Genunchiul alergătorului: Simptomele, cauzele și tratamentul

Genunchiul Runnerului

Genunchiul Runnerului este termenul obișnuit folosit pentru a descrie oricare din mai multe afecțiuni care cauzează durere în jurul genunchiului sau patelelui. Aceste afecțiuni includ: sindromul durerii anterioare a genunchiului, malalignitatea patellofemorală, patella de condrolaxație și sindromul banda iliotibilă.

După cum sugerează și numele, alergatul este o cauză obișnuită a genunchiului alergătorului, dar orice activitate care accentuează în mod repetat articulația genunchiului poate cauza tulburarea, inclusiv mersul pe jos, schi, ciclism, sărituri, ciclism și joacă fotbal.

Potrivit Școlii Medicale Harvard, genunchiul alergătorului este mai frecvent la femei decât la bărbați, în special la femeile de vârstă mijlocie. Persoanele supraponderale sunt în mod special predispuse la tulburare.

PublicitatePublicitate

Simptomele

Care sunt simptomele genunchiului alergătorului?

Semnul distinctiv al genunchiului alergătorului este o durere plictisitoare, dureroasă în jurul sau în spatele genunchiului sau a patellei, în special acolo unde se întâlnește cu partea inferioară a coapsei sau femurului.

Puteti simti durerea atunci cand:

• mergeti
• urcati sau coborati scari
• ghemuiti
• ingenuncheaza
• alergati
• pentru o lungă perioadă de timp cu genunchiul îndoit
• Alte simptome includ umflarea și înțeparea sau măcinarea în genunchi.

În cazul sindromului de bandă iliotibilă, durerea este cea mai acută pe exteriorul genunchiului. Acesta este locul unde banda iliotibila, care curge de la nivelul soldului la piciorul inferior, se conecteaza la tibia sau la osul intern mai gros al piciorului inferior.

publicitate

Cauze

Ce cauzează genunchiul alergătorului?

Durerea genunchilor alergătorului poate fi cauzată de iritarea țesuturilor moi sau a mucoasei genunchiului, a cartilajului uzat sau sfâșiat sau a tendoanelor tensionate. Oricare dintre următoarele poate contribui, de asemenea, la genunchiul alergătorului:

excesiv de utilizare

• traumatisme ale genunchiului
• alinierea necorespunzătoare a articulației
• dislocarea completă sau parțială a genunchiului
• picioarele plate
• mușchii coapselor
• întinderea necorespunzătoare înainte de efort
• artrita
• un sindrom plica fracturat
• sau sindromul plica sinovial în care mucoasa articulației devine îngroșată și inflamată
• În unele cazuri, spate sau șold și se transmite la genunchi. Aceasta este cunoscută sub numele de "durere la care se face referire. "

PublicitatePublicitate

Diagnosticare

Cum este diagnosticat Knee Runner?

Pentru a confirma diagnosticul de genunchi al alergătorului, medicul dumneavoastră va obține un istoric complet și va efectua un examen fizic aprofundat, care poate include un test de sânge, raze X, o scanare RMN sau o scanare CT.

Publicitate

Tratament

Cum este tratat genunchiul alergătorului?

Medicul dumneavoastră vă va adapta tratamentul la cauza principală, dar în cele mai multe cazuri, genunchiul alergătorului poate fi tratat cu succes fără intervenție chirurgicală.Cel mai adesea, primul pas în tratament este de a practica

RICE : Restul:

• Evitați stresul repetitiv pe genunchi. Gheață
• : pentru a reduce durerea și umflarea, aplicați un pachet de gheață sau un pachet de mazare congelate la genunchi timp de până la 30 de minute la un moment dat și evitați orice căldură la genunchi. Comprimare:
• Înfășurați genunchiul cu un bandaj sau cu manevră elastică pentru a restrânge umflarea, dar nu prea strâns pentru a determina umflarea sub genunchi. Elevație:
• Așezați o pernă sub genunchi atunci când sunteți așezat sau culcat, pentru a preveni umflarea ulterioară. Când există o umflare semnificativă, păstrați piciorul ridicat deasupra genunchiului și genunchiului deasupra nivelului inimii. Dacă aveți nevoie de o ameliorare suplimentară a durerii, puteți lua anumite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul. Acetaminofenul, ingredientul activ din Tylenol, poate ajuta, de asemenea. Poate doriți să discutați cu medicul înainte de a lua aceste medicamente, mai ales dacă suferiți de alte afecțiuni sau dacă luați alte medicamente pe bază de prescripție medicală.

Odată ce durerea și umflarea au dispărut, medicul poate recomanda exerciții specifice sau terapie fizică pentru a restabili forța și gama de mișcare a genunchiului. Acestea vă pot lega genunchiul sau vă pot oferi o bretele pentru a oferi un suport suplimentar și ameliorarea durerii. Poate fi necesar să purtați inserții de pantofi cunoscute sub numele de ortezi.

Chirurgia poate fi recomandată dacă cartilajul este deteriorat sau dacă genunchiul trebuie reglat.

PublicitatePublicitate

Prevenire

Cum poate fi prevenit genunchiul alergătorului?

Academia Americană de Chirurgie Ortopedică recomandă următorii pași pentru a preveni genunchiul alergătorului:

Stați în formă

• . Asigurați-vă că starea generală de sănătate și condiționarea sunt bune. Pierdeți greutatea dacă transportați kilograme în plus. Stretch.
• Faceți o încălzire de cinci minute urmată de exerciții de întindere înainte de a alerga sau de a efectua orice activitate care accentuează genunchiul. Medicul vă poate prezenta exerciții pentru a vă crește flexibilitatea genunchiului și pentru a preveni iritarea. Creșteți treptat nivelul de pregătire.
• Nu creșteți brusc intensitatea antrenamentului; efectuați modificări treptat. Folosiți pantofi de alergare adecvați.
• Cumpărați pantofi de calitate cu o bună absorbție a șocurilor și asigurați-vă că se potrivesc corespunzător. Nu alerga dacă încălțămintea ta este prea uzată. Purtați ortezi dacă aveți picioare plate. Utilizați o formă de rulare corectă.
• Înclinați-vă înainte și păstrați-vă genunchii îndoiți. Încercați să rulați pe o suprafață moale, netedă. Evitați rularea pe beton. Plimbare sau alerga într-un model zig-zag atunci când coboară pe o înclinație abruptă.