Musca-ti unghiile: cum sa te opresti

De ce îți muști unghiile?

Obiceiurile sunt greu de rupt. Poți să-ți muști unghiile când ești nervos. Le puteți mușca când vă plictisiți. Sau poate că nu observați că le-ați mușcat până când veți merge să obțineți o manichiură și că sunt prea scurte. Indiferent de situație, există câteva metode pe care le puteți încerca acasă, care vă pot ajuta să nu vă mușcați unghiile.

Un alt nume pentru mușcătura unghiilor este onychophagia cronică. Acesta este considerat cel mai obișnuit obicei de înlăturare a stresului. Alte obiceiuri legate de această condiție includ:

->

• supt degetul mare
• picking
• răsucirea părului
• măcinarea dinților
• alegerea pielii

multe cazuri par sa inceapa intre varsta de 4 si 6 ani. Baietii tind sa-si musca unghiile mai mult decat fetele.

Cu alte cuvinte, obiceiul dvs. de mușcături de unghii poate să fi început încă de când erați copil. Pentru mulți oameni, este un obicei care continuă până la maturitate. Este posibil să nu vă gândiți prea mult să vă mestecați unghiile, dar dermatologii explică faptul că mușcătura cronică a unghiilor poate provoca, de fapt, unele probleme serioase.

Unele dintre riscurile de mușcare a unghiilor includ:

durere sau infecție în și pe pielea din jurul dvs. unghii

deteriorarea țesut care vă face să crească unghiile

• modificări ale aspectului unghiilor
• creștere anormală
• răceli frecvente și alte afecțiuni de a plasa degetele murdare în gură
• deteriorarea dinților dumneavoastră de la unghiile de mestecat
• publicitate
• Moduri de oprire

6 moduri de a vă opri unghiile

Cum vă opriți să mușcați unghiile? Există câteva lucruri diferite pe care le puteți încerca acasă. Există, de asemenea, unele cazuri în care ați putea dori să vă faceți check-in cu medicul dumneavoastră în loc de a merge pe cont propriu.

Înainte de a încerca să nu vă mușcați unghiile, poate doriți să vă petreceți puțin timp gândindu-vă de ce îi mușcați în primul rând. Încercați să păstrați un jurnal de când vă aflați musca. Ești obosit? Accentuat? Ți-e foame? Puteți începe să observați un model. Odată ce ați descoperit declanșatorul dvs. unic, puteți lucra spre găsirea unor modalități diferite de ao ușura.

1. Păstrați-le scurte

O modalitate ușoară de a vă împiedica să vă mușcați unghiile este să le păstrați scurt. Ideea din spatele acestei metode este simplă. Dacă este puțin sau nimic de mestecat, nu vă veți simți obligat să mușcați unghiile. Desigur, va trebui să stați pe partea de sus a rutinei dvs. de tundere, deoarece unghiile sunt în continuă creștere.

2. Obțineți o manichiură

Acoperiți în susDacă polishul de unghii nu este stilul dvs., puteți încerca să vă acoperiți unghiile cu altceva. Puteți folosi orice, de la bandă, la autocolante, la mănuși, la Band-Aid.

Încercați să dați o bucată de schimbare pe o manichiură superbă pentru a vedea dacă vă poate ajuta să vă opriți.Unghiile dvs. vor arăta și se vor simți minunate.

3. Arome ai unghiile

În timp ce s-ar părea ciudat la început, folosirea unui lac cu aromă amară, cum ar fi ORLY, vă poate ajuta să vă loviți de obicei. Puteți aplica acest tip de descurajare pe unghiile goale sau chiar pe unghiile cu manichiură. Purtați-l pur și simplu, lăsați-l să se usuce complet și repetați când este necesar.

4. Purtați o mască de mestecat

Ați citit corect: cheweryry. O companie numită Ark face un colier siliconic Saber Tooth care este destinat oricui (vârste de 5 ani și mai sus) care trebuie să mestece. Puteți alege culoarea și duritatea dvs. pe o scară de la moale la extra-extra dur. Acest tip de gadget poate funcționa cel mai bine dacă știți că vă mușcați unghiile.

În loc să vă mestecați unghiile pentru a vă ajuta să vă concentrați sau să vă liniștiți, puteți înlocui unghiile cu colierul.

