5 Expectoranți naturali pentru a-ți ucide tusea

Ce este un expectorant?

Tusea îți poate afecta munca și poate dormi și poate deranja și pe alții din jurul tău.

Un expectorant este ceva care ajută la slăbirea mucusului, astfel încât să îl puteți tuse. Acest lucru se face prin creșterea conținutului de apă al mucusului, subțierea acestuia și creșterea tusei.

Un expectorant nu va trata infecția care cauzează simptomele dvs., dar vă va ajuta să obțineți un somn bun și să vă simțiți puțin mai bine în timp ce sistemul imunitar își face treaba.

Expectoranții de pe piele nu sunt întotdeauna eficienți, așa că mulți oameni se adresează tratamentelor naturale. Generațiile de bunici au jurat de propriile remedii naturale ale tusei, dar cât de eficiente sunt acestea?

AdvertisementAdvertisement

Umiditate

1. Umiditate

O modalitate simplă și naturală de a slăbi congestia pieptului este de a lua un duș fierbinte, cu abur. Aerul cald și umed poate ajuta la ameliorarea tusei persistente prin slăbirea mucusului în căile respiratorii. De asemenea, puteți încerca folosirea unui umidificator pentru a adăuga umezeală în aerul pe care îl respirați.

Hidratare

2. Hidratare

Menținerea corpului hidratat vă va ajuta să funcționeze la maximum. Creșteți aportul de lichid atunci când aveți tuse sau frig. Apa potabila sau ceaiul din plante este o modalitate excelenta de a obtine mai multe lichide.

Încercați să evitați să consumați cofeină și alcool în timp ce aveți tuse. În schimb, alegeți apă sau suc. Folosirea moderată a cofeinei nu este o problemă atunci când sunteți sănătoși, atâta timp cât beți suficientă apă.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Miere

3. Miere

Mierea este delicioasă, naturală și liniștitoare. Poate chiar să-i slăbească gun-ul în piept.

Totuși, au fost făcute puține studii pentru a testa eficacitatea acestui produs dulce de albine în tratarea tusei. Un studiu la copiii cu infecții respiratorii superioare a constatat că mierea a ușurat tusea și a îmbunătățit somnul copiilor. Cu toate acestea, studiul a colectat date din chestionarele luate de părinți, care uneori pot fi părtinitoare sau inexacte.

Încercați să amestecați o linguriță de miere cu o ceașcă de lapte sau ceai cald sau doar o linguriță de lingură înaintea patului. Mierea nu trebuie administrată copiilor cu vârsta mai mică de 1 an datorită riscului de botulism.

Peppermint

4. Peppermint

Menta (Mentha piperita) se utilizează adesea ca aromă pentru gumă, pastă de dinți și ceai, dar poate fi exact ceea ce căutați pentru a vă trata tusea. Menta conține un compus cunoscut sub numele de mentol. Mentolul poate ajuta mucusul subțire și slăbi flegma.

Ceaiul de mentă este disponibil pe scară largă în magazine și este considerat sigur. De asemenea, puteți adăuga câteva frunze proaspete de menta pe apă caldă pentru a vă face propriul ceai. Nu are efecte secundare și nu prezintă niciun pericol dacă nu sunteți alergic.Reacțiile alergice la menta nu sunt mai puțin frecvente, potrivit unui studiu.

Mentolul pur este considerat otrăvitor și nu trebuie niciodată să fie ingerat. Mentolul sau uleiul de mentă aplicat pe piele poate cauza o erupție cutanată la unii oameni. Dacă decideți să aplicați un ulei diluat pe piele, încercați mai întâi o mică zonă și așteptați 24-48 de ore pentru a vedea dacă există o reacție.

PublicitatePublicitate

Ivy Leaf

5. Frunze de frunze

Sa demonstrat că frunza iederii de plante de alpinism verde (Hedera helix) este un expectorant eficient. Clinicienii cred că saponinele prezente în frunza de iederă fac ca mucusul să fie mai puțin gros, astfel încât să-l puteți tuse. Ivy ceaiuri de frunze pot fi găsite în magazinele de bacanie.

Un mic studiu a constatat că o combinație de ierburi constând din extract de frunze uscate de iedera, cimbru, anason și rădăcină de marshmallow au îmbunătățit simptomele tusei. Cu toate acestea, studiul nu a inclus un placebo și nu a descompus combinația în componentele sale individuale.

Mai multe studii au arătat că frunza de iederă este eficientă în tratarea tusei. Cercetările recente au ajutat la înțelegerea mecanismului de acțiune.

Linia de fund

Tusea cauzata de infectii ale cailor respiratorii superioare, cum ar fi raceala, este una dintre cele mai mari plangeri observate de medici, in special pediatrii. Obiectivele unui expectorant sunt să slăbească mucusul din piept și să vă ajute să faceți tusea umedă mai productivă. Aceste efecte vă ajută să vă simțiți mai bine în timp ce corpul dumneavoastră luptă împotriva infecției.

Câteva studii controlate cu placebo au fost efectuate pentru a demonstra eficacitatea tratamentelor naturale. Dacă tusea persistă mai mult de două săptămâni, consultați-vă medicul. Ei pot exclude o infecție mai gravă.