Tom Daley este greșit: apa de lămâie nu vă va oferi Abs

Un pahar de apă de lamaie în fiecare dimineață vă va da abs. Cel puțin asta spune cel mai preferat scafandru britanic Tom Daley. Într-un nou videoclip, Olympianul fără cămăși susține că stoarcerea sucului dintr-o lămâie și amestecarea cu apă (de preferință caldă) în fiecare dimineață vă poate ajuta să obțineți un stomac pe care să-l puteți rumei.

Deci, este un pahar de apă de lamaie tot ce ai nevoie pentru a atinge cele șase pachete ale viselor tale?

publicitatePrezinta

Am cerut expertilor in nutritie sa descopere afirmatiile scafandrilor diminutivi despre abilitatile ab-sculptante ale lanturilor si sa ne ghideze prin exact de ce sunt grei (mai ales):

1. Lemon de apă conturează corpul tău în senzație de plin

Lămâile conțin fibre de pectină, iar Daley spune că acest pectin îi înșală corpul să se simtă plin, așa că nu primește cât mai multe pofte. Dar în timp ce băutura ar putea să-l umple, nu este cu siguranță din cauza fibrei.

PublicitateLemon nu vă va da abs … Nu știu de unde să încep să resping această afirmație, deoarece nu are nici o bază științifică. Alex Caspero, MA, RD

"Prin stoarcerea sucului în apă, nu primești fibra", notează Alex Caspero, MA, RD. gram de fibre - un strigăt departe de cele 25-35 de grame de care aveți nevoie pe zi. "Orice bucăți de lămâie pe care le faceți în cele din urmă să beți nu va fi suficientă fibră pentru a vă umple, mai ales pentru a renunța la micul dejun. „

Verdictul:

Fals. AdvertisementAdvertisement

2. Apele de lămâie elimină toxinele

În videoclip, Daley susține de asemenea că utilizarea apei calde în loc de apă rece ajută la eliminarea toxinelor din corpul vostru. Din păcate, nu este adevărat.

"Ideea că o anumită mâncare sau băutură" spală toxinele "este complet eronată", spune Bellatti. "Organismul scapă de ceea ce nu are nevoie prin rinichi, ficat, plămâni și piele. „

Verdictul:

Fals.

3. Apele de lămâie se luptă împotriva bolii În film, Daley susține că conținutul de apă din lamaie de vitamina C poate fi un stimulator al imunității. Acest lucru este cu siguranță adevărat, deoarece sucul de lamaie conține vitamina C, care este importantă pentru funcția imună.Majoritatea adulților au nevoie între 75 și 90 mg de vitamina C pe zi pentru a-și menține corpul sănătos și simptomele lor imunitar funcționale. Sucul unei lămâi vă aduce 18,6 mg, ceea ce este destul de decent pentru o singură băutură.

publicitatePublicitate

"Dar puteți obține vitamina C din multe fructe și legume", notează Bellatti. "Nu este nimic deosebit despre lămâi sau suc de lamaie. "

Verdictul:

Adevărat.

Întrebați specialiștii: Succesul este bun pentru dvs.? » Anunț

4. Apele de lămâie sunt excelente pentru pielea dvs.

Daley de asemenea, afirmă că apa de lamaie poate scăpa de acnee, precum și de riduri. În timp ce lămâile conțin o vitamină C, ele nu conțin suficient de aproape pentru a satisface cantitatea zilnică recomandată - cu atât mai puțin suficient pentru a încetini semnele de îmbătrânire și a scăpa de pete.

Pentru a preveni ridurile, proteinele și grăsimea de calitate sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii, spune Caspero. "Vitamina C este esențială în producția de colagen, dar din nou, vorbim despre o cantitate mică de suc de lamaie. "

PublicitatePublicitate

Verdictul:

Fals.

Să ne amintim, de asemenea, că acest sfat provine de la un sportiv olimpic al cărui întreg carieră depinde de un regim intens de instruire și de o dietă foarte atentă și echilibrată. Andy Bellatti, M. S., R. D. 5. Lemon Water este un Booster de energie

Daley susține, de asemenea, că apa de lămâie poate stimula energia. În cazul în care ați fost încă sceptici, aceasta nu este, de asemenea, o evaluare bazată în special pe știință. "Energia poate proveni doar din calorii", spune Caspero. Și calorii provin de la alimente, nu de apă cu o strângere de lămâie.

"În timp ce apa vă poate face să vă simțiți mai atent, mai ales dacă sunteți deshidratat, nu va furniza din punct de vedere tehnic nicio energie sub formă de calorii. "

Publicitate

Verdictul:

Fals.

6. Apele de lămâie sunt un antidepresiv "Reduce anxietatea și depresia și chiar mirosul de lămâi au un efect calmant asupra sistemului nervos", spune Daley. Kilometrajul dvs. poate varia în funcție de acel, dar se pare că înotătorul ar putea fi de fapt pe pista corectă aici!

PublicitatePublicitate

Aromaterapia poate face minuni pentru stres, iar studiile arată că inhalarea vaporilor perfuzați cu ulei esențial de lămâie poate avea efecte de reducere a stresului și antidepresiv. Adăugarea mai multă vitamină C la dieta ta poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra anxietății și depresiei, după cum arată un studiu. În timp ce efectele unei lămâi stoarse sunt susceptibile de a fi minime în comparație cu aromoterapia de ulei esențial de lamaie și o dietă intensivă cu vitamina C, ei sunt încă acolo!

Verdictul:

Adevărat.

Takeaway "Da, sucul de lămâie este o sursă importantă de vitamina C și conține flavonoide care promovează sănătatea, dar care nu merită toate proprietățile magice pe care le-a dobândit recent", spune Bellatti. "Deși este adevărat că absul este" făcut în bucătărie ", asta nu înseamnă că un anumit produs alimentar sau băutură vă poate da" abs ". "De asemenea, să ne amintim că acest sfat provine de la un sportiv olimpic al cărui întreg carieră depinde de un regim intens de antrenament și de o dietă foarte atentă și echilibrată."