Cum să opriți palpitațiile inimii: 6 Remedii interne și mai mult

Prezentare generala

Te simti vreodata ca inima ta bate sau flutura mult mai repede decat in mod normal? Poate este ca inima ta este sărind peste batai sau simți-ți pulsul în gât și în piept. Este posibil să aveți palpitații cardiace. Acestea pot dura doar câteva secunde și pot apărea oricând. Aceasta include atunci când vă deplasați, ședinți sau culcați sau stați liniștiți.

Vestea bună este că nu toate cazurile de bătăi rapide ale inimii înseamnă că aveți o boală cardiacă. Uneori, palpitațiile sunt cauzate de lucruri care fac inima să funcționeze mai greu, cum ar fi stresul, boala, deshidratarea sau exercițiile fizice.

Alte cauze pot include:

• sarcină
• cofeină
• alte afecțiuni
• anumite medicamente
• medicamente ilegale
• produse din tutun

Păstrați lectură pentru a învăța șase moduri în care puteți gestiona palpitațiile inimii acasă, când trebuie să-i vedeți pe medicul dumneavoastră și sfaturi pentru o inimă sănătoasă.

AdvertisementAdvertisement

Relaxare

1. Încercați tehnici de relaxare

Stresul poate declanșa sau agrava palpitațiile inimii. Asta pentru ca stresul si entuziasmul pot face adrenalina dvs. spike. Gestionarea stresului prin relaxare vă poate ajuta. Opțiunile bune includ meditația, tai chi și yoga.

Încercați să stați cu picioarele încrucișate și respirați încet prin nări și apoi prin gură. Repetați până când vă simțiți calm.

De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra relaxării pe tot parcursul zilei, nu doar atunci când simțiți palpitații sau o inimă de curse. Opriți și luați cinci respirații profunde la fiecare 1-2 ore pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea și să vă mențineți relaxați. Menținerea nivelurilor generale de stres scăzute vă poate ajuta să evitați episoadele de bătăi rapide ale inimii și să reduceți ritmul cardiac de odihnă în timp. Biofeedback și imagini ghidate sunt de asemenea opțiuni eficiente.

Manevre vagale

2. Faceți manevre vagale

Nervul vagului are multe funcții, inclusiv conectarea creierului la inimă. Manevrele vagale stimulează nervul vag și pot ajuta la reglarea ritmului rapid al inimii. Puteți stimula nervul vag de la domiciliu, dar trebuie să primiți mai întâi aprobarea medicului.

Iată câteva moduri în care poți stimula nervul:

• Luați un duș rece, stropiți apă rece pe față sau aplicați un prosop rece sau gheață pe fața dumneavoastră timp de 20-30 de secunde. "Șocul" apei rece ajută la stimularea nervului.
• Cântați cuvântul "om" sau tuse sau gag.
• Țineți-vă respirația sau purtați-vă ca și cum ați avea o mișcare intestinală.

Pentru cele mai bune rezultate, efectuați aceste manevre în timp ce vă așezați pe spate. Medicul vă poate arăta cum să le efectuați corect.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Apa

3. Bea apă

Deshidratarea poate provoca palpitații ale inimii.Asta pentru ca sangele tau contine apa, asa ca atunci cand devii deshidratat, sangele tau poate deveni mai gros. Cu cât sângele este mai gros, cu atât mai greu trebuie să faceți inima să vă mișcați prin vene. Acest lucru poate crește rata de puls și poate duce la palpitații.

Dacă simțiți că pulsul dvs. urcă, ajungeți la un pahar de apă. Dacă observați că urina este galben închis, beți mai multe lichide pentru a preveni palpitațiile.

