Cum să identificați și să tratați o tulpină musculară intercostală

Ce este o tulpină intercostală?

Mușchii dvs. intercostali se află între coaste, atașându-le unii pe alții. Ele vă ajută să vă stabilizați corpul superior și să vă ajutați să respirați. Există trei straturi de mușchi intercostali: intercostalii exteriori, intercostalii interne și intercostalii interiori.

O tulpină este atunci când un mușchi se întinde, trage, sau este rupt parțial. O tulpină a oricărui strat al mușchilor intercostali poate provoca dureri și dificultăți de respirație.

Tulpinile musculare sunt o cauză obișnuită a durerii toracice. De la 21 la 49% din durerea toracică musculo-scheletică provine de la mușchii intercostali.

Puteți să vă deplasați sau să vă trageți mușchii intercostali în multe feluri diferite. Acești mușchi sunt de obicei răniți în timpul unei mișcări de răsucire. Durerea poate începe fie dintr-o leziune bruscă, fie poate începe treptat de la mișcări repetitive.

Activitățile care vă pot provoca tulburări ale acestor mușchii nervurilor includ:

atingând, ca în cazul picturii unui plafon

ridicarea în timp ce răsuciți

tăierea lemnului

tuse sau strănut

participând la sport ca vânătoare, golf, tenis sau baseball <999 > căderea

a fost lovită în gât, ca într-un accident de mașină sau în timpul sportului de contact

PublicitatePublicitate

Simptome

Sfaturi pentru identificare

Simptomele tulpinii musculare intercostale includ:

Durere:

• Este posibil să simțiți o durere bruscă la momentul vătămării sau poate să apară mai încet. Durerea se va agrava atunci când vă răsuciți, întindeți, respirați adânc, tuse sau strănutați. Tendința:
• Suprafața tulpinei dintre coaste va fi dureroasă la atingere. Dificultăți de respirație:
• Pentru că este atât de dureros să respirați, puteți să vă aflați în gură de aer, puțin adânci. Acest lucru vă poate lăsa să nu respirați. Umflare:
• Un mușchi parțial zdruncinat sau înțepat va deveni inflamat. Este posibil să observați o umflare între și în jurul coastelor afectate. Stresul muscular:
• Muschii răniți se pot simți strâns când respirați, atingeți sau răsuciți. Aceste simptome pot fi similare cu cele ale unor probleme mai grave, deci programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Aceștia vă pot evalua simptomele și pot determina cauza principală.

Publicitate

Tratament la domiciliu

Cum să faceți față până la numirea medicului dumneavoastră

Dacă credeți că ați rănit mușchii între coaste, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei pot identifica care mușchi au fost tensionate și asigurați-vă că nu ați rănit altă structură în piept.

Medicul vă va oferi un plan de tratament complet, dar, între timp, evitați răsucirea și atingerea unor activități care duc la agravarea durerii. Puteți, de asemenea, să încercați aceste metode pentru a vă ajuta:

În timpul tratamentului anti-inflamație

În timp ce așteptați să-l vedeți pe medicul dumneavoastră, puteți lua antiinflamatoare de genul ibuprofen (Advil) sau naproxen) sau simplicatoare de durere, cum ar fi acetaminofen (Tylenol).Urmați instrucțiunile din pachet pentru cantitatea și frecvența administrării acestor medicamente.

Trebuie, de asemenea, să fiți sigur că nu faceți prea multe medicamente prin luarea mai multor produse care conțin substanțe de eliberare a durerii, inclusiv medicamente pentru răceli sau crampe menstruale. Consultați-vă medicul înainte de a lua medicamente fără prescripție medicală împreună cu medicamentele obișnuite.

Terapie caldă și rece

Terapia rece poate ajuta la ușurarea durerii și reducerea inflamației musculare. Aplicați un pachet rece în zona rănită timp de 20 de minute la un moment dat, de câteva ori pe zi în primele două zile. Puteți folosi o pungă de gheață, un pachet de gel rece, o pungă de plastic umplută cu gheață și învelită într-un prosop sau chiar o pungă de legume congelate.

După primele 48 de ore, poate doriți să începeți utilizarea căldurii pe coastele rănite. Căldura vă poate ajuta să vă relaxați și relaxați mușchii pentru a vă putea face terapia fizică. Puteți aplica căldură timp de 20 de minute odată cu un tampon de încălzire sau un prosop cald umed.

