Remedii pentru bufeuri

Bufeurile sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei. Se caracterizează prin căldură bruscă a corpului, înroșirea feței și transpirația. Alte simptome neplăcute coincid adesea cu bufeurile, incluzând:

• creștere în greutate
• schimbări de dispoziție
• depresie
• pierderea libidoului
• disfuncție sexuală

Din fericire există mai multe opțiuni de tratament pentru bufeuri. Opțiunile dvs. variază de la medicamente și suplimente pe bază de plante la schimbări de stil de viață. Păstrați lectură pentru a afla despre căile de atac pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să rămâneți răcoroși.

publicitatePublicitate

Terapia de substituție hormonală

În mod tradițional, cel mai eficient tratament pentru bufeurile a fost suplimentarea cu estrogeni. Se numește adesea terapia de substituție hormonală (HRT). Estrogenul poate fi administrat singur sau în combinație cu progesteronul. Femeile care au avut o histerectomie pot fi în măsură să ia în condiții de siguranță estrogen în monoterapie, în timp ce toate celelalte femei care utilizează HRT ar trebui să ia împreună estrogen și progesteron.

Izoflavone de soia

Soia conține cantități mari de fitoestrogeni, substanțe chimice care acționează ca și estrogen în organism. Soia este deosebit de bogată în izoflavone, care se leagă de receptorii de estrogen. Acest lucru poate ajuta la reducerea bufeurilor.

Marji McCullough, ScD, RD, scriind pentru Societatea Americana pentru Cancer, sugereaza daca foloseste soia, alege surse de soia din mancare, nu suplimente. Cantitatea de izoflavone din suplimente este mult mai mare decât cea care apare în mod natural în alimente. Sursele bune de alimente din soia sunt laptele de soia, tofu, tempeh și edamame.

PublicitatePublicitate

Black cohosh

Black cohosh este printre cele mai populare plante medicinale pentru tratarea bufeurilor și altor simptome de menopauză. Rădăcina plantei este folosită în capsule și, mai puțin frecvent, în ceai. Ambele formulare se găsesc în majoritatea magazinelor de produse de sănătate și sunt disponibile online. Desi mecanismul exact al cohoshului negru este necunoscut, cercetatorii cred ca se leaga de receptorii de estrogen sau stimuleaza receptorii serotoninei.

Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă arată că studiile care durează până la 12 luni nu au arătat niciun efect dăunător al plantei medicinale. Cu toate acestea, în prezent nu există studii pe termen lung.

Efectele secundare minore raportate includ dureri de stomac și erupții cutanate. Există semne de insuficiență hepatică, care pune viața în pericol, la persoanele care utilizează cohosh negru.Nu este recomandat pentru cei care sunt însărcinați sau alăptează sau au cancer de sân.

Ca și în cazul altor suplimente, discutați cu medicul înainte de a lua acest medicament.

Ia ceva timp

Este adevărat că bufeurile pot fi lovite în orice moment al zilei, dar sunt și mai frecvente în timpul stresului. Tehnicile de reducere a stresului pot reduce frecvența bufeurilor. Gândiți-vă puțin timp pentru:

PublicitatePublicitate

yoga

meditație și vizualizare

• respirație ghidată
• tai chi
• mers
• Unele dintre aceste tehnici au de asemenea avantajul îmbunătățirii calității somnului. Chiar dacă ai nevoie doar de câteva minute să citești o carte, să cânți cu voce tare sau pur și simplu să stai afară pot face minuni în termeni de relaxare.
• Răciți-l

Chiar și ușoarele creșteri ale temperaturii corpului dvs. pot declanșa bufeuri. Reduceți temperatura camerei prin răsucirea termostatului, pornirea aparatului de aer condiționat, instalarea unui ventilator, achiziționarea unui tampon de răcire cu gel pentru a vă întinde sau deschideți o fereastră.

Dacă temperatura camerei este în afara controlului, îmbrăcați în straturi. Când începeți să vă simțiți creșterea temperaturii corpului, puteți elimina un strat sau două pentru a vă răci corpul în jos. Purtați bumbac ori de câte ori este posibil, deoarece alte țesături, cum ar fi spandex, nailon și raion, tind să prindă căldura corpului.

Publicitate

Uita-te la ce mananci

Anumite alimente si bauturi care cresc in mod natural temperatura corpului pot agrava bufeurile. Mâncărurile picante, băuturile cu cafeină, dietele cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr și alcoolul au fost toate implicate în creșterea severității și frecvenței bufeurilor.

Un studiu care a revizuit experiențele femeilor pe parcursul mai multor ani a indicat faptul că dieta mediteraneană, care conține legume proaspete, fructe și cereale integrale, a redus bufeurile. Experiența dvs. ar putea fi diferită, însă consumul de alimente pe bază de plante este asociat cu rezultate de sănătate mai bune pentru aproape toată lumea, deci nu poate face rău pentru a încerca.

PublicitatePublicitate

Aflați ce alimente și băuturi declanșează bufeurile dvs. și limitați sau le evitați complet dacă este posibil. Șorțirea regulată a băuturilor răcoritoare pe tot parcursul zilei poate ajuta la menținerea temperaturii corpului în jos și astfel la reducerea bufeurilor.

Închideți obiceiul

Există încă un lucru pe care să-l adăugați la lista efectelor negative ale fumatului asupra sănătății: bufeuri. De fapt, fumatul poate declanșa și chiar crește gradul de severitate a bufeurilor.

Oprirea poate ajuta la reducerea severității și frecvenței bufeurilor. Beneficiile nu se termină, totuși. Renunțarea la fumat ajută și la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și o mare varietate de forme de cancer.

Anunțuri

Antidepresive

Dozele mici de antidepresive pot îmbunătăți simptomele la femeile cu bufeuri ușoare până la moderate. Exemple de antidepresive eficiente includ venlafaxina (Effexor XR), paroxetina (Paxil) și fluoxetina (Prozac). Antidepresivele pot trata, de asemenea, alte simptome de menopauză, cum ar fi schimbări de dispoziție, anxietate și depresie. Dezavantajul acestor medicamente este riscul de scădere a libidoului, care este, de asemenea, un simptom comun al menopauzei.

Alte medicamente

Gabapentin (Neurontin), un medicament anti-convulsii, poate fi deosebit de eficient pentru femeile care se confruntă cu bufeuri nocturne. Reacțiile adverse posibile includ:

Clonidina (Kapvay), care este folosită în general pentru a scădea tensiunea arterială ridicată, poate, de asemenea, să reducă bufeurile la unele femei. Reacțiile adverse posibile includ:

amețeli

somnolență

• constipație
• uscăciune gură
• Linia de fund
• După ce corpul dumneavoastră începe schimbările menopauzei, simptomele pot dura câteva ani sau mai mult. Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să suferiți prin disconfortul bufeurilor. Efectuând modificări simple ale stilului de viață, puteți reduce căldura înainte de a vă târî.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră orice remedii, îngrijorări sau simptome neobișnuite, în special dacă luați medicamente.

• Doriți să aflați mai multe? Obțineți faptele din ghidul nostru pentru menopauză.