Electrolitii

4. Restaurați echilibrul electroliților

Electroliții ajută la deplasarea semnalelor electrice în întregul corp. Semnalele electrice sunt importante pentru buna funcționare a inimii. Unele electroliți care pot beneficia de sănătatea inimii includ:

• potasiu
• calciu
• magneziu
• sodiu

Majoritatea acestor electroliți sunt cel mai bine obținuți din alimente. Avocado, banane, cartofi dulci și spanac sunt mari surse de potasiu. Pentru a mări consumul de calciu, mâncați mai multe verdețuri cu frunze verzi și produse lactate. Culorile verzi de culoare verde sunt, de asemenea, o mare sursa de magneziu, la fel si nucile si peștele. Majoritatea oamenilor primesc suficienți sodiu în alimentația lor cu alimente ambalate, cum ar fi carne de deli și conserve de supe.

Suplimentele pot ajuta la menținerea echilibrului electrolitului, dar discutați cu medicul înainte de a lua orice suplimente noi. Prea mulți electroliți pot provoca probleme. Dacă bănuiți că ați putea avea un dezechilibru, medicul dumneavoastră vă poate testa urina și sângele pentru confirmare.

AdvertisementAdvertisement

Stimulenți

5. Evitați stimulentele

Există multe substanțe care vă pot face mai multe șanse de a avea un ritm rapid al inimii. Eliminarea acestor lucruri din rutina zilnică vă poate diminua sau chiar opri simptomele. Acestea includ:

• băuturi cu cofeină și alimente
• produse din tutun sau marijuana
• alcool excesiv
• anumite medicamente pentru frig și tuse
• supresoare pentru apetitul
• medicamente utilizate pentru tratarea bolilor mintale < medicamente
• medicamente ilegale cum ar fi cocaină, viteză sau metamfetamine
• Declanșatorii proprii vor fi probabil unici pentru dvs. Încercați să păstrați o listă a lucrurilor pe care le consumați, ceea ce poate provoca palpitații inimii. Dacă este posibil, evitați orice lucru despre care credeți că vă cauzează simptomele și vedeți dacă simptomele dvs. se opresc. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că medicamentele pe bază de prescripție medicală vă pot cauza simptomele.

Aflați mai multe: Înțelegerea palpitațiilor inimii după mâncare »

Publicitate

Tratamente suplimentare

6. Tratamente suplimentare

În multe cazuri de palpitații cardiace, nu este necesar nici un tratament. În schimb, ar trebui să acorde atenție atunci când vă confruntați cu palpitațiile și evitați activități, alimente sau orice altceva care le aduce.

S-ar putea să fiți de ajutor să notați când vă simțiți palpitațiile pentru a vedea dacă puteți identifica un declanșator. Menținerea unui jurnal poate fi de asemenea utilă dacă aveți mai mult palpitații în timp. Puteți lua această informație la medicul dvs. la viitoarele întâlniri.

Dacă medicul dumneavoastră identifică o cauză a palpitațiilor, poate recomanda tratament. De exemplu, dacă testele dvs. de diagnosticare văd că aveți boli de inimă, medicul dumneavoastră va merge mai departe cu un plan de tratament în acea zonă.Opțiunile de tratament pentru afecțiunile cardiace pot include medicamente, intervenții chirurgicale sau implantarea unui dispozitiv ca stimulatorul cardiac.

PublicitatePublicitate

Căutați ajutor

Când să căutați ajutor

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați că ritmul cardiac este mai rapid decât în ​​mod normal. Medicii nu pot identifica întotdeauna cauza palpitațiilor cardiace. Ei vor trebui să excludă tulburările de ritm cardiac cum ar fi tahicardia și alte afecțiuni medicale precum hipertiroidismul.

Există, de obicei, un risc mic de complicații cu palpitații inimii, cu excepția cazului în care sunt cauzate de o afecțiune cardiacă subiacentă. Dacă acestea sunt cauzate de o afecțiune cardiacă, s-ar putea să apară:

leșin dacă inima ta bate prea repede și cauzează scăderea tensiunii arteriale

• stop cardiac dacă palpitațiile sunt cauzate de aritmii și inima ta nu bate eficient
• accident vascular cerebral dacă palpitațiile sunt cauzate de fibrilație atrială
• insuficiență cardiacă dacă inima dumneavoastră nu pompează bine pentru o perioadă lungă de timp
• Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți palpitații cu alte simptome sau dacă aveți alte preocupări legate de sănătatea dumneavoastră.

