Perfecționism: simptome, tratament și prevenire

Ce este perfecționismul?

Repere

1. Persoanele cu perfecționism se mențin la standarde imposibil de ridicate.
2. Perfecționismul a fost odată crezut a fi un motivație sănătoasă, dar experții acum își dau seama că nu este cazul. Aceasta poate duce la apatie, anxietate, depresie, tulburări de alimentație și auto-vătămare.
3. Dacă perfecționismul interferează cu calitatea vieții, discutați cu medicul dumneavoastră.

Persoanele cu perfecționism se mențin la standarde imposibil de ridicate. Ei cred că ceea ce fac ei nu este niciodată suficient de bun.

Unii oameni cred în mod eronat că perfecționismul este un motiv de sănătate, dar nu este cazul. Perfectionismul vă poate face să vă simțiți nemulțumiți de viața voastră. Aceasta poate duce la depresie, anxietate, tulburări de alimentație și auto-vătămare. În cele din urmă, vă poate determina să nu mai încercați să reușiți. Chiar și cazuri ușoare pot interfera cu calitatea vieții dumneavoastră, afectând relațiile personale, educația sau munca dumneavoastră.

Perfecționismul poate afecta atât tinerii, cât și adulții. Copiii și adolescenții sunt adesea determinați să depășească orele de lucru în școală, precum și activități cum ar fi sport, cluburi, servicii în folosul comunității și locuri de muncă. Acest lucru poate duce la o obsesie cu succes. În cele din urmă, poate interfera cu abilitatea de ao realiza.

AdvertisementAdvertisement Simptome

Care sunt simptomele perfectionismului?

Dorința de a atinge este sănătoasă. Dar o dorință irațională de a fi întotdeauna perfectă poate provoca probleme.

S-ar putea să vă confruntați cu perfecționismul dacă:

• simțiți că ați eșuat la tot ceea ce încercați
• întârziați în mod regulat - ați putea rezista la începerea unei sarcini deoarece vă este frică că nu veți putea să o finalizați perfect < 999> lupta pentru a vă relaxa și a vă împărtăși gândurile și sentimentele
• deveniți foarte controlabile în relațiile personale și profesionale
• deveniți obsedați de reguli, liste și lucruri sau, alternativ, devin extrem de apatici
• Publicitate

Cauze

Ce cauzează perfecționismul?

Cauza perfecționismului nu este întotdeauna clară. Este deseori un comportament învățat. Persoanele cu perfecționism cred că sunt valoroase numai din cauza a ceea ce realizează sau a ceea ce fac pentru alți oameni.

Setările academice pot aduce perfecționism în rândul tinerilor.

PublicitatePublicitate

Tratament

Cum se tratează perfecționismul?

Ca parte a perfecționismului tău, te poți strădui să-ți ascunzi problemele personale. Acest lucru poate face mai greu tratamentul. Dar amintiți-vă, este important să solicitați ajutor atunci când aveți nevoie de el. Dacă perfecționismul interferează cu abilitatea dumneavoastră de a trăi o viață plină și fericită, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui specialist în domeniul sănătății mintale. Dacă vă gândiți să vă răniți pe dvs. sau pe ceilalți, solicitați asistență medicală de urgență.

Terapia, în special terapia cognitiv-comportamentală, te poate ajuta să înveți noi modalități de a gândi despre scopurile și realizările tale.Un terapeut vă poate ajuta să vă răspundeți nevoii de acceptare sau să vă reduceți reacțiile la feedback-ul negativ.

Publicitate

Prevenire

Cum puteți evita perfectionismul?

Pentru a diminua perfecționismul, poate ajuta la:

să stabilească obiective realiste, realizabile

• să distrugă sarcini copleșitoare în pași mici
• să se concentreze pe o activitate sau o sarcină la un moment dat
• să recunoască faptul că toată lumea face greșeli
• recunosc că majoritatea greșelilor prezintă oportunități de învățare
• confruntă temerile legate de eșec, rămânând realiste cu privire la posibilele rezultate
• Dacă bănuiți că perfectionismul interferează cu bunăstarea, adresați-vă medicului dumneavoastră. Aceștia pot recomanda terapie sau alte strategii pentru a vă ajuta să vă administrați simptomele.