Osteopenie: tratamentul, simptomele, dieta și diagnosticul

Prezentare generală

Dacă aveți osteopenie, aveți densitate osoasă mai scăzută decât în ​​mod normal. Densitatea osoasă vă atinge când aveți vreo 35 de ani.

Densitatea minerală osoasă (BMD) este măsurarea cantității de minerale osoase din oasele voastre. DMO estimează șansele de a rupe un os dintr-o activitate normală. Persoanele care au osteopenie au o DMO mai mică decât în ​​mod normal, dar nu este o boală.

Puteți lua măsuri pentru prevenirea osteopeniei. Exercițiul potrivit și alegerile alimentare vă pot ajuta să vă mențineți oasele puternice. Dacă aveți osteopenie, adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să-l păstrați de la agravare, astfel încât să puteți preveni osteoporoza.

AdvertisementAdvertisement Simptome

->

Simptomele osteopeniei

Osteopenie nu produce, de obicei, simptome. Pierderea densității osoase nu provoacă dureri.

Cauzele și factorii de risc

Cauzele osteopeniei și factorii de risc

Îmbătrânirea este cel mai frecvent factor de risc pentru osteopenie. După vârfurile de masă osoasă, corpul tău sparge osul mai vechi mai repede decât construiește oase noi. Asta înseamnă că pierzi o densitate osoasă. Femeile își pierd osul mai repede după menopauză. Dacă pierdeți prea mult, masa osoasă poate să scadă suficient pentru a fi considerată osteopenie.

Aproximativ jumătate dintre americani cu vârsta peste 50 de ani au osteopenie. Cu cât aveți mai mulți factori de risc, cu atât riscul este mai mare:

fiind femeie, femeile cu o înălțime mică de origine asiatică și cea caucaziană având cel mai înalt risc

• antecedente familiale cu DMO scăzută
• 50
• menopauza înainte de vârsta de 45 de ani
• îndepărtarea ovarelor înainte de menopauză
• lipsa unui exercițiu suficient
• o dietă săracă, mai ales una lipsită de calciu și vitamina D < beți prea mult alcool sau cafeină
• luând prednison sau fenitoină
• Anumite alte condiții pot crește riscul de apariție a osteopeniei:
• anorexie
• bulimia

sindromul Cushing

• hiperparatiroidism < 999> PublicitatePublicitatePublicitate
• Diagnosticare
• Diagnosticarea osteopeniei
• Cine ar trebui testat pentru osteopenie?
• Fundația Națională pentru Osteoporoză vă recomandă să vă faceți testul BMD dacă sunteți:

o femeie de 65 de ani sau mai în vârstă

mai mică de 65 de ani, în postmenopauză și aveți unul sau mai mulți factori de risc

postmenopauză și ați rupt un os dintr-o activitate obișnuită, cum ar fi împingerea unui scaun în picioare sau aspirarea

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să aveți testat BMD din alte motive. De exemplu, aproximativ unul din trei bărbați albi și asiatici cu vârste peste 50 de ani au densitate osoasă scăzută.

Testul DEXA

• Absorbometria cu raze X de energie duală, numită DEXA sau DXA, este cea mai comună metodă de măsurare a BMD.Este, de asemenea, cunoscut ca un test de densitate minerală osoasă. Folosește raze X care au radiații mai mici decât o raze X tipice. Testul este nedureros. DEXA măsoară, de obicei, nivelurile densității osoase la nivelul coloanei vertebrale, șoldului, încheieturii, degetului, tibiei sau călcâiului. DEXA compară densitatea osului dvs. cu densitatea unui bărbat de 30 de ani care are același sex și rasă. Rezultatul unui DEXA este un scor T, pe care medicul dumneavoastră îl poate folosi pentru a vă diagnostica.
• T-scor
• Diagnostic

