grijile se întorc, mă găsesc la ușa terapeutului, așteptând o actualizare și o tinkering. Este nevoie de o muncă constantă. Trebuie să continuu să încerc să-i arunc pe lupi de la ușă. Dar starea mea este gestionabilă.Și nu mai trăiesc în frică.

Publicitate

Cu toate acestea, GAD poate fi o umbră amenințătoare, ascunzându-se în colț și amenințând să se materializeze într-un adevărat personaj negativ. Câteva zile, ea se întoarce în viața mea.

Și pot să spun când GAD-ul meu scapă de sub control din nou pentru că încep să-mi dezvoltăm grijile iraționale pe care nu le pot lovi. În mod constant mă subliniez asupra deciziei greșite. Când am probleme, nu pot răspunde la întrebările de bază despre, de exemplu, ce vreau să mănânc la cină. Alegerea este prea mare.

PublicitatePublicitate

În special, surprinz ușor, ceea ce este simplu pentru observatorii din afară. În mâinile GAD-ului, îmi pot lua ore să adorm. Acestea sunt momentele în care cei dragi mei știu să fie în plus răbdători, supraviețuitori și în plus, în timp ce eu mă rănesc în fiară.

Takadeul

GAD poate fi înfricoșător. Aceasta face ca viața să fie chiar terifiantă pentru cei dintre noi care trăiesc cu ea și poate face viața foarte frustrantă pentru rudele și îngrijitorii noștri. Este greu de înțeles că pur și simplu nu putem "lăsa să meargă" sau "aruncați-o" sau "uitați-vă doar pe partea strălucitoare. Avem nevoie de ajutor, inclusiv de interventie psihiatrica si, eventual, de medicatie, pentru a face grijile noastre (si simptomele noastre fizice) sa dispara.

Cu tratament, persoanele cu GAD pot trăi o viață plină, normală, fără micile terori care ne-au afectat viața de zi cu zi. Mă descurc. Este nevoie de ceva medicamente și torturi și terapie, dar sunt o persoană pe deplin funcțională, la nivel de îngrijorare-normal, în ciuda debutului meu timpuriu, GAD severă. Ajutorul este posibil. Trebuie doar să ajungeți și să-l găsiți.

Elizabeth Broadbent coabită cu trei băieți mici, trei câini mari și un soț pacient. Un scriitor de personal pentru Scary Mami, munca ei a apărut în Time, Babble și multe alte instituții de educație parentală, pe lângă faptul că a fost discutată pe "CNN" și "The Today Show". "Poți să o găsești pe Facebook la

Manic Pixie Dream Mama

și pe Twitter @manicpixiemama. Îi place să citească literatura adolescentă, să facă artă de diferite feluri, să facă cercetări și să-și adăpostească fiii.