Poate fi tratată durerea de șoldă fără chirurgie? Alte tehnici

Prezentare generală

Sciatica descrie durerea care radiază în josul coapsei și în piciorul inferior. Aceasta poate fi cauzată de iritarea unuia sau mai multor nervi spinali inferiori. Durerea poate fi ușoară sau severă și se dezvoltă adesea ca rezultat al uzurii la nivelul coloanei vertebrale inferioare. Vestea bună este că sciatica este de cele mai multe ori ușurată prin metode conservatoare într-o chestiune de săptămâni și fără a necesita o intervenție chirurgicală. Lucrul la îmbunătățirea spatelui și a forței de bază, în timp ce creșterea flexibilității în șolduri și corpul inferior va reduce în mod semnificativ șansele de a vă confrunta cu dureri de spate și alte simptome de sciatică.

Simptome

Simptomele sciaticei pot varia de la o durere usoara pana la o durere agitata care radiaza de-a lungul timpului calea nervului tău sciatic, care curge de la spatele tău inferior jos, până la șolduri și în fiecare picior. Aceste simptome pot include amorțeală, senzații de furnicături sau slăbiciune musculară care se deplasează în spatele coapsei și în vițel sau picior. Este deseori mai gravă cu tuse sau strănut. În mod obișnuit, persoanele afectate de sciatică vor simți simptome numai pe o parte a corpului. Deși durerea poate fi severă, sciatica poate fi de cele mai multe ori ușurată prin terapie fizică, chiropractică și tratamente de masaj, îmbunătățiri ale rezistenței și flexibilității, precum și aplicarea pachetelor de căldură și gheață.

Aflați mai multe: 4 Condiții care pot provoca sciatica »

Factori de risc

Factori de risc

Există mulți factori care vă pot lăsa susceptibili la sciatică, care sunt mai puțin active. Persoanele care conduc un stil de viață sedentar au mai multe șanse de a dezvolta sciatica decât persoanele active. Cu toate acestea, sportivii de rezistenta sunt, de asemenea, predispusi la a experimenta sciatica de la mușchii suprasolicitați și rigid.

PublicitatePublicitate

Veste bună

Vestea bună

Un terapeut fizic vă poate ajuta să determinați dacă sciatica poate fi ușurată prin metode conservative, cum ar fi ajustarea chiropractică, întinderea statică și terapia la rece. Majoritatea oamenilor răspund bine la tehnici simple și sunt fără durere în câteva săptămâni. Ajustările chiropractice și terapia cu masaj pot contribui la îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale și la tratarea altor afecțiuni care stau la baza, îmbunătățind în același timp circulația sângelui și relaxarea musculară.Durerea minora poate fi, de asemenea, tratată prin aplicarea căldurii și a frigului.

În timp ce unii medici pot recomanda intervenția chirurgicală ca tratament pentru sciatică după ce măsurile neinvazive au eșuat, experții spun că nu este întotdeauna alegerea potrivită pentru toată lumea. De fapt, potrivit Clinicii Cleveland, aproape 50% dintre persoanele cu sciatica raportează simptomele lor îmbunătățind în termen de 1,5 luni de la diagnosticare. Tratamentele non-chirurgicale pot include o perioadă mai lungă de recuperare. Cu toate acestea, chirurgia vine cu propriile riscuri, care includ infecții și cheaguri de sânge. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre sciatica dumneavoastră pentru a determina ce tratament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Îmbunătățirea rezistenței

Îmbunătățirea rezistenței la miez și spate

Musculatura din jurul coloanei vertebrale și a abdomenului poate fi slabă sau prea strânsă, împiedicând-o să susțină corpul după cum este necesar. Poziția slabă și mușchii compromiși pot influența alinierea coloanei vertebrale, crescând riscul de dureri de spate și sciatică. Exerciții de întărire blândă care vă vizează nucleul și spatele vă vor îmbunătăți poziția și capacitatea de a răspunde stresului, reducând probabilitatea și severitatea durerii de spate. În timp ce vă recuperați din sciatică, este posibil să doriți să evitați exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea și plyometria.

PublicitatePublicitate

Creșteți flexibilitatea

Creșteți flexibilitatea șoldului și a hamstrungului

Hărțuirile rigide, glutele și șoldurile vă pot schimba postura și pot crește stresul pe partea inferioară a spatelui, ceea ce poate contribui la sciatică. Majoritatea tipurilor de sciatică vor beneficia în mod semnificativ de o rutină de întindere care se adresează șoldurilor și hamstrings și eliberează un muschi piriformis suprautilizat sau inflamat. Piriformul este un mic mușchi care se atașează la baza coloanei vertebrale și se deplasează chiar deasupra nervului sciatic. Inactivitatea prelungită sau ședința comprimă piriforma peste nervul sciatic, ceea ce poate duce la agravare și durere. Inversați efectele șoldului și hamstrungului prin adoptarea unei rutine simple de întindere sau prin încorporarea yoga în regimul de fitness general.