+1. 0 până la -1. 0

densitate osoasă normală

-1 până la -2. 5

densitate osoasă scăzută sau osteopenie	-2. 5 sau mai mult
osteoporoză	Dacă scorul dvs. T arată că aveți osteopenie, raportul dvs. DEXA poate include scorul dvs. FRAX. Dacă nu, medicul dumneavoastră o poate calcula. Instrumentul FRAX utilizează densitatea osoasă și alți factori de risc pentru a estima riscul de rupere a șoldului, coloanei vertebrale, antebrațului sau umărului în următorii 10 ani. Medicul dvs. poate utiliza scorul dvs. FRAX pentru a vă ajuta să luați decizii privind tratamentul osteopeniei.
Aflați mai multe: Teste și diagnosticare a osteoporozei »	Tratament
Tratamentul cu osteopenie	Scopul tratamentului este menținerea osteopeniei progresând în osteoporoză.

Prima parte a tratamentului presupune alegeri în dietă și exerciții fizice. Riscul de rupere a osului atunci când aveți osteopenie este destul de mic, deci medicii nu prescriu medicamente decât dacă DMO este foarte aproape de nivelul osteoporozei. Acestea vă pot vorbi despre administrarea unui supliment de calciu sau vitamină D, deși, în general, este mai bine să obțineți suficient din fiecare din dieta dumneavoastră.

PublicitatePublicitate

Dieta

Dieta osteopeniei

Pentru a obține calciu și vitamina D, mâncați produse lactate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza, laptele și iaurtul. Unele tipuri de suc de portocale, pâine și cereale sunt fortificate cu calciu și vitamina D. Alte alimente cu calciu includ:

fasole uscată

broccoli

somon roz

spanac

care vă va face să vă iubiți broccoli »

• Pentru a vedea dacă obțineți cantitatea potrivită de nutrienți pentru oasele dumneavoastră, puteți utiliza calculatorul de calciu pe site-ul Fundației Osteoporoză Internațională. Calculatorul folosește grame ca unitate de măsură, deci rețineți că 30 de grame sunt de aproximativ 1 uncie.
• Scopul pentru persoanele cu osteoporoză este de 1, 200 de miligrame de calciu pe zi și 800 de unități internaționale (UI) de vitamina D. Cu toate acestea, nu este clar dacă acest lucru este același pentru osteopenie.
• Anunțuri
• Exerciții

Exerciții de osteopenie

Dacă aveți osteopenie, sunteți un adult tânăr și sunteți o femeie în premenopauză, mersul pe jos, săriturile sau alergarea cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor. Acestea sunt toate exemple de exerciții care poartă greutatea, ceea ce înseamnă că le faceți cu picioarele atingând solul. În timp ce înotul și ciclismul vă pot ajuta inima și puteți construi mușchii, ei nu construiesc oase. Chiar și creșterile mici ale DMO pot reduce semnificativ riscul de fracturi mai târziu în viață.

Totuși, pe măsură ce îmbătrâniți, devine mult mai greu pentru voi să construiți oase. Cu vârsta, exercițiul dumneavoastră ar trebui să pună accentul pe întărirea musculară și pe echilibru.Plimbarea este încă minunată, dar acum înotul și ciclismul sunt prea mari. Aceste exerciții vă pot ajuta să reduceți șansele de cădere. Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune și cele mai sigure exerciții pentru dumneavoastră.

Pe lângă mersul pe jos sau alt exercițiu, încercați aceste exerciții de întărire:

Abductorii de șold

Abductorii de șold vă întăresc soldurile și îmbunătățesc echilibrul. Faceți acest lucru de două sau trei ori pe săptămână.

Stați lateral lângă un scaun și țineți-l cu o mână. Stai drept.

Puneți cealaltă mână pe vârful pelvisului și ridicați piciorul în sus și în lateral, ținându-l drept.

Ține-ți picioarele în față. Nu ridicați atât de sus încât crește pelvisul.

Coborâți piciorul. Repetați de 10 ori.

Schimbați părțile și faceți același exercițiu de 10 ori cu celălalt picior.

