10 Idei sănătoase de date: Romantic are un corp bun

Ideile clasice de date tind să se aplece spre indulgent: un film complet cu o sifon gigant și o găleată mare de popcorn - cu unt suplimentar, rezervări la un restaurant francez extravagant sau cocktailuri și alimente prajite la un bar.

Oricare dintre aceste idei date ar putea face pentru o noapte memorabilă, dar se bucura prea des, ar putea duce, de asemenea, la diabet sau boli de inima pe drum. Deci, dacă preferați să fiți pasionați fără a fi pasivi, aici sunt 10 idei de întâlnire care vă vor lăsa să vă simțiți mai sănătoși - nu mai grei.

1. Du-te pe piață

Mai degrabă decât să-ți petreci seara (și salariul întreg) pe o cină scumpă, luați-vă data la o piață a fermierilor și ridicați niște produse sănătoase cultivate pe plan local pentru a găti împreună. Mersul în jurul pieței vă va crește rata de inimă și consumul de alimente organice este excelent pentru comunitatea dvs. și poate fi mai bine pentru corpul dumneavoastră.

grăbiți niște pești, poate somon, și ușor săturați legumele pe care le-ați cumpărat de pe piață. Sau, dacă somonul nu este chestia ta, încercați să preparați un pește mai mic, cum ar fi codul. Are conținut scăzut de mercur, tone de proteine ​​și cantități mari de acizi grași omega-3 reducători de colesterol, precum și vitamina D (pentru oase sănătoase!). Să nu mai vorbim că are gust delicios!

AdvertisementAdvertisement

Dans

2. Doar danseaza!

În timp ce puteai să stați în interiorul vizionării "Dirty Dancing", de ce nu încercați să vă dansați ceva? Luând o clasă de dans cu data dvs. este o modalitate romantică de a vă petrece timpul împreună, precum și o modalitate fantastică de a vă face exerciții fizice. Dacă luați o clasă nu este stilul dvs., ce zici de o noapte la club? Dansul pentru o singură oră poate arde până la 500 de calorii, îmbunătățește puterea și tonul muscular - deci ieșiți pe ringul de dans și arătați mișcările!

Alpinism

3. Urcați un munte

Acest lucru poate părea un pic prea aventuros pentru unii, dar nu scrie imediat alpinismul. Aceste zile, nu este un sport extrem pentru über-athletic și îndrăzneț. De fapt, sălile de alergare în stâncă au apărut în toată țara. Sunt sigure, distractive și adaptează toate nivelurile de calificare. Primii cronometre și alpiniștii avansați pot lua cursuri sau pot merge pe teren pe orice tip de teren. Observarea partenerului pe măsură ce scaldă un zid este o modalitate foarte bună de a-și câștiga încrederea și de a arde calorii în același timp.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Drumeții

4. Ieșiți în afara

Cheltuielile petrecute în natură pot face o întâlnire excelentă. Asigurați-vă că aduceți o mulțime de apă pentru a rămâne hidratat și pentru a lua gustări pentru a vă menține energia și spiritele. Alegeți un amestec de trasee cu fructe și nuci pe barele de energie cu conținut ridicat de calorii și cu zahăr. Dacă nu sunteți la drumeție, o plimbare pe jos în pădure sau o plimbare în jurul cartierului arde, de asemenea, calorii, vă scoate din casă și poate fi foarte romantică.

Yoga

5. Fii flexibil

Există multe preconcepții despre yoga care pur și simplu nu sunt adevărate. Unul dintre ei este că yoga nu este activitatea unui cuplu. Cum ar fi dansul, yoga poate fi o modalitate foarte bună de a face o transpirație cu partenerul tău. Clasele variază de la Ananda yoga - un stil calm care se concentrează pe respirația controlată, mișcările lente și alinierea corpului - la stilurile de yoga Ashtanga și Bikram yoga exigente fizic și de forță.

PublicitatePublicitate

Stați acasă

6. Rămâneți în interiorul

În timp ce majoritatea activităților sănătoase vă cer să ieșiți din casă, această activitate vă cere să faceți exact opusul. O zi de romantism în dormitor este de fapt una dintre cele mai sănătoase moduri în care vă puteți petrece ziua. Sexul poate:

• îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul
• arde calorii
• stimulează sistemul imunitar
• reduce riscul de cancer de prostată
• scăderea tensiunii arteriale
• reglează nivelurile hormonale
• Publicitate
• Vin și ciocolată

7. Vin și ciocolată

În cantitățile potrivite, atât vinul roșu, cât și ciocolata neagră pot fi perfect sănătoase și chiar benefice corpului. Potrivit American Heart Association, există unele dovezi că un pahar sau două de vin roșu pe zi pot scădea tensiunea arterială și pot preveni bolile de inimă. Ingredientele din ciocolata neagra, conform Clinicii Cleveland, pot ajuta la imbunatatirea tensiunii arteriale. Deci, aveți o cantitate mică de ciocolată neagră și amintiți-vă că o "mică cantitate" nu este o cada de înghețată a lui Ben & Jerry.

PublicitatePublicitate

Evadare în week-end

8. Ieșiți din oraș

Retragerea cuplului ar putea fi week-endul perfect al sănătății și al luxului. Numeroasele retrageri din întreaga țară pun accentul pe un stil de viață sănătos, oferind în același timp un weekend de relaxare. Activitățile variază de la mese delicioase organice până la masaje de cuplu și saune. Multe retrageri oferă, de asemenea, excursii de o zi pentru drumeții, ciclism montan sau alte obiective turistice inspirate de natură.

Bowling

9. O zi pe benzile

În lunile mai reci, când se pare că este greu să găsești o idee de dată activă, o zi pe benzile este soluția perfectă. Nu numai că este bowling lowkey - este foarte distractiv,

și

îmbunătățește coordonarea ochilor mâini. Și, contrar credinței populare, bowlingul și berea nu trebuie să meargă mână în mână. PublicitatePublicitate Centru de echitatie

10. Saddle up

Ideea unei călăriri la apusul soarelui poate părea ca un brânză care se încheie cu un roman fantezist, dar o dată pe călătoresc este de fapt un exercițiu grozav și face pentru o aventură. Centru de echilibru vă îmbunătățește postura și vă crește ritmul cardiac, crescând sănătatea cardiovasculară. Călătoriile îndrumate sunt disponibile în toată țara, în afara oricărui oraș.

Takeaway

Menținerea unei relații sănătoase

A ieși pe o zi sănătoasă este un prim pas important spre dezvoltarea și menținerea unei relații romantice bazate pe practici sănătoase. Pentru a vă asigura că vă mențineți relațiile sănătoase din punct de vedere fizic și emoțional, învățați cum să discutați în mod deschis cu partenerul despre sex și să obțineți sfaturi privind menținerea satisfacției.