Niftofobia: Înțelegerea temerii din întuneric

Prezentare generală

Nyctophobia este o teamă extremă de noapte sau întuneric care poate provoca simptome intense de anxietate și depresie. O teamă devine o fobie atunci când este excesivă, irațională sau influențează viața de zi cu zi.

Frica de întuneric începe deseori în copilărie și este văzută ca o parte normală a dezvoltării. Studiile axate pe această fobie au arătat că oamenii se tem de întuneric pentru lipsa de stimuli vizuali. Cu alte cuvinte, oamenii se tem de noapte și de întuneric pentru că nu văd ce este în jurul lor.

În timp ce unele frică este normală, atunci când începe să influențeze viața de zi cu zi și somn, este posibil să fiți timpul să vizitați medicul dumneavoastră.

PublicitatePublicitate

Simptomele

Simptome

Simptomele pe care le puteți prezenta cu niftofobia sunt asemănătoare cu cele pe care le-ați experimenta cu alte fobii. Oamenii cu această fobie se confruntă cu o teamă extremă care provoacă primejdie atunci când sunt în întuneric. Simptomele pot interfera cu activitățile zilnice și cu performanța școlară sau de lucru. Ele pot duce chiar la probleme de sănătate.

Diferitele fobii au simptome similare. Aceste semne pot fi fizice sau emoționale. Cu niftofobia, simptomele pot fi declanșate prin a fi în întuneric sau chiar să vă gândiți la situații în care vă aflați în întuneric.

Simptomele fizice includ:

• tulburări de respirație
• frecvență cardiacă
• senzație de tremurături sau furnicături
• senzații de mișcare, tremurături sau furnicături
• aprindere sau amețeli
• stomac deranjat
• sau lumină rece
• transpirație

sentimente coplesitoare de anxietate sau panica

• o nevoie intensa de a scapa de situatie
• desprinderea de sine sau sentimentul "ireala"
• pierderea controlului sau sentimentului nebun
• simți ca și cum ai putea muri sau ai pierde conștiința
• te simți neputincios peste teama ta
• Teama obișnuită față de fobia

A avea frică de întuneric nu înseamnă neapărat că ai o fobie. Cu toate acestea, atunci când frica începe să interfereze cu viața de zi cu zi, poate fi considerată frică irațională. Iată câteva scenarii pentru a ilustra diferența dintre o teamă normală și irațională.

Situația

Reacția obișnuită a fricii	Poate indica o fobie	Senzație de anxietate despre zbor în timpul unei furtuni cu turbulență
✓	> ✓
Senzație de nervozitate sau oboseală pentru a obține o lovitură de gripa		✓
Evitarea examinărilor necesare și a procedurilor medicale de teama de ace	✓
		Factori de risc
Factori de risc	Frica de întuneric și de noapte începe adesea în copilărie cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani.În acest moment, poate fi o parte normală a dezvoltării. Este, de asemenea, obișnuit la această vârstă să vă temeți:
fantome		monștrii

dormind singuri

zgomote ciudate

Pentru mulți copii, dormind cu o lumină de noapte ajută până la depășirea fricii. Când frica face imposibil să doarmă, provoacă anxietate severă sau continuă până la maturitate, poate fi considerată nyctofobie.

• Alți factori de risc includ:
• Un îngrijitor îngrijorător.
• Unii copii învață să se teamă dacă văd anxietatea părinților asupra anumitor probleme.
• Un îngrijitor supraservativ.

Unii pot dezvolta o anxietate generalizată dacă sunt prea dependenți de un părinte sau îngrijitor sau dacă se simt neajutorați.

Evenimente stresante.