1. Ridicarea picioarelor și a călcâiului
2. Ridicarea picioarelor și ridicarea călcâiului întărește picioarele inferioare și îmbunătățesc echilibrul. Fă-i în fiecare zi. Purtați pantofi pentru acest exercițiu dacă aveți dureri în picioare.
3. Stați în spatele scaunului. Țineți ușor-o cu una sau ambele mâini, totuși trebuie să rămâneți echilibrată. Lucrează până la capacitatea de a rămâne echilibrată utilizând doar o mână sau câteva degete.
4. Stați drept.
5. Țineți călcâiele pe sol și ridicați degetele de la sol. Rămâi în picioare drept, cu genunchii drept.

Țineți apăsat timp de cinci secunde. Apoi scăpați degetele de la picioare.

Ridicați-vă degetele de la picioare, imaginându-vă că vă mutați capul până la tavan.

1. Țineți apăsat timp de cinci secunde. Opriți dacă aveți crampe musculare.
2. Coborâți încet călcâiele înapoi la podea.
3. Repetați de 10 ori.
4. Ascensoare pentru picioare
5. Înălțările picioarelor înăbușite vă întăresc spatele și fesele inferioare și întindeți partea din față a coapsei. Faceți acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână.
6. Stați pe stomac pe un covor pe podea sau pe un pat ferm.
7. Puneți o pernă sub abdomen, astfel încât, atunci când vă ridicați piciorul, tocmai ajungeți într-o poziție neutră. Puteți să vă odihniți capul pe brațe sau să puneți un prosop răsturnat sub frunte. Unii oameni le place să pună un prosop laminat sub fiecare umăr și sub picioarele lor, de asemenea.
8. Respirați profund, apăsați ușor pe pelvis împotriva pernei și strângeți fese.

Ridicați încet o coapă de pe podea, cu genunchiul ușor îndoit. Țineți pentru un număr de doi. Păstrați-vă piciorul relaxat.

Coborâți coapsa și șoldul înapoi la sol.

1. Repetați de 10 ori.
2. Faceți 10 cu celălalt picior.
3. PublicitatePublicitate
4. Prevenire
5. Prevenirea osteopeniei
6. Cel mai bun mod de prevenire a osteopeniei este evitarea sau oprirea oricăror comportamente care o provoacă. Dacă deja fumați sau beți multă băutură alcoolică sau cofeină, opriți - mai ales dacă sunteți mai tânăr decât 35 de ani, când puteți încă să construiți oase.
7. Dacă sunteți mai în vârstă de 65 de ani, medicul dumneavoastră va sugera probabil o scanare DEXA cel puțin o dată pentru a căuta o pierdere osoasă.

Oamenii de toate vârstele își pot ajuta oasele să rămână puternice, menținând o dietă sănătoasă, asigurându-se că au suficient calciu și vitamina D. Pe lângă alimente, un alt mod de a obține vitamina D este o expunere la soare mică.Discutați cu medicul dumneavoastră despre expunerea la soare în condiții de siguranță în funcție de celelalte stări de sănătate.

Osteopenia poate fi inversată?

Întrebări și răspunsuri: Osteopenia poate fi inversată?

Osteopenia poate fi inversată?

În general, BMD continuă să progreseze în timp. Un studiu sa uitat la DMO de-a lungul timpului și a constatat că cât de repede progresează osteopeniele depinde de cât de severă a fost osteopenie când a fost descoperită pentru prima oară. A fost nevoie de 16 ani pentru 10% dintre persoanele cu densitate minerală normală osoasă sau osteopenie ușoară pentru a dezvolta osteoporoza. Cu cât este mai gravă osteopenia, cu atât este mai mică timpul de dezvoltare. Astfel, pentru cei cu osteopenie severă, a durat doar un an pentru 10% dintre aceștia să dezvolte osteoporoză.

- Suzanne Falck, MD

Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.