Terapia pentru rezolvarea problemelor

Ce este terapia de rezolvare a problemelor?

Terapia cu rezolvarea problemelor (PST) este o formă de psihoterapie. Acesta vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile de coping pentru a gestiona supărătoarele experiențe de viață.

"Este noțiunea de a se concentra asupra problemei în acest moment, spre deosebire de terapia psihodinamică, care se concentrează atât pe problemă, cât și pe suporturi", explică Jaine L. Darwin, Psy. D., un psiholog și psihanalist în Cambridge, Massachusetts.

PST este, de asemenea, cunoscut sub numele de:

terapie pe termen scurt
tratament de rezolvare a problemelor
rezolvarea problemelor structurate

Dacă aveți depresie și medicul dumneavoastră suspectează că provine probleme de viata de zi cu zi, acestea pot recomanda PST. Această terapie vă poate ajuta să dezvoltați strategii pentru rezolvarea acestor probleme. La rândul său, poate ameliora simptomele depresiei.

AdvertisementAdvertisement

Folosește

Ce tratează PST?

Medicul vă poate recomanda PST dacă aveți depresie. De asemenea, vă poate ajuta să gestionați alte situații sau afecțiuni mentale, cum ar fi:

anxietate
stres
probleme de auto-vătămare deliberată
probleme de relație interpersonală
nefericire la locul de muncă sau la domiciliu

> Procesul

Ce implică PST?

În timpul PST, terapeutul te va învăța cum să folosești un proces pas cu pas pentru rezolvarea problemelor. Acestea vă vor ajuta:

identificați problemele

veniți cu mai multe soluții realiste
selectați soluția cea mai promițătoare
elaborați și implementați un plan de acțiune
evaluați cât de eficient a fost încercarea de rezolvare a problemelor <999 > Terapia ta va include probabil:
psiho-educație pentru a vă învăța abilitățile de a face față depresiei

exerciții interactive de rezolvare a problemelor

îmbunătățirea abilităților de comunicare
sesiuni. Acesta poate fi livrat de un terapeut în timpul sesiunilor unu-la-unu sau de grup. Puteți primi, de asemenea, PST într-un cadru de îngrijire primară de la un medic generalist, cum ar fi medicul de familie. Asigurarea dvs. ar putea acoperi o parte din tratamente.
PublicitatePublicitate
Tipuri

Care sunt diferitele tipuri de PST?

Există trei tipuri generale de terapie pentru rezolvarea problemelor:

Social PST: terapeutul dvs. vă va ajuta să identificați soluțiile la problemele de zi cu zi din setările sociale. Veți învăța cum să vă adaptați la situații diferite, decât să utilizați o singură strategie de coping.

Auto-examinare PST:

Terapistul dvs. vă va ajuta să stabiliți obiectivele vieții, să evaluați barierele față de obiectivele dvs. și să aplicați strategii de rezolvare a problemelor pentru a le atinge. Ele vă vor ajuta să învățați să acceptați situații incontrolabile.

PST pentru setările primare de îngrijire: un medic primar de îngrijire vă va oferi PST.
PublicitateExpert martor
Ce spun experții?

Terapia cu rezolvarea problemelor vă poate ajuta să gestionați simptomele depresiei. Dar, probabil, nu va oferi un tratament pe cont propriu.

"Cu ajutorul terapiei de rezolvare a problemelor, identificați o problemă circumscrisă și împreună stabiliți strategii comportamentale sau de acțiune", explică Jeffrey L. Binder, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea Argosy din Atlanta. Depresiunea, în general, ar fi o problemă prea largă. Va trebui să identificați un simptom sau un set de simptome de depresie sau o anumită circumstanță de mediu care contribuie sau provoacă problema. Terapia se concentrează pe probleme foarte concrete. "