Post-electoral furie: cum să se ocupe de ea

Mulți oameni au crezut că lunga campanie prezidențială din 2016 se va sfârși în cele din urmă după 8 noiembrie.

Din punct de vedere tehnic, concursul de contencios sa încheiat în seara de marți.

Cu toate acestea, probabil pentru jumătate din țară, durerea și furia asupra bătăliei dintre candidatul republican Donald Trump și candidatul democrat Hillary Clinton se răscolește.

"Nu am văzut niciodată acest nivel de anxietate si de stres in timpul unui ciclu electoral, a declarat Nancy Molitor, Ph.D., psiholog clinic, si un profesor asistent de psihiatrie clinica si stiinte comportamentale la Universitatea Northwestern Feinberg Scoala de Medicina.

publicitate

Emoțiile rulează gama de la frustrare la frică spre tristețe.

Cu toate acestea, acești experți au declarat că tot nu este pierdut pentru cei care au fost supărați de victoria președintelui ales de Trump.

Publicitate

Acestea oferă orientări variind de la empatie la acțiune în perspectivă, într-un efort de a ajuta oamenii să stingă emoțiile care ar putea să le facă pe cei care sunt supărați mai mult rău decât bine.

"Vindecarea este de a ierta. Este vindecarea sa fie la fel de bine cu ceilalti ", a spus Ken Yeager, Ph.D., profesor asociat la departamentul de psihiatrie al Centrului Medical The University of Ohio Wexner.

Citește mai mult: Stresat despre alegerile prezidențiale? Nu sunteți singuri »

Ce simt oamenii

Yeager a spus că prima emoție pe care aproape toți suporterii Clinton au simțit-o probabil a fost șoc.

De la Alegerile Noapte, aceste sentimente s-au transformat în alte forme și fie s-au intensificat sau s-au diminuat, în funcție de persoană.

PublicitatePublicitate

Yeager spune că a auzit oamenii menționând frica, anxietatea, depresia și furia în ultimele zile.

Molitor spune că a auzit de la clienți care se confruntă cu o gamă largă de emoții, inclusiv amorțeală, tristețe, nervozitate, temeri și groază.

Este ca o moarte. Oamenii trec prin aceste etape. Ellen Ducharme, psiholog clinic

Elaine Ducharme, Ph.D., psiholog clinic în practica privată, a declarat că susținătorii lui Clinton trec prin procesul glorios al neîncrederii, furiei, negocierea, depresia și acceptarea.

Publicitate

"Este ca o moarte", a spus ea. "Oamenii trec prin aceste etape. "

Yeager a spus că este benefic faptul că alegerile din 2016 nu sunt contestate, cum ar fi concursul prezidențial din 2000, o bătălie legală care sa târât mai mult de o lună după ziua alegerilor din cauza concursului strâns din Florida.

PublicitatePublicitate

"Ne dă o fundație pentru a începe să mergem mai departe", a spus el.

Cu toate acestea, Molitor subliniază că există și alte diferențe între 2016 și 2000 care fac mai dificilă alegerea respectivă pentru persoanele care au pierdut.

Unul este nivelul de toxicitate al campaniei de 18 luni. Cu siguranta are un efect persistent.

Publicitate

Altă este faptul că Clinton a câștigat votul popular, dar a ajuns la scurt timp la Colegiul Electoral. Molitor a spus că poate crea multe scenarii "în cazul în care" în mintea oamenilor.

"Pot avea nevoie să dau vina pe ceva", a spus ea.

PublicitatePublicitate

O alta diferenta este suma de social media si stiri 24/7 la care oamenii au acces. Acest lucru poate duce la emoții deja înalte și poate împiedica oamenii să meargă mai departe.

Citește mai mult: Supraviețuiește sezonului electoral pe social media »

Cine este cel mai afectat?

Cei care au fost cel mai implicați în campania Clinton sunt, probabil, cel mai probabil să simtă durerea post-electorală.

Există însă și alte grupuri care se ocupă de unele traume emoționale.

Ducharme, care are mulți adolescenți în calitate de clienți, a declarat că vorbea cu ea despre stres electoral.

A spus că acest lucru este neobișnuit deoarece adolescenții tind să se autofinanțeze și, în general, nu vorbesc despre lucruri precum alegerile.

Unul dintre clienții ei adolescenți ia spus de fapt că îi era frică că Trump urma să fie asasinat.

"Mulți părinți nu erau prea liniștiți de mânie", a spus Ducharme. "Acești copii au auzit lucruri destul de teribile. "

Molitor a spus că a sfătuit o serie de milenii. În noaptea de alegeri, ea a vorbit cu un elev pentru o oră pentru a "vorbi-o în jos. "

" Era foarte îngrozită de rezultatul ", a spus Molitor.

Molitor remarcă faptul că pentru multe milenare mai tinere, concursul din 2016 a fost primul lor scrutin național. Ei nu au trecut personal prin suferințele politice și coborâșurile înainte.

"Ei nu au contextul pe care îl fac unii dintre noi", a spus ea.

Molitor a adăugat că a observat de asemenea stresul electoral la celălalt capăt al scării de vârstă.

