Relieful tunelului carpian: 9 Remediile home

Înțelegerea sindromului de tunel carpian

Ați simțit furnicături sau amorțeală în mâini sau brațe? Sentimentul a persistat timp de mai multe luni sau sa înrăutățit din timp? Dacă da, puteți avea sindromul de tunel carpian (CTS).

Știați că? Femeile au de trei ori mai multe șanse de a experimenta CTS decât bărbații. Aceasta se poate datora faptului că femeile au, în general, încheieturi mai mici, creând un spațiu mai strâns pentru nervi și mușchi.

CTS se poate întâmpla când un nerv în încheietura mâinii este prins. În multe cazuri, acesta este rezultatul unei activități tipice de zi cu zi. Aceasta include folosirea frecventă a sculelor de mână cu vibrații, a unui instrument muzical sau a muncii manuale. Există o dezbatere asupra faptului dacă scrierea sau lucrul la calculator pot provoca CTS.

Această tulburare începe de obicei încet și treptat. Poate afecta doar una sau ambele mâini. S-ar putea să vă simțiți amorțeală sau furnicături în degete, în special în degetele și degetele indexate. De asemenea, puteți simți o senzație sau o slăbiciune incomodă la încheieturile mâinii.

Dacă aveți CTS ușoară, puteți să vă ușurați simptomele cu modificări ale stilului de viață și medicamente. Iată nouă remedii pentru remedierea tunelului carpian:

publicitatePublicitate

Luați pauze

1. Luați pauze de la sarcinile repetitive

Fie că introduceți, cântați chitara sau folosiți o mașină de găurit, încercați să setați un cronometru în prealabil timp de 15 minute. Când se oprește, oprește ce faci și rătăcești degetele. Împingeți-vă mâinile și mutați încheieturile pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în aceste zone.

Purtați aripioare

2. Purtați aripioare pe încheieturi

Ținând încheieturile drepte vă pot ajuta să scadă presiunea asupra nervului median. Simptomele sunt mai frecvente noaptea, așa că purtarea unui atel în seara poate ajuta la ameliorarea simptomelor înainte de a începe. Dacă aveți probleme cu sarcini repetitive la locul de muncă, puteți purta, de asemenea, încheieturi de încheietura mâinii în timpul zilei.

PublicitatePublicitate

Relaxați-vă aderența

3. Lighten up

Dacă vă aflați în dificultate sau forțând sarcini, cum ar fi scrierea, tastarea sau utilizarea unui casetofon, relaxați-vă aderența sau reduceți forța pe care o utilizați. Încercați să folosiți mai ușor un stilou de prindere sau o atingere mai ușoară.

Mențineți încheieturile neutre

4. Aveți grijă de flexia dvs.

Evitați activitățile care vă fac încheietura mâinii flexibile la extremă în ambele direcții. Încercați să păstrați încheieturile neutre cât mai mult posibil.

PublicitatePublicitate

Stai cald

5. Rămâi cald

Menținerea mâinilor calde poate ajuta cu durere și rigiditate. Luați în considerare purtarea mănușilor cu degete sau păstrarea încălzitoarelor de mână în apropiere.

Anunț

Stretch

6. Extindeți-l

Puteți face exerciții rapide de încheietură în timp ce stați în linie la magazin alimentar sau stând la birou la locul de muncă. De exemplu, faceți un pumn și apoi glisați degetele până când sunt din nou drepți.Repetați această acțiune de cinci până la de 10 ori. Acest lucru vă poate ajuta să recăpătați orice presiune asupra încheieturii mâinii.

Exerciții pentru tratarea sindromului de tunel carpian »

PublicitatePublicitate

Ridicarea mâinilor

7. Ridicați-vă mâinile și încheieturile ori de câte ori este posibil

Acest remediu acasă este deosebit de eficient dacă CTS este cauzat de sarcină, fracturi sau alte probleme cu retenție de lichide.

Medicamente OTC

8. Încercați medicamente peste OTC

Îmbunătățirea durerii OTC cum ar fi aspirina (Bufferin) și ibuprofenul (Advil) pot fi benefice. Nu numai că acestea pot ameliora durerea pe care o aveți, dar pot reduce și inflamația în jurul nervului.

PublicitatePublicitate

Mentol local

9. Slather pe o anumită ușurare a durerii

Într-un studiu asupra lucrătorilor abatorilor cu CTS, cercetătorii au descoperit că aplicarea mentolului actual a redus foarte mult durerea în timpul zilei de lucru. Lucrătorii din acest studiu au utilizat "Biofreeze". Asigurați-vă că urmați instrucțiunile din pachet sau întrebați medicul dumneavoastră cât de mult să utilizați.

Dacă aceste sfaturi și trucuri nu au un efect asupra simptomelor, luați în considerare vizitarea unui terapeut fizic sau ocupațional. Ele vă pot învăța exerciții mai avansate pentru a vă relaxa mâinile și pentru a vă ameliora simptomele.

Tratamente tradiționale

Tratamente tradiționale pentru sindromul de tunel carpian

Cazurile mai grave ale sindromului de tunel carpian pot necesita asistență medicală.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda corticosteroizi pentru a diminua durerea și inflamația. Aceste medicamente reduc cantitatea de umflare și presiune plasată pe nervul median. Injecțiile sunt mai eficiente decât steroizii orali. Această terapie poate fi deosebit de eficientă dacă CTS este cauzată de afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă.

Medicul dvs. vă poate recomanda și o intervenție chirurgicală pentru a elibera presiunea asupra nervului. Aceasta implică de obicei efectuarea a una sau două incizii în zona afectată și tăierea ligamentului implicat. Aceasta va elibera nervul și va spori spațiul din jurul nervului.

În cele din urmă, ligamentul se va dezvolta înapoi, permițând mai mult spațiu pentru nervul tău decât a fost înainte. În cazul în care CTS este severă, intervenția chirurgicală poate să nu vă limpezeze complet simptomele, dar ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai bine și să ajutați la prevenirea oricăror alte deteriorări ale nervului.

Poate acupunctura vindeca durerea tunelului carpian? »

Takeaway

Linia de jos

CTS poate fi dureroasă și distrugătoare pentru viața de zi cu zi. Dacă ați simțit simptome de ceva timp, consultați-vă medicul pentru a vă întreba cum vă puteți alina durerea și presiunea.

Dacă remediile la domiciliu nu funcționează, aflați mai multe despre celelalte metode de tratament disponibile. Aceasta poate include injecții cu corticosteroizi sau intervenții chirurgicale. Diagnosticul precoce și tratamentul sunt cel mai bun mod de a preveni leziunile permanente ale nervilor.