Cum să ajungi pe Little Sleep

Un lucru amuzant se întâmplă atunci când nu dormiți suficient: mintea voastră începe să vă plângă de glumă. Te tentează brusc să mănânci toate gogoșii și cookie-urile. Aveți nevoie de carbohidrați doar pentru a vă mângâia sufletul rece și epuizat. De asemenea, începeți să faceți clic pe cei pe care îi iubești și vă imaginați să vă scufundați în foile de pat peste toate celelalte.

Sleep este Regina. Dar și așa plătește facturile. Nu vă faceți griji, puteți trece prin zi. Iată câteva sfaturi de la inima-la-inima de la unele femei destul de puternice despre câștigarea la viață, chiar și atunci când nu câștigi la culcare.

"Sper să inspir în fiica mea (și copiii viitori) că a fi cinstit și muncitor sunt trăsături mari în orice profesie, fie că e vorba de aplicare a legii, contabilitate sau altfel", explică Lentz. "Sper că nu simte niciodată că este incapabilă de un loc de muncă pentru că este o femeie și că îi pot arăta cum să aibă succes în orice se ocupă de ea", spune ea.

publicitate

Darn, cred că este un motiv destul de bun pentru a schimba în somn aici și acolo.

Nu ai nici o rușine să faci ceea ce trebuie să faci pentru a supraviețui

Nu există nici o acoperire cu zahăr, care să trăiască în schimbul de noapte. De exemplu, Clair McLafferty, în vârstă de 28 de ani, este un barman din Birmingham, din Alabama, la The Marble Ring și autorul cărții "The Classic & Craft Cocktail Recipe". "Ea spune că slujba ei este" brutală "pe corpul ei.

PublicitatePublicitate

Taxele fizice și emoționale de a trata oamenii și problemele lor - în momentele în care majoritatea oamenilor dorm - nu este o sarcină ușoară. McLafferty consideră că este nevoie de multă muncă pentru a-și calma creierul după o schimbare.

Încearcă să se conecteze cu cei dragi și cu prietenii pentru datele de prânz, dar a constatat că atunci când vine vorba de a face ceea ce trebuie să facă pentru a-și recupera și a face din programul ei agitat (ea este, de asemenea, scriitoare și maestru) nu are nici o îndoială în a-și revendica singur timpul.

"Cheltuirea unor sume semnificative de timp cu oamenii poate fi dificila", explica McLafferty. "Deși sunt barman, sunt într-adevăr un introvert foarte extrovertit, astfel încât o noapte de mișcare non-stop și o interacțiune socială profesională pot fi drenate."

În ziua după o schimbare, ea preferă să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în sine făcând activități care nu necesită nimic mai presus de minimul interacțiunii umane. Chiar dacă face dificilă menținerea relațiilor, ea spune că este important să recunoașteți ce trebuie să faceți pentru a supraviețui atunci când alergați pe somn puțin.

Am ajuns în sfârșit să accept că lipsa de somn nu mă va ucide. Sigur, ceasul meu biologic este deteriorat iremediabil, dar voi supraviețui.

Galia Peled, de 57 de ani de la Detroit, este o femeie care știe ce este privarea de somn. Nu numai că Peled are șase copii de-al ei, este o moașă-asistentă care sa ocupat de sute de nașteri în mijlocul nopții, în timpul carierei sale de 25 de ani. (Bebelușii nu-ți pasă dacă ești obosit, să fim reali.)

PublicitatePublicitate

Peled, care locuiește în Ierusalim încă din 1977, are un caracter neconvențional - dar ceea ce ea spune eficace - în timp ce aveți un loc de muncă care necesită în esență nici un program de somn consecvent:

Spuneți doar șurubul și acceptați că aceasta este viața ta.

După ce a început să lucreze ca moașă după nașterea celui de-al doilea copil, a pornit într-o plimbare nebună unde nu a simțit prea mult echilibru. "Ea ar lucra toată noaptea, încearcă să doarmă puțin înainte de a-și ridica copiii la școală sau la îngrijirea copiilor cu 1 p. m., apoi hrăniți-le.

Anunțul

Acei ani au fost o blur petrecută încercând să supraviețuiască. Mama epuizată și asistenta medicală-moașă dedicată au adormit de mai multe ori acasă acasă după muncă, chiar și de pe șosea o dată.

"De mulți ani a existat multă stres," explică Peled. Din păcate, nu a existat o soluție ușoară pentru problema ei. Nu putea să doarmă suficient pentru că realitatea vieții și a slujbei ei n-ar fi lăsat-o. Dar îi iubește pe amândouă, așa că în cele din urmă spune că are un moment important.

