Starbucks Holiday Drinks: Cât de sănătos?

Aveți o dorință dulce în acest sezon de iarnă?

Starbucks poate avea doar lucrul.

PublicitatePublicitate

Compania de cafea a lansat două noi băuturi de vacanță - și ca multe dintre băuturile sale de specialitate, acestea sunt încărcate cu zahăr adăugat.

Lanțul popular a prezentat la începutul acestei luni noua sa ciocolată albă toasted Mocha și ceață Praline Chai Tea Latte.

Valoarea nutritivă a fiecărei băuturi variază în funcție de mărimea pe care o comandați, de tipul de lapte pe care îl alegeți și de faptul dacă decideți să vă puneți băutura cu frisca sau nu.

Publicitate

De exemplu, o comandă scurtă de Mocha ciocolată albă toasată făcută cu lapte fără grăsimi și fără frișcă conține aproximativ 150 de calorii și 25 de grame de zahăr.

Dacă adăugați frisca, schimbați laptele integral pentru lapte fără grăsimi și creșteți mărimea la venti, aceeași băutură oferă aproximativ 560 de calorii și 66 de grame de zahăr.

Aceste băuturi noi se înscriu în lista actuală de băuturi de vacanță a Starbucks, care include și alte clasice îndulcite, cum ar fi Peppermint Mocha și Eggnog Latte.

În timp ce majoritatea oamenilor se pot bucura în siguranță de una din băuturile de vacanță Starbucks din când în când, consumându-le în mod regulat vă pot pune în pericol unele probleme de sănătate.

Limitele de zahăr recomandate

Potrivit Ashlee Wright, un dietetician înregistrat de la Orlando Health, băuturile prea multe băuturi calorice de la Starbucks sau alți furnizori pot duce la creșterea în greutate.

Consumul unui exces de 500 de calorii pe zi poate duce la o pierdere in greutate in fiecare saptamana, a declarat Wright Healthline, asa ca daca luati in fiecare zi o cafea cu 450 sau 500 de calorii, puteti ușor de pus pe greutate. "

PublicitatePublicitate

Multe dintre caloriile din bauturile Starbucks provin din zaharurile adaugate.

În conformitate cu orientările dietetice 2015-2020 pentru americani, mai puțin de 10% din totalul caloriilor pe care le consumați în fiecare zi trebuie să provină din zaharuri adăugate.

Aceasta este echivalentă cu mai puțin de 50 de grame de zahăr adăugat pe zi, dacă mâncați o medie zilnică de 2 000 de calorii.

Publicitate

Băuturile de vacanță ale Starbucks și alte băuturi de specialitate conțin adesea niveluri de zahăr care se apropie sau chiar depășesc limita recomandată.

"Când te uiți la ceva de genul mocha de menta, poate avea aproape 70 de grame de zahăr", ​​a spus Wright. - Asta e doar astronomic. E mai mult decât să bei o cutie de sifon."

PublicitatePublicitate

Majoritatea oamenilor din Statele Unite consumă deja prea multe zaharuri adăugate, aproape jumătate din acestea fiind scoase sub formă de băuturi îndulcite.

Consumul excesiv de zahăr poate, de asemenea, pune consumatorii la risc pentru cariile și cariile dentare, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.

Nu pentru copii

Pe lângă zahăr, băuturile de vacanță ale Starbucks sunt, de asemenea, o sursă puternică de cafeină.

Publicitate

Mocha de ciocolată albă toasted pe bază de espresso conține o cantitate de 75 miligrame de cofeină raportată într-o comandă de scurtă durată și 150 de miligrame într-un ordin de ventilare.

Chestnut Praline Chai Tea Latte pe bază de ceai conține o cantitate puțin mai mică de cafeină, raportată la 50 de miligrame într-o comandă de scurtă durată și 120 miligrame într-un ordin de ventilație.

PublicitatePublicitate

În timp ce aceste niveluri de cafeină sunt în general considerate sigure pentru adulții sănătoși, este posibil ca acestea să nu fie potrivite pentru consumatorii mai tineri.

De fapt, Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă copiilor și adolescenților să evite băuturile care conțin în totalitate cofeina sau alți stimulenți.

În ciuda acestei recomandări, mulți tineri consumă cofeină în mod regulat.

Un număr din ce în ce mai mare dintre ei a atins cafeaua și ceaiul.

"Printre copiii sub 12 ani, principalele surse de cafeină sunt sifon, ceai și lapte aromatizat. În rândul copiilor mai în vârstă de 12 ani și mai mult, cafeaua devine o sursă importantă ", a declarat Kirsten Herrick, PhD, un senior de serviciu al Centrului Național de Statistică în Sănătate al SUA (NCHS).

Într-un articol publicat în 2015, Herrick și coautorul ei au găsit studii care au legat consumul de cafeină la copii și adolescenți la probleme de somn, tensiune arterială crescută și alte probleme de sănătate.

Practica moderării este esențială

Dacă sunteți interesat să încercați băuturi de vacanță Starbucks sau alte băuturi îndulcite, Wright vă încurajează să practici moderarea.

"Dacă îți place să ai una ocazională în vacanță, nu ți-ar face rău", a spus ea, "dar nu vrei să-i consumi în mod regulat. "

Dacă alegeți să vă răsfățați cu una dintre băuturile lor de specialitate, recomandă să comandați o mărime mică de servire, să alegeți opțiuni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și să sărind peste frișca.

Copiii ar trebui să rămână cu elemente de meniu fără cofeină, cum ar fi laptele aburit.

Pentru a afla mai multe despre valoarea nutritivă a diferitelor opțiuni pentru băuturi, puteți explora meniul Starbucks online.

"Starbucks are toate informațiile despre nutriție online", a spus Wright, "și puteți continua și comuta între laptele fără grăsimi și lapte de 2 procente și jucați cu băuturile pentru a vedea care ar fi cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră. "Cred că este înțelept să fii informat înainte de timp, deoarece unii sunt surprinși când te uiți la ei", a adăugat ea. "Nu v-ati astepta ca ei sa fie la fel de bogati in zahar si calorii asa cum sunt. „