10 Alimente care cauzează gaze

Fie că vrem să recunoaștem sau nu, toată lumea primește gaze din când în când. Gazul este cauzat de înghițirea aerului și de defectarea alimentelor din tractul digestiv. Consecințele sunt de obicei burping, senzație de umflături sau trecerea gazelor. În medie, cei mai mulți oameni trec gazele de cel puțin 14 ori pe zi. Unii oameni au mai mult gaz decât alții, ceea ce poate fi incomod sau jenant. Cu toate acestea, gazul în sine nu este cauza unei alarme.

Credeți că am ratat orice alimente? Împărțiți-le aici »

Dacă întâmpinați o mulțime de gaze și balonare, modificarea dietă vă poate ajuta. Iată tipurile de alimente care provoacă cele mai multe gaze. Rețineți că organismele oamenilor reacționează diferit, deci dacă faceți modificări în dieta dvs., evitați alimentele la care reacționați cel mai mult.

AdvertisementAdvertisement

Fasole

1. Fasole

Când vă gândiți la alimentele care provoacă gaze, fasolea este, probabil, în partea de sus a listei. Fasolele conțin o mulțime de rafinoză, care este un zahăr complex pe care corpul are probleme digestive. Raffinoza trece prin intestinele subțiri în intestinul gros unde bacteriile o descompun, producând hidrogen, dioxid de carbon și gaz metan, care iese prin rect.

Pentru a reduce gazul fără a tăia fasole, un studiu a constatat că produsul fără prescripție medicală, Beano, a redus efectiv gazele pentru unii oameni. Înmuierea fasolei peste noapte poate, de asemenea, ajuta la reducerea gazului.

Lapte

2. Produse lactate

Lactoza este un zahăr găsit în lapte și majoritatea produselor lactate, inclusiv brânză și înghețată. Persoanele care nu produc suficient de enzima lactază întâmpină dificultăți în digerarea lactozei, care este cunoscută drept intoleranță la lactoză. Cresterea gazului este un simptom al intolerantei la lactoza. Dacă bănuiți că sunteți intolerant la lactoză, puteți reduce simptomele încercând înlocuirea nondairy, cum ar fi laptele de migdale sau produse lactate din soia, sau luând o tabletă de lactază înainte de a mânca alimentele cu lactoză.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Boabe

3. Cereale integrale

Cerealele integrale cum ar fi grâul și ovăzul conțin fibre, rafinoză și amidon. Toate acestea sunt defalcate de bacterii din intestinul gros, care conduc la gaze. De fapt, orezul este singurul boabe care nu provoacă gaze.

Legume

4. Legume

Este cunoscut faptul că anumite legume, cum ar fi germenii de Bruxelles, broccoli, varza, sparanghelul și conopida, cauzează excesul de gaze. Ca și fasole, aceste legume conțin și zahărul complex, rafinoza. Cu toate acestea, acestea sunt alimente foarte sănătoase, deci este posibil să doriți să discutați cu medicul înainte de a le elimina din dieta dumneavoastră.

AdvertisementAdvertisement

Sifon

5. Soda

Sodele și alte băuturi carbogazoase pot adăuga semnificativ cantitatea de aer pe care o înghițiți. Când aerul intră în tractul digestiv, trebuie să treacă cumva.Acest lucru cauzează burping și poate crește, de asemenea, cât de mult gaz treceți. Schimbarea sifonului pentru suc, ceai sau apă (fără carbonație) vă poate ajuta să reduceți gazele.

Anunț

Fructe

6. Fructe

Fructe cum ar fi merele, piersicile, perele și prunele conțin alcoolul natural de zahăr, sorbitol, pe care organismul are probleme digerare. Multe fructe au, de asemenea, fibre solubile, care este un tip de fibră care se dizolvă în apă. Sorbitolul și fibrele solubile trebuie să treacă și ele prin intestinele groase, unde bacteriile le descompun pentru a crea hidrogen, dioxid de carbon și gaz metan.

AdvertisementAdvertisement

Candy

7. Bomboane bomboane

Ca și băuturile carbogazoase, sugarea bomboanelor dure poate provoca înghițirea aerului suplimentar. Multe bomboane folosesc de asemenea sorbitol ca îndulcitor. Acești doi factori pot contribui la gaze suplimentare.

<999 Ceapă> 8. Ceapa

Ceapa contine un zahar natural numit fructoza. Ca și rafinoza și sorbitolul, fructoza contribuie la gaze atunci când bacteriile din intestine o descompun.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gum

9. Guma de mestecat

Gumul pare o sursa putin probabila pentru gaz, dar mesteca-l poate face sa inghiti mai mult aer. Multe gume fără zahăr sunt, de asemenea, îndulcite cu alcooli de zahăr care sunt mai greu de digerat, cum ar fi sorbitol, manitol și xilitol. Dacă vă bateți foarte mult, medicul vă poate recomanda să opriți guma de mestecat pentru a reduce gazul.

Alimente prelucrate

10. Alimente prelucrate

Alimente prelucrate sunt produse ambalate, cum ar fi pâine, snack-uri, cereale și salate. Acestea conțin o varietate de ingrediente, inclusiv fructoza și lactoza. Această combinație poate duce la creșterea gazului.