Beneficiile taurinei: Ce este Taurina și cum poate îmbunătăți sănătatea ta

Ce este taurina?

Taurina, denumită uneori L-taurină, este un aminoacid neesențial care conține urme de sulf. Organismul nostru produce o taurină pe cont propriu, dar putem, de asemenea, să obținem acest nutrient în mod natural în alimentele din dieta noastră. Este vorba mai ales de carne și produse lactate, inclusiv carne de pasăre, carne roșie și pește.

Taurina este frecvent utilizată pentru a îmbunătăți performanțele atletice și pentru a trata afecțiuni cronice precum hipertensiunea arterială sau insuficiența cardiacă congestivă. De asemenea, are multe alte beneficii pentru sănătate.

publicitatePublicitate

Beneficii

Beneficiile taurinei

1. Îmbunătățește funcția inimii

Taurina este adesea folosită ca tratament pentru cei care au prezentat insuficiență cardiacă moderată până la severă și uneori este folosit ca parte a tratamentului după un atac de cord. Un studiu sugerează că, în plus față de faptul că acționează ca tratament după ce boala cardiovasculară a progresat, taurina poate, de asemenea, ajuta la prevenirea problemelor cardiace.

2. Poate trata depresia

Taurina poate afecta sistemul nervos central în moduri pozitive, iar taurina poate avea un efect antidepresiv. Conform unui studiu, utilizarea pe termen lung a suplimentelor de taurină a modificat semnalele legate de depresie în hipocampul șobolanilor.

3. Reduce colesterolul

Luând în mod regulat taurina poate ajuta la scăderea colesterolului și a trigliceridelor, îmbunătățind sănătatea generală. Cercetătorii din cadrul unui studiu din 2008 au luat persoane de 2 grame de taurină de trei ori pe zi. După patru luni, au observat niveluri mai scăzute ale colesterolului și ale trigliceridelor decât în grupul de control. Studii mai recente au arătat cum funcționează taurina pentru a reduce colesterolul la nivel celular. Acest lucru poate avea beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi un risc redus de boli cardiovasculare.

4. Îmbunătățește fluxul sanguin

Taurina poate provoca o deschidere crescută a vaselor de sânge, ceea ce poate facilita eliberarea oxigenului în mușchii dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta atat la bolile cardiovasculare, cat si la imbunatatirea performantelor atletice. Un studiu realizat pe șobolani în 2000 a constatat că poate crește secreția de oxid nitric, care dilată vasele de sânge.

5. Ajută la tratarea hepatitei

Hepatita poate provoca leziuni hepatice, iar taurina poate ajuta la tratarea acesteia. Un studiu sugerează că taurina este capabilă să ajute la reducerea leziunilor hepatice cauzate de hepatită. Un alt studiu a constatat că taurina a avut capacitatea de a preveni deteriorarea ficatului. Cercetatorii au descoperit ca o crestere a taurina a dus la participantii care au mai putini markeri care au indicat leziuni hepatice.

6. Pot ajuta la conditiile epileptice

Intr-un studiu efectuat pe 2003 pe soareci, cercetatorii au descoperit ca taurina este capabila sa trateze leziunile cerebrale asociate convulsiilor. De asemenea, a scăzut durata și debutul unor crize convulsive. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte la om.Trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua taurină pentru convulsii, mai ales dacă luați medicamente psihoactive.

7. Poate ajuta la tratamentul diabetului zaharat

Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma acest beneficiu pentru sănătate, un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că taurina a reușit să îmbunătățească sensibilitatea la insulină la șobolani cu diabet zaharat de tip 2. În acest studiu, șobolanii cărora li sa administrat taurină au avut grăsime abdominală mai mică, au fost mai puțin rezistenți la insulină și au avut o incidență mai mică a hipoglicemiei decât șobolanii de control.

Publicitate

Forme și doze

Taurina poate fi obținută prin alimente sau prin suplimente. Suplimentele sunt disponibile în formă lichidă, sub formă de capsule și sub formă de pulbere.

Pentru ameliorarea generală a stării de sănătate, luați suplimentele urmând instrucțiunile de pe flacon sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Dacă luați taurină pentru insuficiență cardiacă congestivă, puteți lua până la 3 grame, de două ori pe zi. Pentru hepatită, durează până la 4 grame, de trei ori pe zi.

PublicitatePublicitate

Riscuri și complicații

În mod moderat, suplimentele de taurină sunt considerate, în general, sigure pentru majoritatea oamenilor. Nu există efecte secundare cunoscute pentru persoana obișnuită. Luarea prea multă taurină poate cauza probleme de stomac, cum ar fi ulcerul peptic sau diareea.

Deoarece taurina nu a fost studiată la femeile gravide, nu luați suplimentul dacă sunteți gravidă, alăptați sau încercați să rămâneți gravidă, cu excepția cazului în care ați vorbit mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Singura interacțiune cunoscută a suplimentelor de taurină este cu suplimente de litiu. Când cele două sunt combinate, luarea taurinei poate interfera cu modul în care organismul se îndepărtează de litiu, ceea ce poate avea efecte secundare grave.

Publicitate

Takeaway

Dovezile sugerează că taurina poate ajuta la tratarea mai multor condiții de sănătate diferite și la îmbunătățirea performanțelor atletice. S-ar putea să găsiți că beneficiați de proprietățile sale puternice antioxidante. Dacă nu sunteți sigur dacă taurina vă poate îmbunătăți sănătatea, trebuie să întrebați medicul dacă taurina este potrivită pentru dumneavoastră, ce formă trebuie să luați și cât de mult.