Trebuie să luați suplimente DHEA?

Mulți oameni pretind că echilibrarea hormonilor este cheia pentru a te uita și a te simți mai bine.

În timp ce există multe modalități naturale de echilibrare a hormonilor, medicamentele sau suplimentele pot modifica, de asemenea, nivelurile hormonale și pot oferi beneficii pentru sănătate.

DHEA este un hormon natural și un supliment popular care poate afecta nivelul altor hormoni din organism.

Acesta a fost studiat pentru potențialul său de a crește densitatea osoasă, a scădea grăsimea corporală, a îmbunătăți funcția sexuală și a corecta unele probleme hormonale.

Ce este DHEA și cum funcționează?

DHEA sau dehidroepiandrosteronul este un hormon produs de corpul vostru.

Unele dintre ele sunt transformate în hormonii sexuali principali de sex masculin și feminin testosteron și estrogen (1).

Efectele sale pot fi conduse de acțiunile testosteronului și estrogenului după această conversie, precum și de molecula DHEA în sine (2).

Având în vedere că DHEA este produs în mod natural, unii se întreabă de ce este consumat ca supliment. Principalul motiv este că nivelurile de DHEA scad în timp ce îmbătrâniți, iar această scădere este asociată cu mai multe boli.

De fapt, se estimează că DHEA scade cu până la 80% pe tot parcursul maturității. Acest lucru nu este relevant numai pentru adulții în vârstă, deoarece nivelurile încep să scadă în jurul vârstei de 30 de ani (3, 4, 5).

Nivelurile inferioare ale DHEA au fost asociate cu boli cardiace, depresie și mortalitate (1, 2, 4, 6, 7).

Atunci când luați acest hormon ca supliment, nivelurile sale în organism crește. Unele dintre ele sunt de asemenea transformate în testosteron și estrogen (1).

Nivelurile crescute ale acestor trei hormoni produc o varietate de efecte, care vor fi revizuite în acest articol.

Rezumat: DHEA este un hormon natural care este disponibil ca supliment alimentar. Nivelurile scăzute sunt asociate cu unele boli, dar luarea lor ca supliment crește nivelurile în organism.

Creșterea densității osoase

Nivelurile scăzute de DHEA sunt asociate cu densitate osoasă mai scăzută, care scade cu vârsta (8, 9).

Mai mult, nivelurile scăzute de DHEA sunt, de asemenea, asociate cu un risc crescut de fracturi osoase (10).

Din cauza acestor asociații, mai multe studii au examinat dacă DHEA poate îmbunătăți densitatea osoasă la adulții mai în vârstă.

Unele cercetări arată că administrarea acestui supliment timp de unul până la doi ani poate îmbunătăți densitatea osoasă la femeile mai în vârstă, dar nu la bărbați (11, 12).

Alte studii nu au observat beneficii de densitate osoasă după suplimentarea cu DHEA, dar majoritatea acestor studii au durat șase luni sau mai puține luni (13, 14, 15).

Ar putea fi necesar să se ia acest supliment pentru perioade mai lungi pentru a se observa o creștere a densității osoase și acest efect poate fi mai mare la femeile în vârstă.

Rezumat: Nivelurile scăzute de DHEA sunt asociate cu o densitate osoasă mai scăzută și fracturi osoase. Suplimentarea cu aceasta pe termen lung poate crește densitatea osoasă, în special la femeile în vârstă.

Nu pare să crească mărimea musculară sau rezistența

Datorită capacității sale de creștere a nivelului de testosteron, mulți cred că DHEA poate crește masa musculară sau forța musculară (16).

Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor arată că administrarea suplimentelor DHEA nu mărește masa musculară sau performanța musculară.

Acest lucru a fost demonstrat la adulții tineri, de vârstă mijlocie și vârstnici, pe perioade de timp de la patru săptămâni la un an (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

În contrast, o mică cantitate de cercetare a raportat că acest supliment poate îmbunătăți puterea și performanța fizică la adulții în vârstă sau cei care au glandele suprarenale care nu funcționează corespunzător (13, 24, 25).