Adulții în vârstă în anii '70 și '80 au spus că sunt îngrijorați de direcția țării și sunt îngrijorați de copiii și nepoții lor.

Un veteran al celui de-al doilea război mondial, a spus ea, este "înspăimântat" că va vedea ascensiunea fascismului în Statele Unite, așa cum a asistat în Europa.

Toți cei trei experți în psihologie au menționat oameni de culoare, precum și comunitatea LGBT, dintre care mulți se simt amenințați de alegerea lui Trump.

Yeager a adăugat că are o preocupare specială pentru victimele asalturii sexuale.

El a spus că aceste femei ar putea avea reacții puternice la alegerea lui Trump, care a fost acuzată de agresiune sexuală de mai mult de o duzină de femei. Președintele ales a negat toate aceste afirmații.

Molitor a spus că a vorbit și despre unele victime ale abuzurilor sexuale despre alegeri.

O femeie a devenit supărată când audiotapele de acces Hollywood din 2005 au ieșit împreună cu Trump care se înmulțește despre cum a abordat și a atins femeile.

Aceste sentimente s-au intensificat atunci când a fost ales candidatul republican.

"Era alături de ea", a spus Molitor.

Molitor a adăugat că persoanele care se află pe rețelele de socializare sunt de asemenea ținte potențiale. Mânia lor se stoghează prin vizitarea unor site-uri precum Facebook, apoi citirea și răspunderea la posturi.

"Ei știu că nu ar trebui să o facă, dar ei nu pot ajuta", a spus ea. "Ei sunt atât de lucrați încât este dificil pentru ei să se desprindă. "

Ducharme vorbește despre" ostilitatea neprihănită "pe care unii adversari ai Trumpului s-ar putea simți îndreptățiți să le expună, dar ea sfătuiește împotriva acestui lucru.

"Realitatea este că te distruge", a spus ea.

Citește mai mult: Obțineți fapte despre prevenirea stresului »

Cât de bine să facem față

În mod ironic, experții în psihologie spun că persoanele care suferă de stres post-electoral pot să se uite la politicienii înșiși pentru modele de comportament.

Au spus că discursurile post-electorale calme, pline de dragoste făcute de Trump, Clinton și de Președintele Obama sunt un bun exemplu de modalități de a începe să pună capăt divizării.

"Acestea erau exact cuvintele potrivite de spus", a comentat Yeager.

Experții au sfătuit, de asemenea, oamenii să mențină perspectiva, evitând părerile fataliste despre viitorul țării.

Ei au remarcat că guvernul Statelor Unite are o structură complexă cu controale și balanțe care încearcă să introducă schimbări.

"Realitatea este că am avut un guvern care a lucrat timp de câteva sute de ani", a spus Ducharme.

Molitor a spus că primul pas pentru persoanele cu emoții înalte este acela de a căuta pe cineva să aibă o conversație calmă despre sentimentele lor, fie că e vorba de un profesionist sau de un prieten.

Ea a spus că ar trebui să țină cont de faptul că frica și furia inițială în aceste situații este normală și ar trebui să ia lucrurile pe zi la un moment dat.

Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla și nu pe ceea ce nu puteți controla. Nancy Molitor, Universitatea Northwestern

"Orice pierdere trece prin etape și faze", a spus Molitor.

A sfătuit pe oameni să nu observe lucrurile pe care nu au putere.

"Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla și nu pe ceea ce nu puteți controla", a spus ea.

Yeager adaugă că dacă ești supărat, este pentru că ai ales să fii supărat.

"Aveți controlul asupra modului în care acționați", a spus el.

O altă componentă cheie a vindecării este de a lua măsuri pozitive, au spus experții.

Lucrul la alegerile intermediare din 2018 sau în alte arene politice.

Sau, voluntar într-o bucătărie de supă sau la o altă caritate.

Sau decideți că veți schimba comportamentul dvs., astfel încât să fiți mai buni, mai politicoși sau să înțelegeți mai bine ceilalți.

Joacă un rol activ pentru a te susține. Ken Yeager, Universitatea de Stat din Ohio

"Joacă un rol activ pentru a te susține", a spus Yeager.

Ducharme a menționat o femeie care sa oferit voluntar atât pentru campaniile Obama, cât și pentru Clinton.

Ducharme era îngrijorată de modul în care va reacționa la votul din 2016, dar femeia ia spus calm că va lucra la niște campanii locale viitoare și va vizita nepoții mai des.

"Poți lua măsuri astfel încât să nu te simți doar o victimă", a spus Ducharme.

Experții au avut, de asemenea, sfaturi pentru susținătorii Trump cu privire la modul de a ajuta la depășirea împărțirii.

Ei au spus că nu se îmbărbătează și să fie siguri că au o anumită empatie. Țineți minte, au sfătuit, cum v-ați simțit acum opt ani când un candidat pe nume Barack Hussein Obama a câștigat pentru prima dată președinția.

"Fii grațios, folosește un comportament sportiv sportiv", a spus Molitor. "Acesta poate fi un moment de vindecare. „