Niacin și depresie: Folosind vitamina B-3 pentru a trata depresia

Ce este niacina?

Niacina - cunoscută și sub numele de vitamina B-3 - ajută la ruperea nutrienților în energie. Este una dintre multele vitamine B. Vitamina B-3 ajută la menținerea tuturor celulelor corpului și este esențială pentru metabolismul dumneavoastră.

De asemenea:

• actioneaza ca un puternic antioxidant
• ajuta la facerea sexului si hormonilor de stres
• descompune acizii grasi
• imbunatateste circulatia
• reduce nivelul de colesterol

->

Niacina și depresia

Depresia este o tulburare de dispoziție caracterizată de sentimente intense de tristețe și de lipsă de speranță care pot interfera cu viața de zi cu zi. Unii oameni care trăiesc cu depresie susțin că vitamina B-3 a ajutat-o. Unii spun că reduce sentimentele de tristețe și lipsă de speranță, iar alții spun că a făcut ca depresia lor să dispară complet.

Există o mare varietate de cauze și tratamente pentru depresie. Cu toate acestea, potrivit cercetărilor științifice, în prezent nu există dovezi că niacina poate fi utilizată pentru a trata depresia.

Există totuși dovezi că persoanele cu depresie pot fi deficitare în vitaminele B. Dacă vă confruntați cu depresie, ar trebui să discutați despre administrarea de suplimente sau să consumați alimente care conțin niacină împreună cu medicul dumneavoastră.

PublicitatePrezinta Cauze

Deficienta de Niacin

Nu primesc suficiente vitamine B in fiecare zi poate provoca multe consecinte fizice si mentale.

Cele mai frecvente și cele mai puțin severe efecte secundare ale deficitului de niacină includ:

• depresie
• apatie
• anxietate
• dureri de cap
• oboseală
• dezorientare
• pierdere

Deficitul sever de niacină poate provoca o boală potențial letală numită pellagra. Dacă este lăsat netratat, poate provoca:

• afecțiuni cutanate
• diaree
• demență
• deces

Tratamentul pentru deficitul de vitamina B-3 ia mai mult B-3. Acest lucru se poate face prin dietă sau prin administrarea de pastile. Aportul zilnic recomandat pentru majoritatea oamenilor este de aproximativ 20 de miligrame (mg).

Deficitul de serotonină

Două dintre cele mai frecvente substanțe chimice cerebrale implicate în depresie sunt dopamina și serotonina. Aceste substanțe chimice, numite neurotransmițători, reglează starea de spirit. Deficitul serotoninei poate duce la depresie. De aceea, antidepresivele cunoscute ca SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) sunt atât de eficienți în tratarea depresiei.

Serotonina este creată de un aminoacid numit triptofan. Niacina face parte din procesul de metabolizare a formării serotoninei din triptofan. De aceea, deficitul de niacin poate afecta în mod direct starea de spirit, afectând producția de serotonină.

Publicitate

Tratament

Suplimente cu niacina

Suplimentele de niacin sunt disponibile ca pastile over-the-counter. De asemenea, vă puteți mări consumul de vitamina B-3 consumând alimente diferite.

Puteți obține mai multă vitamină B-3 în alimentația dvs. consumând câteva dintre următoarele alimente:

• sfecla
• pește
• ficat
• arahide
• ouă
• lapte
• broccoli

Este, în general, mai bine să suplimentezi niacinul din alimente decât din pastile, deoarece practic nu există riscul supradozajului sau al afectării hepatice de la sursele de niacină din alimente.

Dozajul

Tratamentul pentru deficitul de vitamina B-3 ar putea să se deplaseze în jurul valorii de 20 mg, dar când este vorba de tratamente pentru depresie gravă, uneori este necesară o doză mult mai mare.

Potrivit mărturiilor online, persoanele cu depresie severă care răspund la terapia cu niacin tind să beneficieze de o doză mult mai mare, de oriunde între 1 000 și 3 000 mg. În conformitate cu documentul nutrițional din 2008, materie alimentară, o femeie a văzut simptomele ei depresive inversate cu o doză zilnică de 11,500 mg.

Nu există suficiente cercetări științifice pentru a susține aceste afirmații sau pentru a oferi o dozare precisă. Dacă decideți să experimentați suplimente de niacină, este important să începeți administrarea micului medicament și să creșteți doza în timp. Discutați cu medicul înainte de a începe experimentarea, deoarece toată lumea reacționează diferit la niacină. Există efecte secundare și pericole dacă utilizați prea mult din această vitamină.

PublicitatePublicitate

Riscuri

Pericole și reacții adverse ale niacinei

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a experimenta niacin sau alte suplimente, în special în doze mari. Niacina are potențialul de scădere a tensiunii arteriale, care poate fi periculoasă pentru unii oameni.

Persoanele care utilizează niacina ar trebui, de asemenea, să fie conștiente de faptul că dozele mari de comprimate cu eliberare susținută pot determina leziuni hepatice grave. Semnele de afectare a ficatului includ:

• icter sau îngălbenirea pielii și a ochilor
• mâncărime
• greață
• vărsături
• oboseală

Niacin flush

O reacție comună la prea multă vitamină B -3 se numește niacin flush. Această reacție determină pielii să devină roșie și să se simtă caldă, sau ca și cum ar arde. Niacinul nu este periculos.

Această reacție se întâmplă de obicei la doze mai mari de 1 000 mg, dar poate apărea și după administrarea a numai 50 mg.

Publicitate

Outlook

Outlook

Încă nu există suficiente cercetări pentru a determina dacă vitamina B-3 este un tratament bun pentru depresie. Unele povesti personale, însă, susțin ideea că vitamina poate elimina simptomele depresiei.

Dacă dumneavoastră și medicii dumneavoastră alegeți să experimentați niacina, aveți grijă și aveți grijă la semne de afectare hepatică sau scăderea tensiunii arteriale.