Superfoods cu putere de vindecare
Cuprins:
- Sunteți ceea ce mâncați
- Kelp
- Ghimbir
- Ciuperci
- Nu toate grasimile sunt create in mod egal Numarul de calorii duce adesea la o reducere drastica a grasimii din dieta, insa grasimea este esentiala pentru functionarea creierului sanatos si in plus, taierea grasimilor poate duce la depresie si la acnee.
- Deși acestea nu au tendința de a se bucura de popularitate ridicată, sfecla este echipată pentru a satisface o poftă de mâncare de după-amiaza fără vină. Studiile au constatat că sfecla poate ajuta la reducerea inflamației și reducerea tensiunii arteriale.
- Probioticele pot fi obținute și sub formă de suplimente. Studiile continue continuă să exploreze potențialul probioticelor pentru tratarea bolilor, inclusiv sindromul intestinului iritabil, infecțiile cutanate și anumite tipuri de cancer. Cercetarea pare promițătoare. Centrul National de Sanatate Complementara si Integrativa spune ca probioticele pot ajuta la tratarea simptomelor sindromului intestinului iritabil si pot preveni diareea.
- Sursele de calciu includ produsele lactate cum ar fi iaurtul și laptele, precum și legumele verzi cum ar fi șuncă, nuci și fasole. Sursele de vitamina D includ ouăle, produsele lactate și peștii grași, cum ar fi sardinele și somonul. De departe, cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui.
- Această legumă bogată în nutriție susține sănătatea osoasă, luptă împotriva bolilor legate de stres și deține proprietăți antiinflamatorii. Sautee, aruncați-o într-o salată sau folosiți-o ca înlocuitor pentru spanac în orice fel de mâncare.
Sunteți ceea ce mâncați
Indiferent dacă luptați împotriva oboselii, căutați modalități de stimulare a sistemului imunitar sau că vă recuperați dintr-o boală, medicii recomandă deseori schimbări de stil de viață sănătos. Alimentele pe care le consumați pot ajuta adesea în prevenirea și gestionarea simptomelor.
AdvertisementAdvertisementAlge
Kelp
Iodul este esențial pentru tiroidă, glanda în formă de fluture în gât. Nivelurile scăzute ale tiroidei pot cauza leneș, creștere în greutate și starea de spirit.
Kelp este bogat în calciu, magneziu, potasiu și, cel mai important, pentru niveluri scăzute ale tiroidei, iod. Fiți conștienți de faptul că suprasolicitarea iodului poate crea probleme. Cheia este o cantitate moderată pentru a crește nivelul de energie și funcționarea creierului.
Alte tipuri de verde sunt: kale, bok choy, spanac, patrunjel, fasole verde și lucernă.
Ghimbir
Ghimbir
Este posibil să cunoașteți ghimbirul ca pe un condiment de gătit, dar întreaga sa utilizare de veacuri variază de la ajutarea digestiei și calmarea stomacului deranjat la tratarea artritei. Ginger este acum recunoscut de mulți profesioniști din domeniul sănătății ca un instrument pentru reducerea greaței, în special în prevenirea și reducerea greaței și vărsăturilor postoperatorii (PONV).
Sursele de ghimbir includ rădăcina de ghimbir proaspătă, ceaiurile, extractele, capsulele, uleiurile și ca mirodenii uscate.
PublicitatePublicitateCiuperci
Ciuperci
Ciupercile sunt recunoscute pentru proprietățile lor de promovare a sănătății. Tipurile comune includ butonul alb, shiitake, portabella și crimini. Ciupercile Shiitake promovează o inimă sănătoasă prin stimularea LDL (colesterolul "bun"). Studiile continuă să examineze modul în care ciupercile shiitake pot lupta împotriva cancerului prin stimularea sistemului imunitar prin compusul lentinan, despre care se crede că încetinește creșterea tumorii
Grăsimi <999 > Grasimi
Nu toate grasimile sunt create in mod egal Numarul de calorii duce adesea la o reducere drastica a grasimii din dieta, insa grasimea este esentiala pentru functionarea creierului sanatos si in plus, taierea grasimilor poate duce la depresie si la acnee.
Grăsimile sănătoase - mononesaturate și polinesaturate - pot contribui la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă, iar sursele sănătoase de grăsime includ peștele gras, avocado, semințele, uleiul de măsline și anumite fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi nucile, migdalele și pecanii. PublicitatePublicitate
Sfeclă
Sfecla Carbohidrații vă oferă energie. În lumea de astăzi, este ușor să vă îndreptați către carbohidrații procesați care nu furnizează alți nutrienți. carbohidrați, calciu, fierul și vitaminele A și C.
Deși acestea nu au tendința de a se bucura de popularitate ridicată, sfecla este echipată pentru a satisface o poftă de mâncare de după-amiaza fără vină. Studiile au constatat că sfecla poate ajuta la reducerea inflamației și reducerea tensiunii arteriale.
Publicitate
Probiotice
ProbioticeProbioticele sunt microorganisme vii ("bacterii prietenoase") pe care corpurile noastre trebuie să le protejeze împotriva bolilor.Ele pot fi găsite în alimente cum ar fi iaurt, kefir și alte alimente și băuturi fermentate.
Probioticele pot fi obținute și sub formă de suplimente. Studiile continue continuă să exploreze potențialul probioticelor pentru tratarea bolilor, inclusiv sindromul intestinului iritabil, infecțiile cutanate și anumite tipuri de cancer. Cercetarea pare promițătoare. Centrul National de Sanatate Complementara si Integrativa spune ca probioticele pot ajuta la tratarea simptomelor sindromului intestinului iritabil si pot preveni diareea.
PublicitatePublicitate
Vitamina D
Vitamina DRevenirea la alimente bogate in calciu in loc de pastile de calciu este un pas recomandat pentru vindecarea oaselor rupte. Următorul pas este încorporarea vitaminei D, care vă ajută organismul să absoarbă calciul.
Sursele de calciu includ produsele lactate cum ar fi iaurtul și laptele, precum și legumele verzi cum ar fi șuncă, nuci și fasole. Sursele de vitamina D includ ouăle, produsele lactate și peștii grași, cum ar fi sardinele și somonul. De departe, cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui.
Chard elvețian
Chard elvețian
O rudă de sfeclă, chardul elvețian oferă o sursă excelentă de vitamine C, E și K, precum și fibre, zinc și calciu. Cu o frunză verde largă și un tulpină variind de la alb la roșu până la galben, chardul elvețian combină un gust amar cu o aromă sărată.
