ÎN conformitate cu știința, "Fumatul în pădure" are beneficii dovedite pentru sănătate

Băiatul de pădure este o formă japoneză de medicină, cunoscută și sub numele de "Shinrin-yoku", pentru a reduce stresul. Nu este o practică nouă, dar este cineva care poate începe cu ușurință.

Când am auzit pentru prima dată termenul scăldat în pădure, mi-am imaginat un grup de pietre în aer liber din "Survivor", care căutau modalități creative de a vă adăposti de pini. Dar scăparea pădurilor nu este o practică fizică de curățare. Este emoțional.

Termenul provine de la cuvântul japonez "Shinrin-yoku", ceea ce înseamnă "a lua în atmosfera pădurii. "Această practică bazată pe japoneză a început în 1982, când ministerul agriculturii din Japonia a promovat natura ca o formă de eco-terapie sau vindecare care se întâmplă prin petrecerea timpului în natură.

PublicitatePrezinta

Vindeca cu un pic de terapie forestiera

"Ministerul a promovat terapia forestiera pentru ca multi ani de cercetare au aratat ca are beneficii pentru sanatate", spune Susan Joachim, un ghid de terapie forestiera in Melbourne, Australia.

mediile forestiere promovează niveluri mai scăzute de stres decât mediul urban.

În timp ce pădurea este un loc liniștit de frumusețe pitorească, beneficiile vindecătoare provin din mai mult decât atmosfera sa. Joachim spune că copacii eliberează fitoncide, care sunt compuși antibacterieni care protejează topiurile sau plantele împrăștiate în forme, de boli și creșteri tumorale. Potrivit Asociației Terapia forestieră din America, această substanță stimulează sistemul imunitar și mărește numărătoarea corporală a celulelor Natural Killer (NK), care ne ajută să luptăm împotriva bolilor. Pe măsură ce oamenii petrec timp în natură, ei absorb și această tinctură curativă.

Publicitate

Angajați-vă simțurile și obțineți o reflecție exterioară a voastră

Similar meditației, scăldarea pădurilor poate fi practicată solo sau într-un grup, cu ajutorul unui ghid. Dar spre deosebire de reflecția interioară pe care meditația o cere, scăldarea pădurilor atrage atenția persoanei spre exterior.

Descărcați cele mai bune aplicații de meditație ale anului »

PublicitatePrezentarea unui nou mod de meditație În terapia pădurilor, modul nostru de" meditație "este acela de a atrage atenția asupra celor cinci simțuri, mereu și repede. Când suntem în contact cu lumea în acest fel, rămânem ancorați în prezent. - Susan Joachim, un ghid de terapie forestieră în Melbourne, Australia

Când Joachim își conduce grupurile de scăldat în pădure, începe să-și ia participanții pe o plimbare blândă de la un kilometru până la două mile de-a lungul traseelor ​​forestiere luxuriante.

"Sub un baldachin de copaci îi invit să-și pună telefoanele și să experimenteze experiența liniștitoare pe care o oferă natura", spune ea.

Ca un ghid de terapie, Joachim îi oferă membrilor grupului o serie de "invitații" pentru a lua în mișcări, mirosuri, sunete și atmosfera pădurii. Ea încheie fiecare plimbare cu o ceremonie de partajare a ceaiului, care este o modalitate perfectă de a pune capăt experienței. Sorbind o băutură cum ar fi ceaiul de fructe pasiunii poate ajuta la scăderea nivelului de stres chiar mai mult și stimulează cu adevărat efectul de scăldat al pădurilor asupra gestionării stresului.

"În timpul acestor călătorii, oamenii experimentează puterea terapeutică a pădurii. Prin înrăutățirea oamenilor și facilitarea experienței senzoriale, deschid ușile prin care pădurea își poate realiza munca de vindecare ", spune ea.

Veniți încet în Statele Unite

Chiar și medicii din Statele Unite încep să recomande cumpărarea pădurilor pacienților lor ca formă de auto-îngrijire. Similar cu yoga, mindfulness, și acupunctura, medicii cred că scăldatul pădurilor este un instrument care poate ajuta oamenii să gestioneze stresul care însoțește condițiile cum ar fi durerea cronică, depresia și cancerul.

PublicitatePublicitate

10 Strategii de auto-îngrijire pentru a ajuta la gestionarea depresiei »

Northside Hospital Cancer Institute din Atlanta, Georgia, oferă deja băi de pădure ca parte a serviciilor de wellness. Spitalul a colaborat cu Asociația de Suport pentru Cancer Atlanta și a început să ofere Shinrin-yoku la începutul acestui an.

Acest program îi ajută pe pacienți să-și gestioneze nivelurile de stres, ceea ce le poate afecta sistemul imunitar și calitatea vieții globale ", spune Christy Andrews, directorul executiv al Cancer Support Community Atlanta, o organizație care lucrează în strânsă colaborare cu Northside Spital.

PublicitateFoarte de baie, de asemenea, ajută oamenii cu cancer să găsească un sentiment de comunitate semnificative.

"El aduce oamenii împreună și îi invită într-un grup coeziv. Acest sprijin îi reamintește acestor pacienți că nu sunt singuri ", spune ea.

Creșteți-vă aprecierea pentru a trăi în familia supraviețuitoare de acum

Emily Helck, de 33 de ani, a fost o baie de pădure de mai mulți ani. Ea a fost diagnosticată cu cancer de sân în 2012 la vârsta de 28 de ani. Boala a avut un impact asupra sănătății fizice și emoționale. După ce a terminat chimioterapia și o dublă mastectomie, a sperat să încorporeze niște unelte de îngrijire de sine pentru ai ajuta să se vindece fizic și emoțional de boala ei.

PublicitatePublicitate

"Nu am avut nici o dovadă de boală timp de cinci ani și am terminat tratamentul. Întotdeauna am iubit natura și când am citit despre efectele îmbăiării pădurilor asupra sistemului imunitar, am fost cu adevărat intrigat, " ea spune.

În loc să participe la o practică de grup cum ar fi Joachim, Helck preferă să facă baie solo. Cu câinele ei de partea ei, ea începe practica ei de mers pe jos într-un ritm natural. Pe măsură ce pune un picior în fața celuilalt, își simte simțurile pentru a lua în mișcări, mirosuri și sunete ale marelui afară.

"Dacă intru pe un jurnal căzut, acordă atenție modului în care se prăbușește sub picioarele mele. Când umblu prin ferigi, observați mirosul de scorțișoară pe care îl evocă. Pădurea începe să se simtă vie, cu cât ating mai mult plantele și rocile din jurul meu ", spune ea. Helck a fost fără cancer timp de cinci ani - o piatră de hotar pentru mulți oameni cu cancer.

Publicitate

Diagnosticul ei ia învățat că viața este imprevizibilă. Ea a dat o apreciere mai profunda pentru a trai in

acum. Ea recunoaște că pădurea de la pădure îi ajută să cultive un sentiment mai larg al cunoașterii actuale a momentului. "Băile de pădure mă conectează la o lume mai mare. Înconjurat de viață, simt importanța profundă a creaturilor și a plantelor din jurul meu, iar acest lucru este calmant. "

PublicitatePublicitate

Continuați să citiți: Care sunt avantajele de a avea plante de interior? »

Juli Fraga este un psiholog licențiat în San Francisco. A absolvit cu PsyD de la Universitatea din Colorado de Nord și a participat la o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionat de sănătatea femeilor, se apropie de toate sesiunile cu căldură, onestitate și compasiune.