PublicitatePublicitate

"În cele din urmă am ajuns să accept că lipsa de somn nu mă va ucide", explică ea. "Ceasul meu biologic a fost deteriorat iremediabil, dar a fost OK și aș supraviețui! Odată ce l-am acceptat și nu l-am luptat, era ușor să navighez. "

A continuat să învețe să se adapteze la somn de trei până la patru ore, uneori chiar și această sumă mică fiind întreruptă. Ea nu mai luă lupte cu soțul ei pentru că era mânjită. "Când l-am acceptat, am început să curg și totul sa îmbunătățit", spune pur și simplu.

Concentrați-vă pe elementele de bază

Ascultați, când abia treceți prin toată ziua și ați ajuns la acea scenă obosită (chiar dacă sunteți ați fost acolo, știți exact despre ce vorbesc), trebuie să sărbătoriți câștigurile mici din viață. Lucruri cum ar fi simțul foilor proaspete, o masă bună la cald și, periajul dinților?

Publicitate

"Știu că sună grosolan, dar am fost întotdeauna tentat să nu mă spăl pe dinți pentru că eram prea obosit", recunoaște Peled. Deci, în acele dimineți, când își amintea să-și spele dinții, ea și-a dat felicitările pe care le merita."Întotdeauna am fost atât de fericit că mi-am periat dinții", spune ea. "Asta a fost micul meu concesiu de auto-îngrijire. "

Este într-adevăr lucrurile mici, nu?

PublicitatePublicitateDacă trebuie să lucrați peste noapte, lucrurile mici ajută foarte mult. Încercați să consumați mese ușoare în loc de carbohidrați și zahăr.

Scopul este să te simți puțin mai îngrozitor

Poate că un ciclu perfect de echilibru al somnului nu se va întâmpla niciodată în stadiul de viață în care te afli acum. Uneori, nu mai dormi suficient și nu există o cale reală în jurul ei în acest moment. Dar vă puteți concentra asupra unor moduri în care poate suge doar puțin mai puțin.

"Când am lucrat o noapte, nu am simțit niciodată că trăiesc o viață echilibrată", recunoaște că Maria Justine Sauer a lucrat la un spital de sănătate mintală atunci când avea 25 de ani. "Nu contează cât de mult dorm, simțeam că trăiam într-o ceață perpetuă de epuizare. Cu toate acestea, lucrătorul în domeniul sănătății, scriitoarea din Kansas City, Missouri, spune că sa concentrat pe găsirea celor mai importante lucruri de care avea nevoie, ceea ce a făcut ca "să nu simțiți cel mai rău în fiecare zi. "Lucrurile mici au ajutat foarte mult, cum ar fi mâncarea unor mese ușoare peste noapte în loc de carbohidrați și zahăr și tratarea dimineții ca o rutină de culcare, prin citirea unui pic sau prin luarea unui duș cald.

S-ar putea să nu fi fost gata să se ocupe de lume, dar cel puțin ar fi putut să facă față zilei simțindu-se mai bine un pic mai puțin.

Practic, tu esti Energizorul Bunny, dar nu sunt implicate baterii.

Faceți ca Bunnita Energizer și continuați să vă mișcați

Pauline Campos, în vârstă de 39 de ani, este o mama Twin City, din Minnesota, de 10 ani. Fiica ei are ADHD, anxietate și insomnie, iar toți îi împiedică să aibă suficient somn. Campos a decis în cele din urmă să se rostogolească.

"Spun oamenilor că ADHD este superputerea mea", spune ea. "Eu rareori primesc somnul de care am nevoie și oricând încerc să pun în aplicare un program de culcare programat, universul râde și deodată am un termen limită care necesită un all-nighter. "

Scriitorul independent, de asemenea, școala de origine a fiicei sale, astfel încât munca ei este adesea limitată la mijlocul nopții, când fiica ei doarme. Dacă constată că lucrarea ei o ține până la 4 ani. m., spune că atunci când decide să rămână treaz toată ziua. "Folosesc impulsul pentru a continua să avansez și încercați să stați cât mai puțin posibil", spune Campos. "Dacă mă concentrez asupra a ceea ce trebuie să fac, pot continua până voi putea încerca un somn mai bun. Practic, eu sunt Energizorul Bunny, cu excepția faptului că nu sunt implicate baterii. "Bam, a spus suficient. Pentru a supraviețui vieții pe un somn mic, poate că ar trebui să faci ca Bunny Energizator și să continuați. Doar nu uitați să vă reîncărcați bateriile din când în când, bine? Chaunie Brusie este o asistentă medicală înregistrată cu experiență în îngrijire critică, îngrijire pe termen lung și îngrijire medicală la locul de muncă. Locuieste in Michigan cu familia ei si ii place sa calatoreasca, sa citeasca, sa scrie si sa stea cu cei patru copii mici.Ea curăță cu bucurie cina în fiecare seară, deoarece soțul ei este un bucătar fabulos și o dată renumit ruinat pizza congelate. Ea bloguri despre maternitate, scris liber, și viața la

chauniebrusie. com

.