• Trauma, cum ar fi un accident de autovehicul sau o vătămare, poate, de asemenea, să determine o persoană să dezvolte mai mult o fobie. Genetics.
• Unii adulți și copii sunt pur și simplu mai sensibili la temeri, probabil din cauza geneticii lor. PublicitatePublicitate
• Tulburări de somn Niftofobie și tulburări de somn
• Niftofobia poate fi asociată cu o tulburare de somn, cum ar fi insomnia. Un mic studiu privind studenții cu insomnie a descoperit că aproape jumătate dintre elevi au avut o teamă de întuneric. Cercetătorii au măsurat răspunsurile studenților la zgomote în lumină și întuneric. Cei care au avut cele mai mari probleme de somn au fost mai ușor surprinși de zgomotul în întuneric. Nu numai că, dar traversele bune au devenit obișnuite cu zgomotele cu timpul. Studenții cu insomnie au devenit din ce în ce mai îngrijorați și anticipați. Diagnosticare

Diagnosticare

Faceți o întâlnire pentru a vedea un medic dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră:

aveți probleme de somn

vă simțiți deosebit de îngrijorați sau distrați în întuneric

aveți un alt motiv să vă credeți poate avea nytofobie

Diagnosticul implică întâlnirea cu medicul dumneavoastră și răspunsul la întrebări despre simptomele dumneavoastră. Medicul dvs. poate solicita, de asemenea, un istoric psihiatric și social. De acolo, medicul dumneavoastră poate folosi criteriile de diagnosticare din Diagnostic și Statistic Manual de tulburări mintale, a cincea ediție (DSM-5) pe fobii specifice pentru a face un diagnostic formal.

PublicitatePublicitate

• Tratament
• Tratament
• Unele fobii nu necesită neapărat tratament, mai ales dacă frica ta este ceva ce nu vă confruntați în mod normal în viața de zi cu zi, cum ar fi șerpi sau păianjeni. Nyctophobia, pe de altă parte, poate face foarte dificilă obținerea unui somn suficient. Acest lucru vă poate afecta sănătatea globală și poate duce la tulburări de somn cum ar fi insomnia.

În general, vă recomandăm să căutați un tratament dacă:

frica vă face să vă simțiți anxietate sau panică extremă

simțiți că frica dvs. este excesivă sau chiar nerezonabilă

evitați anumite situații din cauza fricii <999 > ați observat aceste sentimente timp de șase luni sau mai mult

Un tratament pentru persoanele cu insomnie implică lăsarea unui dormitor întunecat de a dormi într-o cameră aprinsă. Problema cu acest tratament este că nu abordează fobia.

Alte opțiuni de tratament includ:

• Terapia cu expunere
• Acest tratament expune oamenii la temerile lor în mod repetat până când lucrurile de care se tem, cum ar fi întuneric, nu mai declanșează sentimente de anxietate sau panică.
• Există câteva modalități de a fi expuse temerilor, inclusiv vizualizarea fricii și trăirea fricii în viața reală. Multe planuri de tratament combină aceste două abordări. Unele planuri de tratament bazate pe expunere au lucrat pentru persoanele în doar o sesiune lungă.
• Terapia cognitivă

Acest tip de terapie îi ajută pe oameni să-și identifice sentimentele de anxietate și să le înlocuiască cu gânduri mai pozitive sau mai realiste.

Cu niftofobia, o persoană poate fi prezentată cu informații care să arate că a fi în întuneric nu duce neapărat la consecințe negative. Acest tip de tratament nu este utilizat, de obicei, singur pentru a trata fobiile.

Relaxare

Tratamentul de relaxare include lucruri precum respirația profundă și exercițiile fizice. Acesta poate ajuta oamenii să gestioneze stresul și simptomele fizice legate de fobiile lor.

Medicație

Medicamentul nu este întotdeauna un tratament adecvat pentru persoanele cu fobii specifice. Spre deosebire de medicamente pentru alte tulburări de anxietate, există puține cercetări privind tratarea fobiilor specifice cu medicamente.

Publicitate

Outlook

Outlook

Dacă bănuiți că nytofobia dvs. sau copilul dvs. are multe resurse, puteți găsi ajutor. Contactarea medicului sau a unui psiholog este un prim pas bun spre obținerea tratamentului.

Mulți oameni se confruntă cu temeri legate de orice, de la zbor spre spații închise. Când frica interferează cu viața de zi cu zi și afectează somnul, mai ales dacă au trecut șase sau mai multe luni, informați medicul. Tratamentul prin terapie cognitivă sau comportamentală vă poate ajuta să vă depășiți teama și să vă odihniți o noapte mai bună.