Mai multe studii au arătat că nu au îmbunătățit performanțele fizice la adulții în vârstă, dar alții au raportat o creștere a tăriei superioare și inferioare a corpului (24).

În general, deoarece un număr mare de studii arată că nu există beneficii pentru mărime sau forță musculară, DHEA nu este probabil eficient în aceste două privințe.

Rezumat: Deși suplimentele de DHEA pot crește nivelele de testosteron în organism, ele nu măresc mărimea sau rezistența musculară.

Efectul său asupra arderii de grăsimi este neclar

Ca și în cazul masei musculare, majoritatea cercetărilor arată că DHEA nu este eficace în reducerea masei grase (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că suplimentele de DHEA pot produce scăderi ușoare ale masei de grăsime la bărbații vârstnici sau la adulții ale căror glande suprarenale nu funcționează corespunzător (16, 28).

Un studiu a constatat că DHEA a scăzut masa de grăsime cu aproximativ 4% pe parcursul a patru luni, deși acest lucru sa întâmplat la pacienții cu probleme ale glandelor suprarenale (28).

Deși efectele suplimentelor standard DHEA asupra masei grase nu sunt impresionante, o formă diferită de DHEA poate fi mai promițătoare.

Această formă de supliment, numită 7-Keto DHEA, a raportat o creștere a ratei metabolice la bărbații și femeile supraponderale (29).

În plus, în timpul unui program de exerciții de opt săptămâni la adulții supraponderali, greutatea corporală și masa de grăsime au scăzut de trei ori mai mult după administrarea suplimentelor 7-Keto DHEA comparativ cu placebo (30).

În acest studiu, persoanele care au luat suplimentul au pierdut aproximativ 6 kg (2,9 kg) greutate corporală și 1,8% grăsimi corporale. Cei din grupul placebo au pierdut doar 2 kilograme (1 kg) și 0,6% grăsimi corporale.

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, este posibil ca această formă de DHEA să vă ajute să pierdeți grăsime.

Rezumat: Majoritatea cercetărilor arată că suplimentele standard de DHEA nu sunt de obicei eficiente pentru pierderea de grăsimi. Cu toate acestea, o altă formă a acestui hormon numită 7-Keto DHEA ar putea fi mai eficientă în ceea ce privește reducerea pierderilor de grăsimi.

poate juca un rol în lupta împotriva depresiei

Relația dintre DHEA și depresie este complexă.

Unele cercetări efectuate la femei în apropierea menopauzei au arătat că femeile cu depresie au avut un nivel mai ridicat al acestui hormon decât cei fără depresie (31).

Cu toate acestea, unii indivizi cu depresie severă au un nivel mai scăzut de DHEA decât cei cu depresie mai ușoară (6).

În timp ce relația dintre nivelurile de DHEA și depresie nu este în întregime clară, cercetătorii au studiat dacă luarea DHEA ca supliment poate îmbunătăți simptomele depresiei.

Unele studii arată că pot ajuta la tratarea depresiei, în special la persoanele cu depresie ușoară sau la cei care nu răspund la tratamentul normal (32).

Alte studii nu au evidențiat îmbunătățiri ale funcțiilor mentale sau depresiei la adulții sănătoși, vârstnici și vârstnici (33, 34, 35).

Unii cercetători avertizează chiar împotriva utilizării acesteia, deoarece nivelurile mai ridicate de DHEA din organism au fost asociate cu creșterea simptomelor de depresie la femeile de vârstă mijlocie (34).

În general, sunt necesare mai multe informații înainte ca DHEA să fie recomandată pentru tratarea depresiei.

Rezumat: Este posibil să existe o relație între nivelul DHEA în organism și depresie. Lupta împotriva depresiei nu este recomandată decât atunci când sunt disponibile mai multe informații.

poate îmbunătăți funcția sexuală, fertilitatea și libidoul

Nu este o surpriză faptul că un supliment care afectează hormonii sexuali masculi și feminini afectează și funcția sexuală.

Pentru început, suplimentele de DHEA pot îmbunătăți funcția ovarelor la femeile cu afectare a fertilității.

