Acizii grași omega-3 și artrita reumatoidă
Cuprins:
- Acizii grasi Omega-3 sunt un tip de grasime sanatoasa pe care nu o poti face decat prin dieta ta. Corpul tau nu poate produce singur nutrientul. S-ar putea să fi auzit de această "bună grăsime" în știrile de sănătate din ultimii ani.
- O sugestie comună pentru o bună sursă de omega-3 este somonul. În timp ce acest lucru este adevărat, alte tipuri de pește sunt și surse extraordinare, printre care:
Condițiile de sănătate care se încheie cu "-itis" indică o inflamație în această zonă. De exemplu, gastrita este inflamația stomacului. Apendicita este inflamația anexei. Artrita este inflamația articulațiilor.
Există peste 100 de tipuri diferite de artrită. Cele trei tipuri principale sunt osteoartrita (OA), artrita reumatoida (RA) si artrita psoriazica (PsA). În funcție de gravitate, artrita poate apărea numai în câteva articulații - cum ar fi degetele sau genunchii - sau în multe articulații. Un sentiment plictisitor, rigid, dureros indică umflarea și inflamația în zona respectivă. Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pot scădea tumefierea, în timp ce acetaminofenul poate ajuta la scăderea durerii.
Ce sunt acizii grași omega-3?Acizii grasi Omega-3 sunt un tip de grasime sanatoasa pe care nu o poti face decat prin dieta ta. Corpul tau nu poate produce singur nutrientul. S-ar putea să fi auzit de această "bună grăsime" în știrile de sănătate din ultimii ani.
->
Dar de ce sunt omega-3-urile atat de mari pentru artrita? Acestea pot ajuta la reducerea inflamației în corpul dumneavoastră, incluzând inflamația cauzată de artrită.Publicitate
Ce alimente conțin omega-3?O sugestie comună pentru o bună sursă de omega-3 este somonul. În timp ce acest lucru este adevărat, alte tipuri de pește sunt și surse extraordinare, printre care:
sardine
- anghovite
- hering
- păstrăvul lacului
- halibut
- macrou
PublicitatePublicitate
Dacă sunteți vegetarian, nu vă îngrijorați. Puteți obține și omega-3 în formă de plante. Cu toate acestea, organismul nu o folosește la fel de bine ca și omega-3-urile de origine animală, deci asigurați-vă că le consumați în mod regulat:nuci
- semințe de in sau ulei de in
- ulei de canola < 999> alge
- kale (și alte verde cu frunze verzi)
- Dacă credeți că dieta dvs. este insuficientă pentru omega-3, discutați cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul înregistrat despre un supliment. Omnivorii sau pescatarienii ar putea opta pentru un supliment de ulei de pește, în timp ce vegetarienii ar dori un supliment pe bază de alge pe bază de omega-3.