Sindromul patelofemoral Simptome, exerciții și tratament

Prezentare generală

Sindromul patellofemoral este o afecțiune care descrie durerea din partea din față a genunchiului și din jurul genunchiului, cunoscut sub numele de patella. Medicii pot numi sindromul patellofemoral "genunchiul jumperului" sau "genunchiul alergătorului. "

Cauzele frecvente ale afecțiunii sunt excesul de articulație a genunchiului și de traumatism, cum ar fi lovirea în genunchi sau căderea pe el. Deși condiția apare mai frecvent la sportivi, oricine poate avea simptomele. Unii oameni au un genunchi care traversează anormal sau se mișcă în canelură la capătul femurului. Aceasta poate cauza o presiune suplimentară asupra cartilajului care acoperă genunchiul sau pe femurul în care se freacă, numit suprafața trochleară.

PublicitatePublicitate

Simptomele

Simptome

Simptomul semnelor asociate cu sindromul patellofemoral este o durere dureroasă și dureroasă care apare de obicei pe partea din față a genunchiului. Durerea poate fi în unul sau ambii genunchi. Deseori se agravează cu activitate.

Simptome suplimentare includ:

durere în timpul exercitării

1. durere la îndoirea genunchiului, cum ar fi cățărarea pe scări, sărituri sau ghemuirea
2. genunchiul îndoit, cum ar fi în timp ce vizionați un film la un teatru de teatru care crăpătură sau călcâie în genunchi atunci când urcați pe scări sau după o ședere lungă
3. Sindromul patellofemoral nu este caracterizat prin blocarea articulației genunchiului. Dacă o persoană are acest simptom, înseamnă de obicei că are un alt tip de leziune, cum ar fi o lacrimă meniscală.

Cum este diagnosticat

Un medic, de obicei, diagnostichează sindromul prin efectuarea unui examen fizic. Se vor întreba ce vă face să vă faceți rău sau mai bine durerea. De asemenea, vă vor simți chena pentru semne de instabilitate și vă vor cere să vă angajați în exerciții de acțiune.

În timp ce medicul poate diagnostica, de obicei, sindromul patellofemoral fără studii imagistice, poate să comande o radiografie pentru a exclude alte leziuni potențiale.

Publicitate

Tratamente la domiciliu

Opțiuni de tratament la domiciliu

Deoarece sindromul patelofemoral este adesea rezultatul suprasolicitării și a hiperactivității, odihna articulației afectate poate adesea ajuta la tratarea problemei de bază. Încercați aceste opțiuni de tratament:

Practicați metoda RICE (odihnă, gheață, compresie și înălțime). Înfășurați genunchiul într-un bandaj elastic sau utilizați un bandaj tras cu tălpile tăiate. Acestea pot fi achiziționate la o farmacie și pot ajuta la stabilizarea și susținerea articulației.

Luați un medicament antiinflamator nesteroidic, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.

1. Purtați inserții speciale de încălțăminte, cunoscute sub numele de ortezi, pentru a sprijini și stabiliza piciorul și glezna.Inserțiile pot fi achiziționate la o farmacie sau pot fi făcute la comandă cu prescripție medicală.
2. Obțineți un masaj sportiv pentru a reduce incidența mușchilor prea stricți cauzând durere.
3. Prevenirea episoadelor viitoare de durere patellofemorală poate însemna alternarea activităților dvs. pentru a evita suprautilizarea. Dacă faceți activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea sau jocul unui sport, încercați să faceți o activitate cu impact redus a doua zi, cum ar fi înotul sau călărirea unei biciclete. Purtarea de încălțăminte de susținere și întinderea înainte și după exerciții poate ajuta.
4. PublicitatePublicitate

Exerciții

Exerciții pentru reducerea riscului

Exercițiile de mai jos se întind și întăresc mușchii care se atașează la mușchii care acționează pe genunchi. Făcându-le poate ajuta la reducerea durerii patellofemorale. Șanțurile pentru vițe și hamstrings pot ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii asociate cu sindromul patellofemoral.

Extensii pentru picioare

Acest exercițiu consolidează mușchii cvadricepsului din partea din față a coapsei superioare.

Așezați-vă într-un scaun cu ambele picioare plat pe sol.

Îndreptați piciorul drept pentru al extinde direct, simțind mușchii din coapsa superioară de lucru.

1. Țineți poziția timp de cinci secunde. Coborâți piciorul și repetați de 10 ori.
2. Repetați pe celălalt picior. Se odihnește timp de 15 până la 30 de secunde și repetați ambele picioare pentru încă două seturi.
3. Quadriceps stretch
4. Această întindere este excelentă după exercițiul de extensie a picioarelor, deoarece se întinde muschii care tocmai au fost lucrați.

Stați cu mâna stângă, odihnindu-vă ușor pe ceva robust, cum ar fi o bucată de mobilier.

Trageți piciorul drept spre fese și prindeți partea de sus a piciorului drept cu mâna dreaptă. Punctați-vă genunchiul drept spre podea pentru a vă simți o întindere în partea din față a piciorului.

1. Țineți întinderea timp de 20 până la 30 de secunde.
2. Eliberați întinderea și repetați-o pe celălalt picior. Realizați trei până la cinci repetări pe fiecare parte.
3. Publicitate
4. Tratamente medicale

Tratamente medicale

În cazul în care sindromul patellofemoral nu răspunde la tratamentele de la domiciliu și la domiciliu, medicul poate recomanda intervenții chirurgicale. Exemple de intervenții chirurgicale pentru sindromul patellofemoral includ:

Artroscopie:

Această procedură implică un chirurg care introduce o cameră în articulație pentru a îndepărta cartilajul deteriorat. Medicul poate elibera, de asemenea, tendoane care sunt prea strânse și trageți pe genunchi pentru a permite mutarea corectă în canelură.

Transferul tuberculilor tibieni: Acest proces implică realinierea genunchiului. Un medic va muta tuberculul tibial, care este partea osoasă a măduvei, precum și tendonul patelar pentru a îmbunătăți alinierea genunchiului.

Cel mai adesea, aceste tratamente nu sunt necesare. Cu toate acestea, dacă durerea se agravează în timp sau nu rezolvă tratamentele conservatoare, consultați-vă medicul pentru a discuta opțiunile. PublicitatePrezinta

Outlook

Outlook

De obicei, persoanele cu sindrom patellofemoral pot schimba regimul de antrenament si ingrijirea la domiciliu pentru a-si reduce simptomele.Starea poate fi mai greu de tratat la adulții mai în vârstă și la cei care suferă de durere în ambele genunchiuri.

Recuperarea dvs. poate depinde, de asemenea, de severitatea vătămării și dacă trauma a fost cauza principală. Potrivit Spitalului de Chirurgie Speciala din New York, daca sindromul patellofemoral rezulta dupa dislocarea unui genunchi, poate dura pana la patru pana la cinci luni pentru a se recupera.