De fapt, a crescut succesul fertilizării in vitro (FIV) la 25 de femei care se confruntă cu probleme de fertilitate (36).

Aceste femei au fost supuse IVF înainte și după tratamentul cu DHEA. După tratament, femeile au produs mai multe ouă și un procent mai mare de ouă au fost fertilizate - 67%, față de 39% înainte de tratament.

Un studiu a constatat că femeile care au luat suplimente de DHEA în timpul FIV au avut o rată a natalității de 23%, comparativ cu o rată a natalității de 4% în grupul de control (37).

În plus, mai multe studii au arătat că aceste suplimente pot crește libidoul și funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei (38, 39, 40).

Cu toate acestea, cele mai mari beneficii au fost observate la persoanele cu funcții sexuale afectate. Adesea, nu s-au observat beneficii la persoanele fără probleme sexuale (41, 42).

Rezumat: Suplimentele de DHEA pot îmbunătăți mai multe aspecte ale funcției sexuale, inclusiv libidoului și fertilității la femei. Beneficiile sunt observate în primul rând la cei cu funcție sexuală afectată.

Pot ajuta corecta unele probleme suprarenale

Glandele suprarenale, care stau pe partea de sus a rinichilor, sunt unul dintre principalii producatori de DHEA (1).

Unii indivizi au o afecțiune numită insuficiență suprarenală, în care glandele suprarenale nu pot produce cantități normale de hormoni.

Această afecțiune poate produce oboseală, slăbiciune și modificări ale tensiunii arteriale. Poate chiar să progreseze pentru a deveni amenințătoare pentru viață (43).

suplimentele DHEA au fost examinate ca o modalitate de a trata simptomele insuficienței suprarenale. Unele cercetări arată că pot îmbunătăți calitatea vieții la acești indivizi (44, 45, 25).

La femeile cu insuficiență suprarenală, DHEA a scăzut sentimentele de anxietate și depresie, precum și îmbunătățirea bunăstării generale și a satisfacției sexuale (46).

Dacă suferiți de insuficiență suprarenală sau de alte probleme legate de suprarenală, poate doriți să întrebați medicul dumneavoastră dacă DHEA vă poate ajuta.

Rezumat: DHEA este produsă în mod natural de către glandele suprarenale.Persoanele cu probleme ale glandelor suprarenale pot experimenta o calitate îmbunătățită a vieții prin utilizarea acestui hormon ca supliment.

Doze și reacții adverse

În timp ce au fost raportate doze de 10-500 mg, doza obișnuită este de 25-50 mg pe zi (32, 41, 42).

În ceea ce privește intervalul de timp, o doză de 50 mg pe zi a fost utilizată în siguranță timp de un an, iar 25 mg pe zi a fost utilizată în condiții de siguranță timp de doi ani.

În general, suplimentele de DHEA au fost utilizate în siguranță în studii timp de până la doi ani fără efecte secundare severe (26, 47).

Efectele secundare minore au inclus pielea grasa, acneea si cresterea cresterii parului in armpit si zona pubiana (4).

Este important ca suplimentele de DHEA să nu fie luate de persoanele cu cancer care sunt afectate de hormoni sexuali (4).

Este mai bine să discutați cu un medic înainte de a începe să luați un supliment DHEA.

Sumar: O doză zilnică obișnuită este de 25-50 mg. Această doză a fost utilizată în condiții de siguranță timp de până la doi ani fără efecte secundare severe. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acest supliment.

Linia de fund

Efectele benefice asociate cu DHEA pot fi observate în primul rând la cei cu niveluri scăzute de DHEA sau anumite condiții de sănătate.

Pentru persoanele tinere, sănătoase, administrarea DHEA probabil nu este necesară. Acest hormon este produs în mod natural în organism și mai mult nu este neapărat mai bun.

Cu toate acestea, suplimentarea cu DHEA poate aduce beneficii anumitor indivizi, în special adulții în vârstă și cei cu anumite probleme legate de suprarenală, sexuală sau fertilitate.

Este recomandat să vă consultați medicul dacă vă gândiți să luați acest supliment.