Tocotrienoli: Beneficii, efecte secundare și utilizări

Ce sunt tocotrienolii?

Tocotrienolii sunt substanțe chimice din familia vitaminei E. Vitamina E este o substanță necesară pentru buna funcționare a organismului și a creierului.

Ca și în cazul altor produse chimice cu vitamina E, tocoferolii, există patru tipuri de tocotrienoli găsite în natură: alfa, beta, gamma și delta. Tocotrienolii apar în uleiurile de tărâțe de orez, fructe de palmier, orz și germeni de grâu. Tocoferolii, pe de altă parte, se găsesc în majoritatea uleiurilor vegetale, cum ar fi uleiurile de măsline, de floarea soarelui și de șofrănaș, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi.

Aceste substanțe sunt, de asemenea, disponibile sub formă de suplimente sub formă de capsule sau pilule. Deși tocotrienolii sunt asemănători structural cu tocoferolii, fiecare prezintă proprietăți de sănătate ușor diferite.

Experții cred că tocotrienolii au multe beneficii pentru sănătate - unele care sunt mai puternice decât cele găsite în tocoferolii mai obișnuiți. Acestea includ creșterea sănătății și funcționalității creierului, activitate anticanceroasă și proprietăți de scădere a colesterolului.

Forme și utilizări comune

Forme și utilizări comune ale tocotrienolilor

Tocotrienolii nu se găsesc în mod obișnuit în natură și atunci când sunt, tind să aibă loc la un nivel foarte scăzut. Cu toate acestea, palmele, tărâțele de orez și uleiurile de orz conțin tocotrienoli, precum și germeni de grâu și ovăz.

Tocotrienolii se găsesc și în suplimentele sintetice, de obicei vândute în magazinele de sănătate și farmacii. În timp ce mulți oameni iau suplimente de vitamina E, majoritatea conțin numai alfa-tocoferol.

Tocotrienolii - în special atunci când sunt luați împreună cu squalena, fitosterolii și carotenoizii - sunt legați de o bună stare de sănătate în mai multe studii științifice. În mod specific, tocotrienolii pot fi eficienți la reducerea nivelului colesterolului rău, precum și la riscurile și efectele unor forme de cancer.

FDA nu monitorizează puritatea sau doza de suplimente. Cercetați diferite companii pentru un brand de calitate.

Publicitate

Beneficii pentru sănătate

Beneficiile pentru sănătate ale tocotrienolilor

Studiile științifice sugerează că există mai multe beneficii pentru sănătatea administrării tocotrienolilor. Acestea includ:

Îmbunătățirea vindecării fracturilor. Cercetările asupra șobolanilor post-menopauza cu osteoporoză au arătat că tocotrienolii au ajutat la întărirea și mai rapidă vindecarea fracturilor osoase decât alte suplimente pe bază de vitamina E.

Efecte de protecție neuronală. Cercetarea asupra oamenilor sugerează că tocotrienolii ajung rapid și ușor în creier, unde pot îmbunătăți funcția creierului și sănătatea.

• Efectele anticanceroase și creșterea sănătății generale. Cercetările sugerează că tocotrienolul are un efect pozitiv global asupra sănătății umane și, în mod special, are proprietăți anticanceroase.
• Reducerea riscului de boli cardiovasculare și scăderea nivelului de colesterol. Tocotrienolii pot ajuta la încetinirea acumulării plăcii în artere și la scăderea nivelului de colesterol.
• PublicitatePublicitate
• Efectele secundare

Efectele secundare ale tocotrienolilor

Cercetări științifice privind efectele toxicologice și farmacologice ale tocotrienolilor la o doză de până la 2,500 mg / kg zi nu a cauzat efecte secundare adverse la rozătoare. Majoritatea studiilor au utilizat o doză de 200 mg zilnic.

Anunțuri

Interacțiuni

Interacțiuni cu tocotrienoli

Cercetările științifice sugerează că tocotrienolii sunt, în general, sigure pentru persoanele sănătoase și riscul de supradozaj este redus. Cu toate acestea, tocotrienolii au proprietăți anticoagulante. Deci, oamenii cu anumite tulburări de sânge ar trebui să evite să le ia.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Takeaway

Dacă decideți să luați un supliment de tocotrienol, alegeți unul din ulei de palmier, deoarece acesta va fi cel mai puternic. De asemenea, verificați dacă este procesat minim, deoarece aceste produse vor conține cele mai mari cantități posibile de alte substanțe chimice benefice pentru sănătate atunci când sunt administrate cu tocotrienoli: fitosteroli, squalen, carotenoizi. Alte opțiuni includ: izoflavone de soia, Gingko biloba și beta sitosterol.

În timp ce mai multe studii științifice pot sprijini beneficiile utilizării tocotrienolilor, suplimentele care conțin aceste substanțe chimice pot fi foarte scumpe.

Este posibil să existe efecte secundare sau probleme de sănătate pe termen lung de a lua cantități mari de suplimente. Deci, dacă consumați o dietă bogată în suficientă vitamină E, suplimentarea cu tocotrienol poate să nu fie necesară.

Dar dacă aveți anumite afecțiuni medicale care pot fi atenuate prin administrarea tocotrienolilor, ar putea fi benefic să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună modalitate de a le încorpora în dieta dumneavoastră.