Notă: Poate doriți să discutați folosind chewler-ul cu medicul dentist. Dacă vă mestecați ceva - unghii sau altfel - vă puteți deteriora dinții sau vă puteți răni fălcile.

5. Concentrați-vă pe fiecare deget

Poate că abordarea totală sau nimic nu funcționează bine pentru dvs. În schimb, Academia Americană de Dermatologie sugerează tăierea obiceiului concentrându-se pe un singur cui la un moment dat. Puteți începe cu degetele. După ce ați încetat să mușați miniaturile pentru o săptămână, treceți la degetele index. Mergeți în orice ordine care vă face cel mai mult sens și continuați să progresați.

6. Păstrați-vă

Nu vă puteți aștepta ca dvs. să nu vă mai mușcați unghiile peste noapte. De fapt, ați auzit cum este nevoie de 21 de zile pentru a rupe un obicei. Această cifră a fost popularizată de o carte din anii 1960 numită "The New Psycho Cybernetics" de Maxwell Maltz. Un studiu din 2009 a arătat că timpul necesar pentru a rupe un obicei nu este de fapt atât de limpede sau liniar cu progresia sa.

Care este lecția aici? Dați-vă timp înainte de a vă declara eforturile dvs. un eșec. Dacă vă păstrați la ea, munca grea ar trebui să fie plătită.

PublicitatePublicitate

Efecte pe termen lung

Efectele pe termen lung ale mușcăturii unghiilor

Vestea bună este că mușcătura unghiilor nu cauzează, de obicei, daune pe termen lung. Cu toate acestea, este nesanitar și poate duce la boli mai frecvente și la infecții ale unghiilor sau pielii. Este o idee bună să încercați să renunțați pentru a evita aceste complicații.

Publicitate

Caută ajutor

Cum vă poate ajuta medicul

Dacă ați încercat toate aceste metode la domiciliu fără noroc, ați putea dori să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Pentru unii oameni, mușcătura unghiilor poate fi un semn al unei probleme psihologice sau emoționale mai grave. Behavior therapy este o altă opțiune care te poate ajuta. La întâlnirea dvs., puteți discuta despre obiceiul dvs. de mușuros cu un doctor și puteți cere o trimitere la un terapeut.

De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dacă observați semne de infecție pe degete sau unghii. Un dermatolog vă poate ajuta să vă vindecați unghiile și să luptați împotriva oricărei infecții cu medicamente sau tratamente topice.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Takeaway: Îngrijirea unghiilor

Ați reușit în cele din urmă să vă opriți mușchii folosind sfaturile de mai sus?Iată câteva sfaturi pentru a vă menține unghiile sănătoase și pentru a vă arăta bine după ce ați dat lovitura obișnuită.

Îngrijire unghii

Țineți-vă unghiile curate și uscate. Dacă sunt ude prea mult timp, bacteriile se pot forma sub unghii și pot duce la infecții. Prea multă expunere la apă poate duce de fapt la împărțirea unghiilor.

Luați în considerare purtarea mănușilor de cauciuc căptușite cu bumbac pentru spălarea vesela sau curățarea cu substanțe chimice.

• Își tăiați unghiile drept și în jurul vârfurilor. Veți dori să le tăiați ori de câte ori acestea par prea lungi și să creați o curbă blândă cu tăierea dvs. pentru a evita lovirea lor pe lucruri.
• Umidificați-vă mâinile și unghiile cu loțiune. Puteți chiar freca loțiunea în unghiile și cuticulele.
• Utilizați întăritorul unghiilor pentru a vă face unghiile mai puternice. Puteți alege acest tip de poloneză la farmacia dvs. locală.
• Acestea fiind spuse, evitați să folosiți prea multe lustruri de unghii și să le îndepărtați pe unghii. Când utilizați substanțe de înlăturare, căutați formule fără acetonă.
• Uită-te în suplimente. Medicul dumneavoastră vă poate sugera că luați biotină pentru a face unghii slabe sau fragile mai puternice.
• Rezistați la scoaterea hangourilor. Îndepărtați-le ușor.
• Raportați medicului dumneavoastră orice modificări ale unghiilor. Unele probleme, cum ar fi pitting, pot însemna că aveți o problemă medicală care necesită atenție.