Diagnosticul

Diagnosticul

La numirea dumneavoastră, medicul dumneavoastră va cere probabil antecedentele medicale, simptomele pe care le experimentați, medicamentele pe care le luați și apoi vă dau un examen fizic. Ar putea fi dificil să găsiți cauza palpitațiilor. Medicul dumneavoastră vă poate face teste suplimentare sau vă poate face referire la un cardiolog.

Testele pentru palpitațiile inimii pot include o electrocardiogramă (EKG), care arată activitatea electrică a inimii. De asemenea, puteți avea o ecocardiogramă, care este un test cu ultrasunete, care vă ajută medicul să vizualizeze diferitele părți ale inimii.

Alte opțiuni includ un test de stres, radiografie toracică și un test de monitorizare cardiac ambulatorie. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate dori, de asemenea, să efectueze teste mai invazive, cum ar fi un studiu de electrofiziologie sau o cateterizare cardiacă.

PublicitatePublicitate

Outlook

Outlook

Majoritatea cazurilor de palpitații cardiace nu sunt considerate grave decât dacă aveți boli cardiace subiacente. Medicul dvs. are încă nevoie să știe ce vă confruntați, dar palpitațiile inimii dvs. nu au nevoie de tratament special dincolo de măsurile de stil de viață. Evitarea declanșatorilor poate ajuta la reducerea sau eliminarea simptomelor.

Sfaturi pentru sănătatea inimii

7 sfaturi pentru o inimă sănătoasă

American Heart Association explică faptul că există șapte lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja împotriva bolilor de inimă. Ei numesc aceste sfaturi Life Simple 7.

1. Exercițiu moderat cel puțin două ore și jumătate în fiecare săptămână.

Dacă preferați să mergeți din greu, puteți beneficia de aceleași beneficii sănătoase pentru inimă cu 75 de minute de activitate viguroasă. Intensitatea exercițiilor este unică pentru dvs. Exercițiul cu o intensitate moderată poate fi puternic pentru altcineva. Exercițiul moderat ar trebui să se simtă oarecum dificil, dar ar trebui să poți continua o conversație. Exercițiul viguros ar trebui să se simtă foarte provocator și veți fi în stare să obțineți doar câteva cuvinte dintr-o dată între respirații.

2. Păstrați scăderea LDL sau colesterolului "rău".

Exercițiul poate ajuta în acest sens. Limitarea aportului de grăsimi saturate este o altă măsură de stil de viață pe care o puteți lua. Uneori, totuși, colesterolul ridicat este genetic. Încercați și începeți tratamentul, dacă este necesar.

3. Mănâncă o dietă cu o mulțime de fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe.

Puteți chiar să căutați alimentele cu marca de aprobare a American Heart Association.

4. Verificați tensiunea arterială.

Tensiunea arterială crescută nu are adesea simptome. Menținerea controlului dumneavoastră înseamnă a mânca bine, a vă exercita și a lua medicamente dacă aveți nevoie de ele.

5. Păstrați greutatea în intervalul sănătos.

Excesul de greutate sau obezitatea poate crește șansele de a dezvolta boli de inimă. Pierderea în greutate poate ajuta la orice, de la nivelul colesterolului până la nivelul tensiunii arteriale.

6. Cunoașteți zahărul din sânge.

Adulții cu diabet zaharat au un risc mai mare de a muri de boli de inimă. Mențineți zahărurile din sânge în intervalele recomandate. Mâncarea bună, exercitarea și reglarea nivelului dumneavoastră cu medicamente vă pot ajuta.

7. Renunțe la fumat.

Există numeroase beneficii în ceea ce privește oprirea fumatului, inclusiv scăderea șanselor de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral, boli pulmonare și anumite forme de cancer.

Aflați mai multe: 28 sfaturi sănătoase pentru inimă »