Post recuperarea atacului de cord: exercițiu, dietă și stres

Urmărirea atacului de cord

Un atac de cord este o afecțiune care pune viața în pericol, în care sângele care curge în inimă se oprește brusc, datorită unei arte coronare blocate. Deteriorarea țesuturilor din jur are loc imediat.

Supraviețuirea unui atac de cord depinde în cele din urmă de severitatea afecțiunii, precum și cât de repede este tratată.

Trebuie să fii tratat pentru boală coronariană după ce vei supraviețui unui atac de cord . Aderarea la forma corectă de tratament poate ajuta la prevenirea viitoarelor atacuri de cord.

Gândul la un alt atac de cord este o perspectivă înfricoșătoare. Știind ce să faci după ce ai supraviețuit poate reduce semnificativ șansele de a suferi un alt atac.

PublicitatePublicitate

Ia-o ușor

Luați-o ușor până când medicul dumneavoastră spune că

Un atac de cord este un eveniment care pune viața în pericol - sunteți norocos că ați supraviețuit unui astfel de incident medical grav. Deși s-ar putea să începeți să vă simțiți mai bine în câteva săptămâni, este esențial să evitați să vă împingeți prea repede.

Este posibil să dureze până la trei luni înainte ca medicul să vă dea consimțământul să vă întoarceți la serviciu.

Încetați treptat în rutina zilnică, astfel încât să nu riscați o recidivă. Este posibil să trebuiască să vă modificați activitățile zilnice dacă acestea sunt stresante.

Medicul dvs. vă va sfătui probabil să vă opriți sexul și alte activități fizice timp de cel puțin două săptămâni.

Medicamente

Clarificați toate întrebările despre medicamente

Medicamentele reprezintă doar o parte a unui plan tipic de tratament pentru atac de cord. Medicamentele pe care medicul le prescrie pentru dvs. se vor baza pe cât de mult a fost afectat țesutul inimii, precum și alți factori de risc ai dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru

hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
colesterol ridicat
durere toracică
diabet
scădere în greutate
disconfort total

PublicitatePublicitate

Rehab

Introduceți reabilitarea cardiacă

Va trebui să introduceți și un program de reabilitare cardiacă. Aceste programe sunt conduse de medici și de alți profesioniști din domeniul medical. Acestea sunt concepute pentru a vă monitoriza starea și procesul de recuperare după un atac de cord.

Împreună cu educația despre modificările stilului de viață, factorii dumneavoastră de risc cardiac vor fi monitorizați pentru a asigura o recuperare sănătoasă. AHA vă recomandă să vă monitorizați și factorii de risc cardiac.

Numerele posibile de țintă pentru factorii dumneavoastră de risc includ:

tensiunea arterială mai mică de 140/90 mmHg (milimetri de mercur)
circumferința taliei mai mică de 35 cm pentru femei și mai mică de 40 cm pentru bărbați
corp indicele de masă (BMI) între 18,5 și 24,9
colesterol din sânge sub 180 mg / dl (miligrame pe decilitru)
glicemie sub 100 mg / dl (în timpul perioadei de repaus normal) Voi obtine citiri regulate ale acestor valori in timpul reabilitarii cardiace.Cu toate acestea, aceasta ajută să rămână conștienți de aceste cifre cu mult dincolo de reabilitare.

Stilul de viață

Faceți-vă stilul de viață

Un stil de viață sănătos în inimă poate completa un plan de tratament medical pentru boli de inimă. Luați în considerare obiceiurile dvs. actuale de viață și căutați modalități de îmbunătățire a acestora.

Exercițiu

Atâta timp cât medicul vă dă verde, puteți începe un program de exerciții fizice după ce vă recuperați după un atac de cord. Exercitiile regulate sunt cu siguranta importante pentru mentinerea in greutate, dar functioneaza si muschii - cel mai important muschi fiind inima ta.

