Cum să vă măriți celulele roșii din sânge

Anemia și numărul de celule roșii

Sunteți senzațional de slăbit sau obosit? S-ar putea să aveți simptome de anemie. Anemia apare atunci când numărul de celule roșii ale sângelui (RBC) este scăzut. Dacă numărul dvs. de RBC este scăzut, corpul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a furniza oxigen în întregul corp.

RBCs sunt cele mai frecvente celule din sângele uman. Organismul produce milioane în fiecare zi. RBCs sunt produse în măduva osoasă și circulă în jurul corpului timp de 120 de zile. Apoi, ei merg la ficat, ceea ce îi distruge și le reciclează componentele celulare.

Anemia vă poate pune în pericol pentru o serie de complicații, deci este important să vă reluați nivelul de RBC cât mai curând posibil.

Continuați să citiți pentru a afla cum să vă măriți RBC-ul la domiciliu, cum vă poate ajuta medicul și multe altele.

PublicitatePublicitate

Alimente pentru a mânca

5 nutrienți care cresc numărul de celule roșii în sânge

Alimentația bogată în aceste cinci substanțe nutritive vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de celule roșii.

Fier

Consumul unei diete bogate în fier poate crește producția de RBC la nivelul corpului. Alimentele bogate în fier includ:

• carne roșie, cum ar fi carnea de vită
• , cum ar fi rinichi și ficat
• legume verzi, cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și kale
• și stafide
• fasole
• leguminoase
• gălbenușuri de ou

Acid folic

Adăugarea anumitor vitamine B la dieta ta poate fi, de asemenea, benefică. Alimente bogate in vitamina B-9 (acid folic) includ:

• pâine îmbogățită
• cereale îmbogățite
• legume verde închis, cum ar fi spanacul și kale
• fasole
• nuci
• vitamina B-12

alimente bogate in vitamina B-12 includ:

carne rosie, ouă

• Cupru
• Aportul de cupru nu are ca rezultat direct producerea de RBC, dar poate ajuta RBC-urile să acceseze fierul de care trebuie să se reproducă. Alimentele cu conținut ridicat de cupru includ:
• păsări de curte
• crustacee

ficat

fasole

• cireșe
• nuci
• Vitamina A
• . Alimentele bogate în vitamina A includ:
• legume verde cu frunze verzi, cum ar fi spanac și șuncă
• cartofi dulci

squash

morcovi

• ardei roșii
• și> 999> Aflați mai multe: De ce cuprul este bun pentru tine »
• Publicitate
• Suplimente pentru a încerca
• 8 suplimente care cresc numărul de celule roșii din sânge
• Dacă nu primiți suficienți nutrienți cheie prin dieta, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea suplimentelor. Anumite suplimente pot contribui la creșterea producției dumneavoastră de RBC sau la sprijinirea proceselor conexe din corpul dumneavoastră.

Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați, așa că asigurați-vă că ați primit aprobarea medicului înainte de a le adăuga la regimul dumneavoastră.

Nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată găsită pe eticheta produsului.

Suplimentele pe care le poate sugera doctorul includ:

Fier:

Deficitul de fier cauzează de obicei o producție redusă de RBC. Femeile au nevoie de aproximativ 18 miligrame (mg) pe zi, în timp ce bărbații au nevoie doar de 8 mg pe zi.

Vitamina C:

Această vitamină poate ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul. Adulții medii au nevoie de aproximativ 500 mg pe zi.

Cupru:

Este posibil să existe și o legătură între producția redusă de RBC și deficitul de cupru. Femeile au nevoie de 18 mg pe zi, iar bărbații au nevoie de 8 mg pe zi. Cu toate acestea, necesarul zilnic de cupru depinde de o varietate de factori, inclusiv sexul, vârsta și greutatea corporală. Asigurați-vă că consultați medicul sau un dietetician pentru a înțelege cât de mult aveți nevoie. Vitamina A (retinol):

Femeile au nevoie de 700 micrograme (mcg) pe zi. Pentru bărbați, recomandarea crește până la 900 mcg. Vitamina B-12:

Majoritatea persoanelor care au 14 ani și mai mari au nevoie de 2,4 mcg din această vitamină pe zi. Dacă sunteți gravidă, doza recomandată crește până la 2,6 mcg. Dacă alăptați, sare la 2,8 mcg. Vitamina B-9 (acid folic):