Epsom sare

Ca parte a terapiei termice, poate doriți să luați o baie caldă cu sulfat de magneziu (săruri Epsom) adăugat. Puteți găsi săruri Epsom la magazinul dvs. local sau la magazinul de droguri. Pur și simplu adăugați aproximativ 2 cești în baie și înmuiați 15 minute sau mai mult.

Mineralele dizolvate absorb pe piele și pot crește ușor nivelul de magneziu din sânge. Magneziul este un mineral important pentru funcția musculară. Deși cantitatea mică de magneziu absorbită din baia dvs. este puțin probabil să facă ceva pentru a ajuta la mușchii tăi tensionați, baia fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați.

Exerciții de respirație

Respirația cu o tensiune musculară intercostală este dureroasă. Dar luând doar respirații superficiale - în loc de respirații profunde și pline - poate duce la infecții și la pneumonie. Exercițiile de respirație profundă pot fi, de asemenea, o formă de meditație pentru a reduce stresul.

Încercați să faceți câteva minute de exerciții de respirație în fiecare oră. De exemplu:

Nu utilizați compresia Este posibil să fi auzit că trebuie să înfășurați mușchii răniți ca parte a terapiei RICE (restul, gheața, compresia, elevația). Acest lucru nu este recomandat pentru tulpini musculare intercostale. Înfășurarea coastelor vă poate împiedica să respirați adânc, care sunt necesare pentru prevenirea pneumoniei.

Ține o pernă împotriva mușchilor tăi răniți.

1. Inspirați încet și cât de profund puteți.
2. Țineți respirația pentru câteva secunde.
3. Respirați încet.
4. Repetați de 10 ori.
5. Odată ce ați văzut medicul, vă pot trimite acasă cu un spirometru, un instrument din plastic care vă oferă o idee vizuală despre cât de profund ar trebui să respirați.

PublicitatePublicitate

Diagnosticul

Cum este diagnosticat

Medicul va diagnostica tulpina musculara intercostala, punandu-va cateva intrebari si efectuand un examen fizic. Vor să știe dacă îți amintești de căderea sau răsucirea când a început durerea. Ei vor întreba despre orice sport pe care îl joci. Acestea vor atinge zona de ofertă și vor testa gama de mișcare și nivelul durerii în timpul mișcării.

Medicul dumneavoastră vă poate cere o radiografie în piept pentru a vă asigura că plămânii nu au fost învinși sau perforați când ați fost răniți.

Clasificarea

Tulpinile musculare sunt clasificate în funcție de gravitatea lor.

Grad 1

• : Tulpină ușoară, cu mai puțin de 5% fibre musculare deteriorate, cauzând o pierdere minimă de mișcare. Aceste leziuni durează două până la trei săptămâni pentru a se îmbunătăți. Grad 2:
• Leziuni mai intense ale fibrelor musculare, dar mușchiul nu este rupt complet. Veți avea o pierdere semnificativă de mișcare și veți avea nevoie de două până la trei luni pentru a vă vindeca. Gradul 3:
• Ruptura completă a mușchiului. Aceste leziuni pot necesita intervenții chirurgicale. Publicitate

Terapia fizică

Cum rămâne cu terapia fizică?

Împreună cu odihna, gheața, căldură și terapia respiratorie, terapia fizică vă poate ușura disconfortul și vă poate accelera vindecarea. Medicul vă poate trimite la un terapeut fizic după ce ați făcut un diagnostic.

Un terapeut fizic vă poate oferi sfaturi pentru a dormi - cum ar fi încercarea unui scaun înclinat, astfel încât pieptul să fie ridicat - și pentru slăbirea dimineața. În urma unui program de terapie fizică vă puteți ajuta să reveniți la activitățile obișnuite mai devreme.

PublicitatePublicitate

Outlook

Care este perspectiva?

Tulpinile musculare intercostale pot dura mult timp pentru a se vindeca, ceea ce poate fi frustrant. Dacă tulpina dumneavoastră este deosebit de încăpățânată, medicul dumneavoastră poate injecta zona cu lidocaină și corticosteroizi pentru a reduce durerea și umflarea.

Tulpinile musculare intercostale sunt uneori însoțite de o fractură de stres în coaste. Dar chiar dacă aveți o fractură de stres, tratamentul dumneavoastră probabil că nu se va schimba. Urmați regimul terapeutic, faceți exercițiile de respirație și veți simți ca voi însuți din nou și înapoi pe terenul de joc în curând.

Pentru a preveni tulburările musculare viitoare, asigurați-vă că vă încălziți bine înainte de sport sau exerciții fizice și nu exagerați activitățile pe care corpul dumneavoastră nu le folosește.