Orice formă de exercițiu care vă face pomparea sângelui este benefică. Când vine vorba de sănătatea inimii, totuși, exercițiile aerobice sunt cele mai bune. Exemplele includ:

inot

bicicleta
jogging sau alergare
mers pe jos in ritm moderat pana la intensitate
Aceste forme de exercitiu ajuta la cresterea cantitatii de oxigen ce circula in corpul tau pentru a-l pompa prin sânge până la restul corpului. Ca un bonus suplimentar, exercițiul aerobic regulat ajută, de asemenea, la reducerea hipertensiunii, stresului și colesterolului.

Dacă observați simptome neobișnuite în timpul efortului fizic, cum ar fi scurtarea respirației prelungite, membrele slabe sau durerea toracică, opriți imediat și apelați 911 sau solicitați asistență medicală de urgență.

Mănâncă drept

Sa dovedit că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii contribuie la prevenirea riscului unui atac de cord. Cu toate acestea, dacă ați avut deja un atac de cord, dreptul de a mânca este pur și simplu o necesitate pentru a preveni apariția viitoare.

Evitați grăsimile trans și grăsimile saturate ori de câte ori este posibil. Aceste grăsimi contribuie direct la formarea plăcilor în artere. Când arterele se înfundă, sângele nu mai poate curge în inimă, ducând la un atac de cord.

Alimenta prea multe calorii și excesul de greutate poate, de asemenea, să vă tulpina inima. Controlarea greutății dumneavoastră și consumul echilibrului de alimente vegetale, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă pot ajuta. Evitați grăsimile animale. În schimb, mâncați grăsimi care provin din surse de plante, cum ar fi uleiul de măsline sau nucile.

Renunțați la fumat

Este posibil să fi considerat renunțarea în trecut, dar acest lucru este și mai important după un atac de cord.

Fumatul este un factor de risc pentru bolile de inima, deoarece creste tensiunea arteriala si riscul pentru cheaguri prin reducerea celulelor de oxigen din sange. Aceasta înseamnă că inima ta funcționează mai mult pentru a pompa sânge și are mai puține celule sănătoase de oxigen pentru a menține performanța optimă.

Renunțarea acum vă poate îmbunătăți în mod semnificativ starea generală de sănătate și, de asemenea, poate reduce apariția viitoarelor atacuri de cord. Asigurați-vă că evitați fumatul pasiv, de asemenea, deoarece prezintă pericole similare în ceea ce privește sănătatea inimii.

Controlați alți factori de risc

Boala cardiacă poate funcționa în familii, dar majoritatea atacurilor de inimă pot fi atribuite alegerii stilului de viață. În afară de obiceiurile de dietă, exerciții fizice și de fumat, este important să controlați alți factori de risc care ar putea contribui la viitoare atacuri de inimă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre:

hipertensiune arterială

colesterol ridicat
diabet
boală tiroidiană
tulburări neobișnuite de stres
Urgențe
Cunoașteți când să solicitați asistență medicală

Aveți un risc imens pentru a avea un alt atac de cord după ce vă recuperați de la primul dvs.

Este vital să rămâneți în ton cu corpul și să raportați imediat medicului dumneavoastră orice simptome, chiar dacă ele par ușor.

Apelați 911 sau solicitați asistență medicală de urgență dacă aveți:

oboseală bruscă și extremă

durere în piept și durere care se deplasează la unul sau ambii brațe

bătăi rapide ale inimii

999> amețeli și / sau leșin
tumefierea picioarelor
scurtarea respirației
Publicitate
Outlook
Perspectiva pe termen lung
Îmbunătățirea sănătății inimii după un atac de cord depinde de aderența la planul de tratament al medicului dumneavoastră. De asemenea depinde de capacitatea dvs. de a identifica eventualele probleme.

Trebuie, de asemenea, să fiți conștienți de diferența în rezultatele tratamentului între bărbați și femei după un atac de cord. Cercetatorii au descoperit ca 42 la suta dintre femei mor in termen de un an de la un atac de cord, comparativ cu 24 la suta dintre barbati.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că 735 000 de persoane au atacuri de cord în fiecare an în Statele Unite și 210 000 dintre aceștia sunt persoane care au suferit un atac de cord anterior.