Persoana medie necesara intre 100 si 250 mcg pe zi. Dacă menstruați în mod regulat, este recomandat să luați 400 mcg. Femeile gravide au nevoie de 600 mcg pe zi. Vitamina B-6:

Femeile au nevoie de aproximativ 1,5 mg de nutrienți în fiecare zi, iar bărbații au nevoie de aproximativ 1,7 mg. Vitamina E:

Adulții medii au nevoie de aproximativ 15 mg pe zi. Aflați mai multe: Beneficiile vitaminei E »

PublicitatePublicitate Alte modificări ale stilului de viață

Alte modificări ale stilului de viață Dacă consumați o dietă sănătoasă și luați suplimente, start. Mențineți această abordare echilibrată reducând sau eliminând băuturile alcoolice. O băutură excesivă poate reduce numărul de RBC. Pentru femei, aceasta este definită ca mai mult de o băutură într-o singură zi. Pentru barbati, aceasta este mai mult de doua bauturi intr-o singura zi.

Exercițiile regulate sunt, de asemenea, benefice. În plus față de promovarea sănătății generale, exercițiul este cheia producției RBC. Exercitiile intense fac ca organismul tau sa aiba nevoie de oxigen mai mult. Când aveți nevoie de mai mult oxigen, creierul vă semnalează corpul pentru a crea mai multe RBC.

Cele mai bune pariuri pentru antrenamente viguroase includ:

jogging

alergare

înot

Check out: 3 modalități de prevenire a anemiei în timpul sarcinii

Publicitate

• medicul dumneavoastră vă poate ajuta
• În unele cazuri, schimbările în dietă sau în stilul de viață nu sunt suficiente numai pentru a crește numărul de RBC la niveluri sănătoase. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda una sau mai multe dintre următoarele:
• Medicamente pentru tratamentul unei afecțiuni care stau la baza:

Dacă deficitul dvs. de RBC este cauzat de o afecțiune de bază, cum ar fi hemoragia sau tulburarea genetică, medicamentul poate fi necesar. Tratarea stării de bază poate ajuta numărul dumneavoastră de RBC să revină la normal.

Medicamente pentru stimularea producției de RBC:

Un hormon numit eritropoietină este produs în rinichi și ficat și stimulează măduva osoasă pentru a produce RBCs. Eritropoietina poate fi utilizată ca tratament pentru anumite forme de anemie.Acest tratament poate fi prescris pentru anemie cauzată de afecțiuni renale, chimioterapie, cancer și alți factori.

Transfuzia de sânge:

Dacă medicamentele nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o transfuzie de sânge pentru a vă stimula RBC-urile.

PublicitatePublicitate Takeaway

Linia de jos Celulele roșii din sânge sunt importante pentru corpul vostru. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că numărul de celule roșii ale sângelui este întrerupt, acestea vor comanda un număr complet de RBC pentru a vă verifica nivelurile. Dacă sunteți diagnosticat cu un număr scăzut de medicamente, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de modificări alimentare, suplimente zilnice și medicamente pentru ao readuce la normal.

Aflați mai multe: Anemia » Ce ar trebui să fie numărul meu de celule roșii din sânge?

Numerele normale de RBC variază de la 4. 7 la 6. 1 milion de celule pe microliter (mcL) pentru bărbați și 4. 2 până la 5. 4 milioane de celule pe mcL pentru femei. Aceste intervale pot varia în funcție de laboratorul de testare. De asemenea, acestea pot varia de la o persoană la alta pe baza mai multor factori.

RBC-urile mai mari decât cele normale pot fi cauzate de fumat, probleme cardiace și deshidratare. Acestea pot fi cauzate de probleme cu rinichii, măduva osoasă sau respirația. A trăi într-o altitudine mare poate crește numărul dumneavoastră de RBC.

Numărul sângelui, a insuficienței măduvei osoase, a malnutriției, a bolii renale, a suprahidratării sau a sarcinii poate să apară sub numărul normal de RBC. Mai multe medicamente afectează nivelul de RBCs și pot să fie mai mari sau mai mici decât în ​​mod normal.

- Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI

Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.