6 Beneficii de coacăze negre

Fermierii au crezut că boabele tart, originare din Europa și Asia, au ajutat la răspândirea unei ciuperci care a ucis pini. Datorită interdicției, mulți americani au pierdut aceste fructe de pădure.

Coacăze negre au o concentrație ridicată de:

• antociani
• substanțe polifenolice
• antioxidanți
• vitamina C
• Acid gama-linolenic (GLA)

Tartness lor se împrăștie, de asemenea, cu alte fructe, mai ales în gemuri și sucuri.

PublicitatePublicitate

Onorificul "Herbalists"

Onoarele de la Herbalists

Oamenii folosesc întreaga plantă de coacăze negre, de la frunze la semințe, pentru multe condiții. Cea mai obișnuită formă este uleiul de semințe de coacăze negre, dar puteți face și infuzii și ceaiuri din frunzele plantei, proaspete sau uscate.

Oamenii iau coacăze negre pentru a-și ajuta:

• fluxul sanguin
• sistemul imunitar
• sănătatea ochilor
• sănătatea intestinului
• sănătatea rinichilor

Extractele de coacăze negre se dovedesc a reduce factorii de risc pentru afecțiunile metabolice, cum ar fi diabetul de tip 1 și 2.

Superstarul de vitamine

Superstarul de vitamine

Coacăzele negre conțin multe vitamine, cum ar fi:

• A
• B < Cea mai importantă este vitamina C. De fapt, coacăze negre poartă de patru ori cantitatea de vitamina C ca portocale și dublează cantitatea de antioxidanți ca afine. Beneficiile vitaminei C sunt multe. Corpul folosește vitamina C pentru a metaboliza proteinele și a forma colagenul, care este esențial pentru îngrijirea pielii și anti-îmbătrânire.
• PublicitatePublicitate
• Îmbunătățește sistemul imunitar
• Îmbunătățește sistemul imunitar

Pe lângă vitamina C, coacăzii negri au o mulțime de antioxidanți și antociani. Acestea vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, să vă atenți gâtul și să vă simțiți simptomele gripei.

Frunzele de coacăze negre au, de asemenea, o serie de proprietăți, printre care:

antimicrobian

antiinflamator

antiviral

antitoxic

• antiseptic
• răspunsul imun la persoanele care au exercitat în mod regulat. Ei s-ar putea, de asemenea, instrui mai greu pentru perioade mai lungi de timp.
• Un alt studiu al adulților sănătoși în vârstă a arătat că uleiul de semințe de coacăze negre a stimulat sistemul imunitar.
• Starter cu jet de urgență
• Starter de îmbinare
• Coacăze negre au un efect direct asupra răspunsului inflamator al corpului.

Uleiul de semințe de coacăze negre conține acid gama-linolenic (GLA), un tip de acid gras omega-6, despre care se spune că ajută la ușurarea inflamației în organism. Conținutul ridicat de GLA și antocian poate contribui la reducerea articulațiilor sau a mușchilor:

durere

rigiditate

durere

leziune

În unele studii suplimentele GLA au fost atât de eficiente încât participanții cu poliartrită reumatoidă medicamente pentru durere.

• PublicitatePublicitate
• Păstrător de plăcintă și inimă de ajutor
• Păstrăvul de plăcintă și inima de ajutor
• Băuturile pe bază de struguri cum ar fi vinul și sucul sunt cunoscute pentru a ajuta la reducerea acumulării plăcii, dar sucul de coacăze negre și sucul de rodie mult mai puternic. Coacăzul negru este bogat în potasiu și GLA, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prea. De asemenea, GLA ajută celulele din inima dumneavoastră să reziste la leziuni și încetinește formarea de trombocite în vasele de sânge.

În plus, un studiu a constatat că pudra de coacăză neagră a crescut fluxul sanguin al inimii și a scăzut rezistența periferică generală. Acest lucru sugerează că coacăzul negru vă poate ajuta să vă recuperați după exerciții fizice.

În timp ce este greu de găsit în majoritatea magazinelor din SUA, băutura pe bază de coacăze negre Ribena este foarte populară în Regatul Unit

Publicitate

Îngrijirea pielii

Îngrijirea pielii

Deși nu există prea multe cercetări științifice despre ulei de semințe de coacăze negre și eficacitatea sa pentru condițiile de piele, Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă uleiul pentru a ușura simptomele psoriazisului. Luat pe cale orală, uleiul de semințe de coacăză neagră poate ajuta la încetinirea creșterii și dezvoltării patch-urilor de psoriazis. De asemenea, poate fi aplicat direct pe piele uscată, mâncărime sau înțepătoare.

PublicitatePublicitate

Ușor pe ochi

Ușor pe ochi

Cercetările arată că GLA și acidul linoleic, care se găsesc în vitamina C, pot fi promițătoare pentru tratarea ochiului uscat. Din fericire, coacăze negre sunt ambalate cu ambele.

Studiile clinice cu coacăze negre au constatat că aceste fructe de pădure îmbunătățesc funcția oculară, inclusiv:

capacitatea ochilor de a se adapta la fluxul sanguin întunecat

la ochi

a încetinit progresia deteriorării câmpului vizual la persoanele cu glaucom

simptome de oboseală vizuală

Oamenii care lucrează în fiecare zi în computer pot beneficia de suplimente de coacăze negre. Un studiu a constatat că 1 lingură de fructe de coacăze negre a redus oboseala vizuală după două ore.

• Cum să le consumi
• Cum să mănânci coacăze negre
• Nu este greu să încorporezi mai multe coacăze negre în dieta ta. Puteți găsi coacăz negru sub formă de:
• fructe uscate

uleiuri

pastile și capsule

pulbere

Marea Britanie Ribena este de asemenea o băutură populară pe care ați putea să o găsiți în secțiunea de import a magazin alimentar. Bomboanele în sine pot fi aruncate în orice rețetă care necesită un pic de dulce tangy.

• Recomandările de dozare includ:
• patru capsule de 250 miligrame pe zi, administrate de două ori pe zi
• 5-10 mililitri de sirop de fructe pe zi
• un pahar de suc de fructe pe zi

1-2 lingurițe de frunze, de trei până la patru ori pe zi

Puteți încerca, de asemenea, să înlocuiți fructele de pădure cu fructe de pădure în iaurtul sau salata. Sau încercați acest gem de coacăze negre de la BBC Good Food. Mirosul gătitului de fructe dulci pe o sobă ar putea fi terapeutic în sine.

• PublicitatePublicitate
• Efecte secundare
• Există efecte secundare?
• Atât boabele de coacăze negre, cât și uleiul de semințe sunt considerate sigure la dozele recomandate. Cu toate acestea, se știe că suplimentele cauzează unele efecte secundare, cum ar fi scaunele moi, diaree ușoară și gazul intestinal.

Pentru că poate încetini coagularea sângelui, suplimentele de coacăze negre nu sunt recomandate persoanelor cu tulburări de sângerare sau celor care urmează să aibă o intervenție chirurgicală.

Nu este suficient să se cunoască frunzele uscate de coacăze negre pentru a evalua siguranța acestora. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează trebuie să discute cu medicul înainte de a lua orice suplimente, inclusiv coacăzul negru.