Sunt uleiurile esențiale bune pentru sănătatea inimii?

Când vine vorba de conducerea cauzei decesului în Statele Unite, bolile cardiovasculare au atins toate celelalte. Și acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Bolile cardiace ucid în fiecare an 610 000 de persoane în Statele Unite - este aproximativ 1 din 4 decese.

Reducerea riscului de îmbolnăvire a inimii implică modificări simple ale stilului tău de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, reducerea alcoolului, obiceiurile alimentare inteligente, exercițiile zilnice și monitorizarea colesterolului și tensiunii arteriale.

publicitatePublicitate

Este aromoterapia bună pentru inima ta?

Uleiurile esențiale folosite în medicină de-a lungul secolelor sunt compuși parfumați derivați în principal din distilarea florilor, frunzelor, lemnului și semințelor de plante.

Majoritatea cercetătorilor sunt de acord că nu există dovezi concludente că aromoterapia are efecte terapeutice asupra persoanelor cu boli de inimă, dar există unele dovezi că aromoterapia poate reduce anxietatea și stresul, factori de risc pentru tensiunea arterială crescută. Un studiu din 2012 a constatat că aromoterapia cu uleiuri esențiale poate reduce tensiunea arterială prin relaxare.

Repere

1. Nu există dovezi concludente conform cărora uleiurile esențiale joacă un rol în sănătatea inimii, însă cercetarea timpurie este promițătoare.
2. Aromaterapia care utilizează uleiuri esențiale poate ajuta la scăderea anxietății și a tensiunii arteriale, dar numai în exploziile scurte. Expunerea mai lungă poate avea efectul opus.

Totuși, merită remarcat faptul că numai scurte explozii de aromoterapie sunt de ajutor. Conform aceluiași studiu, expunerea care durează mai mult de o oră are efectul opus.

Basil

Această "plantă regală" apare în pesto, supă și pe pizza. Împachetează o doză solidă de vitamină K și magneziu. În plus, extractul din frunze de busuioc arată potențialul de scădere a nivelului colesterolului rău, altfel cunoscut sub numele de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL). LDL joacă un rol major în ateroscleroza prin depunerea de molecule de grăsime de-a lungul pereților arterelor.

PublicitatePublicitate

Cassia

Folosirea uleiurilor esențialeExecutarea celor mai multe dintre aceste centrale aromatice implică utilizarea unui difuzor pentru a răspândi mirosul prin aer. Veți găsi că sunt comercializate și versiunile de capsule comestibile care conțin dozări de ulei diluate. Nu consumați niciodată uleiuri esențiale în forma lor pură.

Menținerea nivelului de zahăr din sânge nu numai că ajută la prevenirea diabetului zaharat, ci și a bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că nivelul scăzut de glucoză din sânge nereglementat poate crește cantitatea de plăci care se formează pe pereții arterelor. Cercetările arată că extractul de floare cassia reduce glicemia în timp ce crește insulina din plasmă.

Cercetătorii din Coreea arată că vaporii de petrol provenind de la florile alb-roz ale acestui arbust cu frunze largi sunt eficienți la scăderea tensiunii arteriale sistolice (acest număr de vârf la citirea tensiunii arteriale).

Cypress

Stresul și anxietatea au un efect direct asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății cardiace. Luați în considerare uleiul de chiparos care, atunci când este utilizat în masajul cu aromoterapie, oferă relaxare pe termen scurt, ușurință și ușurare de oboseală.

Consultați mai întâi medicul. Țineți cont de faptul că, în timp ce uleiurile esențiale tind să fie în siguranță atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, acestea nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.

Eucalipt

În mod obișnuit asociat cu produse de reținere la rece, cum ar fi picăturile de tuse, eucaliptul este, de asemenea, bun pentru inima ta. Potrivit unui studiu, inhalarea aerului infuzat cu ulei de eucalipt poate scădea semnificativ tensiunea arterială.

Ginger

Un preparat din bucătăria asiatică, ghimbirul mirositor dulce, nu numai că are proprietăți antioxidante și ajută la greață, dar consumul de ghimbir în apă arată, de asemenea, promisiunea inhibării LDL.

PublicitatePublicitate

Helichrysum

Poate că nu este la fel de recunoscut ca și ceilalți de pe această listă, helichrysum, cu florile sale reci, a venit într-un studiu care sa axat pe efectele sale cardiovasculare. Sa dovedit a fi o altă opțiune potențială pentru administrarea hipertensiunii arteriale.

Lavandă

O amenajare veche a grădinilor din curtea din spate, această floare albastră-violetă se îndreaptă spre parfumuri, săpunuri și chiar se bazează pentru a îndepărta țânțarii. Cercetările privind mirosul de ulei de lavandă au constatat că produce o stare generală calmă și relaxată la cei care o inspiră.

Marjoram

Atunci când este inhalat, uleiul din această plantă mediteraneană (și o rudă apropiată de oregano) scade tensiunea arterială. Relaxează vasele de sânge prin înmuierea sistemului nervos parasimpatic, care îmbunătățește fluxul de sânge.

Ylang ylang

În 2013, cercetătorii au aruncat o privire asupra efectului inhalării mirosului acestei flori de copaci din Asia de Sud-Est pe un grup de bărbați sănătoși. Ei au raportat că aroma a avut un efect sedativ, și a redus atât ritmul cardiac cât și tensiunea arterială.