Iată două modalități de a vă întinde muschiul piriformis și de a ușura durerea.

Stretch 1

Lie pe spate cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe pământ.

Ridicați un picior și traversați-l chiar deasupra genunchiului.

Țineți coapsa piciorului cu piciorul pe pământ și trageți-vă până la piept până când puteți simți întinderea în fese.

Țineți apăsat timp de 10 până la 30 de secunde.

1. Repetați pe partea opusă.
2. Stretch 2
3. Lie pe spate, cu ambele picioare direct.
4. Țineți un genunchi cu mâna opusă și trageți genunchiul în sus pe umărul opus.
5. Țineți apăsat timp de 10 până la 30 de secunde.

Repetați pe partea opusă.

1. Aflați mai multe: 5 lucruri de știut despre piriformis stretch »
2. Publicitate
3. Medicamente
4. Medicamente

Terapia fizică este adesea prima linie de tratament pentru sciatică. Cu toate acestea, dacă simptomele nu se îmbunătățesc, medicul vă poate recomanda să luați medicamente. Cele mai frecvente tipuri de medicamente prescrise pentru durerile sciatice includ:

medicamente antiinflamatoare

relaxante musculare

narcotice

injecții steroidale epidurale

• antidepresive triciclice
• medicamente antisezice
• antiinflamatoare medicamentele pot reduce simptomele inflamației și sciaticii.Acestea pot include medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) și naproxen (Aleve, Naprosyn). Acestea includ, de asemenea, inhibitori COX-2, care opresc durerea prin blocarea hormonilor din organism.
• Relaxantele musculare slăbesc mușchii strânși de sciatică, iar narcoticele ajută la ușurarea durerii sciatice. Injecțiile steroidale epidurale pot, de asemenea, reduce durerea. Cu această opțiune, un medicament corticosteroid și anestezic amortibili se introduc în spațiul dintre două vertebre.
• Antidepresivele triciclice și medicamentele antisezice pot trata uneori eficient sciatica, deși nu este scopul lor principal.
• Utilizarea neagră a consumului de droguri este atunci când un medicament care a fost aprobat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru un singur scop este folosit pentru un scop diferit pentru care nu a fost aprobat. Cu toate acestea, medicul poate utiliza în continuare medicamentul în acest scop. Acest lucru se datorează faptului că FDA reglementează testarea și aprobarea medicamentelor, dar nu modul în care medicii folosesc medicamente pentru a trata pacienții lor. Deci, medicul dumneavoastră poate prescrie un medicament, dar ei cred că este cel mai bine pentru îngrijirea dumneavoastră.

Aflați mai multe: Ce trebuie să știți despre consumul de droguri eliberat fără prescripție medicală

PublicitatePublicitate

Tratamente alternative

Tratamente de chiropractică, masaj și acupunctură

Tratamente alternative pentru sciatică relief. Un chiropractic vă poate ajusta coloana vertebrală într-un mod care crește mișcarea spinării, care îmbunătățește funcția coloanei vertebrale și scade durerea. Tratamentul chiropractic poate, de asemenea, să ușureze durerea de spate mai mică cauzată de sciatică, dar este mai puțin eficientă pentru radiodiagnosticarea durerii.

Este posibil să aveți mușchi strans ca rezultat al durerii sciatice. Masajul vă poate ajuta să vă relaxați mușchii, ameliorând unele dureri și îmbunătățind mobilitatea și flexibilitatea.

Unele cercetări sugerează că acupunctura poate ajuta la ameliorarea sciaticii. Dacă sunteți interesat de acupunctură, asigurați-vă că vizitați un practician licențiat.

Terapia cu căldură și răceală

Utilizarea frigului și a căldurii pentru a atenua durerea sciatică

Când începeți să vă simțiți durerea sciatică, aplicarea unui pachet rece poate oferi multă ușurare. Înfășurați un pachet rece sau o pungă de mazare congelate într-un prosop curat și aplicați-l în zona dureroasă de câteva ori pe zi, timp de până la 20 de minute de fiecare dată.

Dacă sciatica dvs. vă deranjează încă câteva zile, atunci poate fi utilă încercarea căldurii. Aplicați o lampă de căldură pe cea mai joasă setare, un pachet fierbinte sau un element de încălzire în zona dureroasă.

Dacă durerea persistă, încercați alternanța între pachetele reci și pachetele fierbinți.

PublicitatePublicitate

Outlook

Outlook

Sciatica este o condiție dureroasă care poate face viața de zi cu zi mai dificilă. Vestea bună este că există multe modalități de tratare a acesteia, iar multe dintre ele sunt destul de eficiente în reducerea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce tratamente sunt cele mai bune pentru dumneavoastră.