Garcinia Cambogia: Faptul de pierdere în greutate sau ficțiune?

Ce este garcinia cambogia?

Există un astfel de lucru ca o pierdere în greutate medicament miracol?

Piața de astăzi este plină de "medicamente miraculoase" și suplimente care pretind pentru a vă ajuta să scăpați rapid de lire. Nu e de mirare că zboară de pe rafturi și în cabinetele de medicină din toată țara. Personalitatea TV Dr. Oz și alții ca el au aruncat laude pe unul dintre aceste produse, în special: controversatul fruct garcinia cambogia.

Garcinia cambogia este un citrus care crește în Asia de Sud-Est. Un extract din coaja fructului, acidul hidroxicitric (HCA), a fost utilizat istoric pentru gătit, dar a fost de asemenea utilizat pentru scăderea în greutate. Puteți cumpăra garcinia cambogia online sau la cele mai multe magazine de sănătate și suplimente. Se prezintă sub formă de pilule sau sub formă de pulbere. Să ne uităm la ce, dacă este posibil, garcinia cambogia poate face pentru greutatea ta.

publicitatePublicitate

Mențiuni de sănătate

Mențiuni de sănătate: Fapte sau ficțiune?

Avocații spun că HCA, un acid organic, funcționează făcându-vă să vă simțiți plini, reducând apetitul și afectând metabolismul. Acest efect a determinat pe mulți să-l anunțe ca pe un tratament natural de scădere în greutate. Unii spun că poate ajuta la îmbunătățirea colesterolului ridicat sau la sporirea performanțelor sportive.

Lista beneficiilor de zvonuri despre garcinia cambogia este una lungă. Este greu de stabilit adevărul în ceea ce privește afirmațiile despre proprietățile sale "miraculoase". Deci, cum se potrivesc aceste afirmații de sănătate cu cercetarea științifică?

1. Revendicare: Te face să te simți plin

Verdict: Nu există dovezi. O revizuire amplă a cercetării existente privind garcinia cambogia a determinat că pur și simplu nu existau dovezi concludente care să sugereze că suplimentul sau HCA au avut efecte asupra apetitului și a sațietății. Deși unele studii privind rozătoarele au avut rezultate pozitive, nu s-ar putea să le reproducă studiile la om.

2. Revendicare: scade greutatea corporală

Verdict: Nu există dovezi. Dovezile existente nu demonstrează că numai garcinia cambogia poate facilita scăderea în greutate. Un studiu de 12 săptămâni, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în JAMA, a constatat că suplimentul nu a ajutat la scăderea semnificativă a greutății sau scăderea masei de grăsime. Atât grupul de control, cât și cel de garcinia au fost plasați pe diete bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii.

Citește mai mult: Strategii eficiente pentru scăderea în greutate »

3. Revendicare: Viteza metabolismului

Verdict: Unele dovezi. Există unele dovezi că suplimentarea cu garcinia cambogia poate influența metabolismul grăsimilor. Mai multe studii au constatat că atât șoarecii cât și oamenii experimentează o creștere a metabolismului grăsimilor după completarea cu HCA.

4. Revendicare: Îmbunătățește performanța sportivă

Verdict: Unele dovezi. Garcinia cambogia poate crește timpul necesar pentru a ajunge la epuizare în timpul exercițiilor fizice, potrivit unui studiu.Un alt studiu care a folosit șoareci a avut rezultate similare, arătând că HCA a îmbunătățit rezistența în timpul alergării.

Publicitate

Efecte secundare

Care sunt reacțiile adverse?

În afară de a ști cât de bine funcționează, veți dori, de asemenea, să știți despre efectele secundare potențiale ale unui supliment. Reacțiile adverse raportate pentru garcinia cambogia sunt ușoare. Acestea includ:

• amețeli
• gură uscată
• stomac deranjat
• diaree

Citește mai mult: Exercitarea și scăderea în greutate »

sunt încă alți factori pe care trebuie să îi țineți cont atunci când decideți dacă să utilizați un supliment cum ar fi garcinia cambogia.

