Renunțarea la fumat: informații care pot ajuta
Cuprins:
- Prezentare generală
- Terapiile de substituție cu nicotină (NRT) eliberează nicotina pe care corpul dumneavoastră o dorește într-o formă mult mai sigură decât țigările. De-a lungul timpului, reduceți cantitatea de nicotină pe care o consumați până când sperăm că vă veți reduce în întregime poftele. Aceste terapii includ:
- Terapii alternative
- acupunctura
- durata de viata mai scurta
Prezentare generală
Ți-ai promis că vei renunța când ai absolvit colegiu sau când ai împlinit vârsta de 30 de ani sau când ai avut primul copil. Ți-ai promis familia că ai renunțat imediat ce ai fost stabilit la noul tău loc de muncă, sau ai găsit programul potrivit sau ai fost pensionat. În fiecare an, milioane de americani își fac o promisiune față de ei înșiși și față de familiile lor să renunțe odată pentru totdeauna la țigări. Și în fiecare an, milioane de americani reușesc. Poți fi unul dintre ei.
Numărul de ajutoare pentru renunțarea la fumat și abandonarea programelor de fumat a crescut dramatic în ultimii ani, deoarece tot mai mulți oameni încearcă să renunțe la soluții personalizate. Lucrul cu medicul sau cu un medic specialist, puteți găsi planul potrivit care utilizează una sau mai multe dintre aceste soluții.
PublicitatePublicitateTerapie de înlocuire
Terapiile de substituție cu nicotină (NRT) eliberează nicotina pe care corpul dumneavoastră o dorește într-o formă mult mai sigură decât țigările. De-a lungul timpului, reduceți cantitatea de nicotină pe care o consumați până când sperăm că vă veți reduce în întregime poftele. Aceste terapii includ:
patch-uri
- gume
- inhalatoare
- Publicitate
Terapii alternative
Terapii alternative
Unele terapii abordează obiceiurile mentale și fizice pe care le-ați dezvoltat în jurul țigărilor. Aceste terapii includ:hipnoza
acupunctura
meditație
- Unii oameni care renunță la fumat folosesc numai aceste terapii, în timp ce alții le folosesc împreună cu medicamente sau înlocuitori de nicotină.
- Publicitate
- Sprijin
Sprijin
Sprijinirea terapiilor include consiliere și renunțarea la grupurile de fumat. Mulți medici și specialiști în renunțarea la fumat recomandă aceste metode în plus față de tratamente chimice sau cu conținut scăzut de nicotină.Dacă fumezi, probabil știi ce prejudiciu îți face obiceiul pentru corpul tău. Aceste afectiuni includ:
durata de viata mai scurta
cresterea dramatica a riscului de cancer
procesul de imbatranire mai rapida
- Probabil stiti mai multi fumatori care au pierdut o batalie cu boli legate de fumat, cancer pulmonar
- boală cardiacă
- accident vascular cerebral
Puteți recita, probabil, blocajele pe care le întâlniți atunci când încercați să eliminați obiceiul. Acestea ar putea include:
- recidivă
- creștere în greutate
- simptome de abstinență
Călătoria fiecărei persoane este diferită.Fiecare succes aduce cu el o nouă dificultate și fiecare piatră de hotar pe care o atingeți - o săptămână fără aprindere, o lună, un an - aduce bucurie nespusă pentru tine și pentru familia ta. În cele din urmă, decizia de a renunța ar trebui să fie a ta, dar călătoria nu trebuie luată în pace.
