Cum să scapi de un bărbat dublu

Ceea ce cauzeaza o barbie dubla

O barbie dubla, cunoscuta sub denumirea de grasime submental, este o conditie comuna care apare atunci cand un strat de grasime se formeaza sub barbie. O barbie dublă este adesea asociată cu creșterea în greutate, dar nu trebuie să aveți excesul de greutate pentru a avea unul. Genetica sau pielea liberă care rezultă din îmbătrânirea poate provoca, de asemenea, o bărbie dublă.

Dacă aveți o barbă dublă și doriți să scăpați de ea, există mai multe lucruri pe care le puteți face.

PublicitatePublicitate

Exerciții pentru bărbați

Exerciții care țintesc o bărbie dublă

În timp ce nu există dovezi științifice despre exercițiile bărbatului pentru a scăpa de bărbia dublă, există dovezi anecdotice.

Iată câteva șase exerciții care pot ajuta la întărirea și tonifierea mușchilor și a pielii în zona bărbiei. Dacă nu se indică altfel, repetați fiecare exercițiu zilnic de 10-15 ori.

1. Straight jaw

Înclinați-vă capul înapoi și priviți spre tavan.
Împingeți maxilarul inferior înainte pentru a vă simți o întindere sub bărbie.
Țineți maxilarul pentru max.
Relaxați-vă fălcile și întoarceți-vă capul într-o poziție neutră.

2. Exercițiul cu bile

Plasați o minge de 9 - 10 inci sub bărbie.
Apăsați bărbia împotriva mingii.
Repetați de 25 de ori pe zi.

3. Ridicați capul

Cu capul înclinat în spate, priviți tavanul.
Dă-ți buzele ca și cum ai sărutat tavanul pentru a întinde zona sub bărbie.
Opriți curățarea și aduceți capul înapoi în poziția normală.

4. Tongue stretch

Privind drept înainte, ține-ți limbajul pe cât poți.
Ridicați limba în sus spre nas.
Țineți apăsat timp de 10 secunde și eliberați.

5. Gâtul stretch

Înclinați-vă capul înapoi și priviți la tavan.
Apăsați limba pe acoperișul gurii.
Țineți apăsat timp de 5 până la 10 secunde și eliberați.

6. Bottom jaw jut

Înclinați capul înapoi și priviți la tavan.
Întoarce-ți capul spre dreapta.
Glisați maxilarul inferior înainte.
Țineți apăsat timp de 5 până la 10 secunde și eliberați.
Repetați procesul cu capul rotit spre stânga.

Publicitate

Dieta si exercitiile

Reducerea barbiei prin dieta si exercitiul fizic

Daca barbia dubla se datoreaza cresterii in greutate, pierderea in greutate poate face mai mica sau scapa de ea. Cel mai bun mod de a pierde in greutate este sa mancati o dieta sanatoasa si sa exersati in mod regulat.

Unele recomandări pentru alimentația sănătoasă sunt:

Consumați patru porții de legume zilnic.
Consumați trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți boabele rafinate cu boabe întregi.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștii.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți consumul de zahăr.
Control porțiune practică.

Pe măsură ce numărul scade pe scală, fața ta poate deveni mai subțire.

Pentru a crește pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să faceți o activitate fizică moderată de până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute zilnic. De asemenea, vă recomandăm să faceți formări de forță de două ori pe săptămână. Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi cositul gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest scop săptămânal.

PublicitatePublicitate

Alte tratamente

Tratamente pentru o barbă dublă

Dacă bărbia dublă este cauzată de genetică, vă poate ajuta strângerea zonei cu exerciții fizice. Nu este clar dacă pierderea în greutate va ajuta. În acest caz, medicul vă poate recomanda o procedură invazivă, cum ar fi:

Lipoliza

De asemenea, cunoscut sub numele de liposculptură, lipoliza utilizează liposucția sau căldura de la un laser pentru a topi grăsimea și conturul pielii. În cele mai multe cazuri, un anestezic local este tot ceea ce este necesar în timpul lipolizei pentru a trata o barbă dublă.

Lipoliza tratează numai grăsimile. Nu îndepărtează excesul de piele și nu crește elasticitatea pielii. Efectele secundare ale lipolizei pot include:

umflare
vânătăi
durere

Mezoterapia

Mezoterapia este o procedură minim invazivă care oferă cantități mici de compuși de dizolvare a grăsimilor printr-o serie de injecții.

În 2015, US Food and Drug Administration a aprobat acidul deoxiclic (Kybella), un medicament injectabil folosit în mezoterapie. Acidul deoxicolic ajută organismul să absoarbă grăsimi.

Poate fi nevoie de 20 sau mai multe injecții de acid deoxicolic pe tratament pentru a trata o bărbie dublă. Puteți avea până la șase tratamente totale. Trebuie să așteptați cel puțin o lună între tratamente.

Acidul deoxicolic poate provoca leziuni grave ale nervului dacă este injectat în mod necorespunzător. Doar un dermatolog sau un medic cu experiență chirurgicală plastică care are cunoștință despre acest medicament ar trebui să efectueze aceste injecții.

Efectele secundare potențiale ale acidului deoxiclic și altor injectabile mezoterapice includ:

edem
vânătaie
durere
amorțeală
999> Cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsimea suplimentară de oriunde pe corp este prin consumul unei alimentații sănătoase și exercitarea regulată.

Când încerci să scapi de o barbă dublă, fii răbdător. Dacă nu treceți prin liposucție sau lipoliză cu laser, nu se va diminua peste noapte. În funcție de mărimea bărcii tale, ar putea dura câteva luni înainte de a fi mai puțin observabil.

Menținerea unei greutăți sănătoase va ajuta la menținerea unei bariere duble sub control. Acest lucru a adus, de asemenea, beneficii pentru că vă reduce riscul global de:

diabet zaharat

tensiune arterială crescută

apnee în somn

boală cardiacă

anumite forme de cancer
accident vascular cerebral
că bărbia dublă a fost cauzată de genetică, dă greutate, exercitarea cardio și bărbia exercită o șansă înainte de a trece printr-o procedură invazivă.
Înainte de începerea unui program de dietă și exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vor aborda orice probleme de sănătate pe care le aveți și vă vor ajuta să stabiliți obiectivele sănătoase de scădere în greutate. Ei vor recomanda, de asemenea, un plan de alimentatie care se potriveste stilului tau de viata.
Dacă dieta și exercițiile fizice nu ajută bărbia dublă, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă o procedură invazivă este o opțiune pentru dumneavoastră.