Interacțiuni medicamentoase

Ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, HCA ar putea interacționa cu medicamentele pe care le luați. Înainte de a începe HCA, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că știu despre toate medicamentele pe care le luați, inclusiv medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și medicamentele fără prescripție medicală, precum și alte suplimente.

Intrarea FDA

O parte din atracția garcinia cambogia este faptul că provine dintr-un fruct, deci este considerat "natural". Cu toate acestea, acest lucru nu face ca acesta să fie un supliment util sau chiar sigur. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) recomandă utilizarea precauției cu produse care pretind că sunt soluții rapide, promite pierdere rapidă în greutate și folosesc termenul "natural". "Natural nu înseamnă neapărat în siguranță. Există multe plante otrăvitoare care sunt naturale, dar vă pot provoca vătămări grave. Multe plante interferează cu medicația sau sunt de fapt medicamente.

Mai important, suplimentele alimentare cum ar fi garcinia cambogia nu sunt studiate sau aprobate de către FDA înainte de a intra pe piață. Mai mult, producătorii de suplimente pot pretinde că produsele lor suportă funcții normale ale organismului atâta timp cât au o declarație de declinare a responsabilității care declară că FDA nu a evaluat aceste afirmații. Cu alte cuvinte, suplimentele care conțin garcinia cambogia nu au fost testate riguros pentru eficacitate, calitate, puritate sau siguranță.

Posibile afecțiuni hepatice

În 2009, FDA a reamintit un produs care conținea garcinia cambogia deoarece s-a găsit că provoacă probleme hepatice. Cercetările de atunci au fost în conflict, unele dintre ele făcând referire la o legătură între garcinia cambogia și leziunile hepatice, iar alte cercetări nu au găsit nicio legătură. Trebuie să discutați acest risc cu medicul dumneavoastră.

Utilizarea pe termen lung

O revizuire a studiilor privind HCA a constatat că nici un studiu nu a analizat efectiv utilizarea garcinia cambogia pentru mai mult de 12 săptămâni. Aceasta înseamnă că nu există suficiente dovezi pentru a se asigura că este sigur și eficient pentru utilizarea pe termen lung.

Pericolul înșelătoriilor

Este gratuit, deci ce este răul, nu? De fapt, acele studii gratuite pentru produse care pretind că vă ajută să pierdeți rapid în greutate pot prezenta mai mult rău decât ați putea crede. Din taxele de expediere la costuri suplimentare pentru produsele pe care nu ți-ai dat seama că le-ai comandat, aceste încercări te pot costa bani. Pentru informații despre cum să evitați aceste escrocheri, consultați această pagină de la Comisia Federală pentru Comerț.

Takeaway

Takeaway

soluțiile de pierdere în greutate "Miracle" rareori trăiesc până la hype.Chiar și atunci când există dovezi științifice despre rezultate pozitive, rezultatele sunt adesea atât de blânde și minime, încât utilizatorii sunt dezamăgiți că au învățat că trebuie să-și exercite și să-și controleze consumul de alimente pentru a obține o pierdere de greutate durabilă și semnificativă.

Dr. Oz a intrat în incendiu pentru promovarea produselor "miracol" de pierdere în greutate la spectacolul său. Pretențiile sale l-au încurcat în subcomisia pentru protecția consumatorilor, siguranța produselor și asigurările din SUA. Există un motiv care susține în mod serios pretenții precum produsele lui despre care nu există dovezi clare despre eficacitate. Mulți consumatori au încredere în opinia sa și ar putea fi induși în eroare să cumpere ceva care este, cel mai bine, o pierdere de timp și bani și, în cel mai rău caz, încărcată cu potențiale efecte secundare.

Potrivit FDA, orice produs, fie natural, fie artificial, suficient de puternic pentru a lucra ca un medicament, este capabil să producă efecte secundare. Înainte de a adăuga un supliment alimentar la planul de scădere în greutate, discutați-l cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot spune dacă produsul poate fi dăunător sau poate fi în valoare de o încercare.

Cea mai bună abordare pentru scăderea în greutate este consumul de grăsimi și calorii mai puțin. Alegeți să mâncați alimente întregi, nepre-procesate și să ardeți calorii cu activitate.