Rhodiola Rosea: Cum poate beneficia sănătatea ta și care sunt riscurile?
Cuprins:
- Prezentare generală
- Dozele și formele de Rhodiola rosea
- Beneficiile pentru sănătate Rhodiola rosea
- Rhodiola rosea
- Nu există efecte secundare majore cu Rhodiola rosea
- are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate și foarte puține efecte secundare potențiale. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, studiile preliminare au arătat semne pozitive că
Prezentare generală
Rhodiola rosea este rădăcina parfumată a unei plante care se crede că are proprietăți adaptogene. Adică ajută organismul să se adapteze la stresorii interni și externi.
Rădăcina crește în climatele nordice la altitudini mari în locuri precum Asia, Europa și Alaska. De asemenea, numită rădăcină de aur, rădăcină arctică și roseroot, Rhodiola rosea a fost folosită medicamente de secole. Regiunile care au folosit istoric planta includ Rusia, Scandinavia, Grecia și Asia de mijloc.
Extractul de obicei servește ca supliment de îmbunătățire, sporind performanța și rezistența. De asemenea, se crede că scade oboseala, stresul și depresia. De asemenea, a fost utilizat pentru a trata infecțiile, tulburările sistemului nervos și chiar și cancerul.
Rhodiola rosea este un supliment sigur pentru majoritatea care este, în general, fie benefic, fie benign.
PublicitatePublicitateDoze și formulare
Dozele și formele de Rhodiola rosea
Rhodiola rosea se administrează fie în formă de capsule, fie sub formă lichidă. Este, de asemenea, un ingredient în unele ceaiuri. Multe magazine și distribuitorii online distribuie extrasul direct către consumatori.
Dozele pentru Rhodiola rosea variază foarte mult, variind de la 100 miligrame (mg) la 680 mg zilnic. Este recomandat să începeți cu o doză mică și să vă deplasați în sus, crescând doza cu doar 100 mg pe săptămână.
Tipurile de Rhodiola rosea utilizate în studiile clinice au conținut 2 până la 3 procente rosavin și 0,8 până la 1 procente salidroside. Când căutați acest supliment, achiziționați produsele care au această defalcare, deoarece acestea au fost testate mai mult.
PublicitateBeneficii pentru sănătate
Beneficiile pentru sănătate Rhodiola rosea
se consideră a avea nenumărate beneficii, variind de la scăderea în greutate la creșterea dispoziției. Această plantă naturală a fost folosită ca un remediu popular de secole pentru a trata nenumărate boli. Deși nu există încă numeroase studii clinice care să detalieze rezultatele obținerii Rhodiola rosea, unele au considerat că este de ajutor în menținerea unui stil de viață sănătos. Ajută la oboseală fizică și psihică
Aceasta poate atenua oboseala fizică și mentală prin creșterea numărului de celule roșii. Un număr mai mare are mai mult oxigen pentru mușchii dumneavoastră și scade inflamația. Aceste beneficii pot fi utile atât sportivilor, cât și publicului larg. Poate permite oamenilor să fie mai productivi, deoarece oboseala mentală este o boală comună în secolul XXI.
Rhodiola rosea te-ar putea ajuta să rămâi alertă și să te concentrezi pe sarcina la îndemână. Reduce efectele depresiei
Rădăcina
Rhodiola rosea poate diminua, de asemenea, efectele depresiei, inclusiv în tratamentul tulburării depresive majore (MDD). Datorită naturii sale benigne, cei care sunt averse la încercarea antidepresivelor tradiționale pot găsi relief cu Rhodiola rosea.Planta poate crește serotonina și dopamina, doi neurotransmițători importanți care afectează concentrația, memoria și starea de spirit. Îmbunătățește rezistența fizică
Rhodiola rosea
este de asemenea folosită pentru a îmbunătăți rezistența fizică. Un studiu a arătat că, în timpul exercițiilor submaximale (mai puțin de capacitate maximă), ingestia pe termen scurt a acestei rădăcini poate scădea ritmul cardiac. Folosind acest supliment se crede că reduce timpul de recuperare după un antrenament. Aceste efecte benefice pot însemna că veți putea lucra mai mult și mai frecvent. SIDA în ceea ce privește pierderea în greutate
Rhodiola rosea
a demonstrat o anumită promisiune în capacitatea sa de a ajuta la scăderea grăsimii corporale și la reducerea în greutate. Grasimile viscerale sau grăsimile abdominale interne pot fi periculoase. Luând această rădăcină în legătură cu exercitarea exercitarea moderată, sa demonstrat că descompune grăsimea viscerală. Aceasta se datorează rosavinului compus activ, care stimulează lipaza, o enzimă care descompune grăsimea. Riscuri și reacții adverse
Riscuri și reacții adverse ale acestei rădăciniNu există complicații sau riscuri cunoscute cu
Rhodiola rosea
. Unii au raportat senzație de nervozitate din supliment. Acest efect secundar poate depăși orice beneficii pentru unele persoane. Ca și în cazul majorității suplimentelor, Rhodiola rosea
nu a fost aprobată de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Studiile privind eficacitatea și potențialele complicații sunt, prin urmare, minime. Cu toate acestea, studiile clinice efectuate atât pe șoareci cât și pe oameni nu au avut efecte adverse. Cel mai frecvent efect negativ al suplimentului este lipsa eficacității. De asemenea, țineți cont de faptul că este posibil să fiți alergic la orice plante sau supliment. Publicitate
Argumente pro și contra
Argumente pro și contra de a lua Rhodiola rosea
Nu există efecte secundare majore cu Rhodiola rosea
. Totuși, orice plante sau supliment are risc. Dozele, calitatea, puritatea și siguranța nu sunt coerente și nu sunt monitorizate de FDA sau de altă agenție de reglementare. Cu cât este mai mare utilizarea oricăror suplimente, cu atât riscul potențial acumulat este mai mare. Dacă luați
Rhodiola rosea
în locul altor opțiuni de tratament, este posibil să fiți ocolind îngrijire care ar aduce beneficii mai mari. Rhodiola rosea este cea mai sigură dacă este utilizată sub supravegherea medicului dumneavoastră. PublicitatePublicitate Takeaway
TakeawayRhodiola rosea
are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate și foarte puține efecte secundare potențiale. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, studiile preliminare au arătat semne pozitive că
Rhodiola rosea se ridică la dovezile anecdotice care au fost asamblate timp de câteva sute de ani. Jitteriness este cel mai frecvent efect secundar. Dacă aveți o stare de nervozitate sau alte efecte secundare neplăcute, încetați să luați sau scădeți doza. Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai sus.
