Prevenirea artritei reumatoide: pașii de a lua

Prezentare generală

Artrita reumatoidă (RA) este o boală autoimună. Este o afecțiune care determină sistemul imunitar al organismului să atace căptușeala protectoare a articulațiilor. Aceasta poate provoca ruperea cartilajului și a osului în organism, ducând la durere, înroșire și umflături. Cercetătorii nu știu exact ce cauzează RA. Teoriile actuale sunt că o combinație de factori de mediu și genetică poate crește riscul.

Unii factori de risc pentru RA nu pot fi modificați. Acestea includ următoarele:

Varsta: RA afecteaza cel mai frecvent persoanele cu varste cuprinse intre 40 si 60 de ani.

Istoricul familiei: Daca aveti o ruda apropiata de familie, cum ar fi parintii sau fratii, cu RA, risc crescut pentru afecțiune.

Sex: Femeile sunt mai predispuse decât bărbații la dezvoltarea RA.

Totuși, există câțiva cunoscuți factori de risc pe care îi puteți modifica pentru a vă reduce riscul de RA. Dacă luați acești pași, este posibil ca RA să se înrăutățească.

Stop fumatul

În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul crește semnificativ riscul de RA. Un istoric al fumatului este asociat cu un risc de 1-3 până la 2 ori mai mare. Este singurul factor de risc care se află sub controlul dumneavoastră. Fumatul poate provoca, de asemenea, simptomele RA pentru a avansa mai repede.

Dacă sunteți fumător, renunțați astăzi. Renunțarea la fumat va reduce foarte mult șansele de a obține RA mai târziu în viață. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați includ:

Faceți o listă a motivului sau a motivelor pentru care renunți.

Când sunteți tentat să fumați, această listă vă poate aminti de ce este important să continuați. Exemple de declarații pentru listă includ: "Vreau să împiedic RA", "Vreau să economisesc bani", sau "Vreau să îmbunătățesc cât timp trăiesc și calitatea vieții mele. " Evaluați toate încercările anterioare de renunțare și căutați modalități de îmbunătățire.

Dacă ați încercat să renunțați înainte și nu ați reușit să faceți acest lucru, identificați de ce. Poate că ai avut o experiență stresantă sau te-ai dus într-un loc care te-a făcut să vrei să fumezi. Dacă puteți afla aceste comportamente, puteți să le evitați în timp ce încercați să renunțați. Spune-i prietenilor și familiei.

Încurajați-vă prietenii și familia să vă țină răspunzători pentru stoparea fumatului. Căutarea sprijinului lor vă poate încuraja și dumneavoastră. Utilizați medicamente.

Dacă doriți ajutor suplimentar, luați în considerare utilizarea acestor metode aprobate de U. S. Food and Drug Administration, cum ar fi plasturi de nicotină sau gumă. Medicamentele cu prescripție sunt, de asemenea, disponibile. Acestea includ Chantix (varenicline) și Zyban. Apelați linia de asistență pulmonară la 1-800-LUNGUSA

. Acest serviciu gratuit de la American Lung Association vă poate ajuta să găsiți mai multe modalități de a renunța cu succes. 15 sfaturi pentru a renunța la fumat »

Publicitate

Pierde greutate

Pierde că greutatea în plus

Cei care sunt supraponderali sunt expuși unui risc mai mare pentru dezvoltarea RA. Potrivit Clinicii Mayo, femeile care sunt diagnosticate cu RA la varsta de 55 de ani sau mai tineri sunt mai susceptibile de a fi supraponderali. Pentru a reduce riscul ca veți obține RA, faceți pași pentru menținerea unei greutăți mai sănătoase. Acești pași pot include:

Faceți o întâlnire cu medicul principal de îngrijire.

Vorbiți despre ceea ce este un obiectiv de greutate sănătoasă pentru înălțimea și construirea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există motive de îngrijorare cu privire la adoptarea unui program de exerciții fizice sau dacă au o dietă recomandată având în vedere sănătatea dumneavoastră generală. Stabiliți un obiectiv rezonabil de pierdere în greutate.

Un obiectiv sigur și rezonabil ar fi să pierzi între 1 și 1,5 lire sterline pe săptămână. Practici obiceiuri alimentare sănătoase.

Accentuați alegerile sănătoase cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele din dieta dumneavoastră. Alegeți proteine ​​slabe cum ar fi pește, curcan și pui fără pată ori de câte ori este posibil. Evitați alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi. exercițiu.

Alegeți o combinație de exerciții aerobice și formare de forță. Forta de antrenament poate reduce pierderea de masa osoasa, ceea ce reprezinta un efect secundar potential al RA. Adăugarea unei rutine de întindere poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii și a rigidității asociate cu RA. Dacă aveți în prezent RA, evitați exercițiile de impact în caz de apariție a unei arsuri (dureri de artrită mai severe). Exercițiile intense sau agresive pot agrava simptomele. Expunerea limitata la poluanti

Expunerea limitata la poluanti de mediu

Cercetatorii au identificat ca expunerea la unii poluanti de mediu mai devreme in viata poate creste riscul de RA. În timp ce este posibil să nu aveți întotdeauna posibilitatea de a evita expunerea la iritante de mediu, ori de câte ori este posibil evitați azbestul și / sau silicea. Dacă lucrați cu substanțe chimice periculoase, asigurați-vă că purtați permanent echipament de siguranță adecvat.

Protejați-vă și familia împotriva poluării aerului »

Publicitate

Obțineți ajutor mai devreme

Obțineți ajutor mai devreme

Dacă aveți simptome de RA, consultați un medic cât mai curând posibil. Potrivit CDC, tratamentul precoce, agresiv poate întârzia reacțiile adverse grave ale RA. De asemenea, poate reduce riscul producerii unor daune grave ale articulațiilor pe drum. Medicul dumneavoastră vă va face probabil să vă adresați unui specialist în RA sau unui reumatolog.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Takeaway

Cercetătorii studiază în prezent numeroase abordări diferite în ceea ce privește gestionarea RA. Unele dintre aceste cercetări încearcă să descopere modul de prevenire a debutului său la persoanele care prezintă un risc mai mare, precum și modul de prevenire a înrăutățirii bolii. În timp ce medicii au identificat anumite markeri genetici și de sânge care ar putea indica faptul că o persoană prezintă un risc mai mare pentru RA, ei nu au stabilit încă modul în care aceste informații joacă un rol în ceea ce vor sau nu vor obține.

Cercetatorii stiu ca exista o relatie foarte puternica intre fumat si RA. Până când sunt disponibile mai multe informații despre strategiile de prevenire, este foarte important să renunți la fumat.Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți deja factori de risc pentru RA.