Noua recenzie a dietei Beverly Hills

Ce este?

Repere

1. Noul plan de dietă Beverly Hills presupune consumul alimentelor potrivite la momentul potrivit.
2. Dieta include toate grupurile de hrană și promovează beneficiile consumului de fructe și legume.
3. Combinația de alimente este o metodă de scădere în greutate. Cu toate acestea, exercițiul și o dietă echilibrată sunt, de asemenea, necesare pentru menținerea unei greutăți sănătoase și a stilului de viață.

Potrivit lui Judy Mazel, creatorul și autorul, nu este vorba despre alimente care determină creșterea în greutate. Mai degrabă, scrie ea, alimentele care sunt digerate ineficient sunt de vină pentru extinderea taliei.

Mazel sustine ca adeptii planului ei se pot astepta sa vada o pierdere in greutate intre 10 si 15 de lire in timpul fazei de initiere de 35 de zile a dietei. Ea crede că este combinarea conștientă a alimentelor care va duce la digestie ușoară și la scăderea în greutate.

Cartea explică diferențele dintre grupurile de alimente. Fructele sunt în esență auto-digerabile, în timp ce carbohidrații pot dura până la trei ore, iar proteinele pot dura mai mult de 10 ore pentru a digera pe deplin. Urmând New Dieta Beverly Hills, Mazel crede, va accelera digestia și va încuraja pierderea în greutate.

Publicitate

Pro și contra Pro și contra

Noua Dietă Beverly Hills include toate grupurile de alimente și promovează beneficiile consumului de fructe și legume. Nu este nevoie de numărătoarea caloriilor sau controlul porțiunilor, iar Mazel a inclus un plan de rețete și rețete de 35 de zile ușor de urmat.

Cu toate acestea, teoria lui Mazel, conform căreia pierderea în greutate este realizată numai prin combinații conștiente de alimente, mai degrabă decât prin exercitarea și consumarea alimentelor sănătoase, este discutabilă.

Noile norme privind dieta Beverly HillsDietul nou Beverly Hills include alimente din toate grupurile de alimente și nu există control al porției. Principalele reguli sunt: ​​

Proteinele ar trebui să fie consumate cu alte proteine, carbohidrații cu alți carbohidrați și fructele trebuie consumate singure.

Începeți ziua cu fructe și mâncați cât de mult din fructul dorit. Cu toate acestea, așteptați cel puțin o oră înainte de trecerea la un alt fruct și două ore înainte de a consuma carbohidrați, grăsimi sau proteine. Odată ce mâncați altceva decât fructul, nu aveți niciun fel de fructe pentru restul zilei.

Odată ce ați consumat proteine, 80% din ceea ce mănânci pentru restul zilei trebuie să fie proteină.

1. Altele decât sucul de fructe și vinul, cele mai multe băuturi se încadrează în categoria carbohidraților. Șampania este neutră și poate fi consumată cu orice.
2. Perioada de inițiere de 35 de zile include multe zile în care dietele sunt sfătuite să mănânce numai fructe, ducând la aporturi foarte scăzute de calorii și lipsa nutrienților vitali. Și dietele sunt obligate să urmărească ce alimente au mâncat și când, ceea ce poate fi confuz și dificil de urmat.
3. Combinarea conștientă a alimentelor ca metodă de scădere în greutate sănătoasă nu este dovedită științific și poate fi dificil de menținut pe termen lung.
4. Publicitate

Takeaway

Ceea ce spune Healthline

Noua Dieta Beverly Hills ofera o abordare mai echilibrata a pierderii in greutate decat versiunea sa originala, dar planurile meselor combinate Mazel nu sunt o solutie nutritiva, pe termen lung pentru a menține o greutate sănătoasă.

Combinația de alimente ca metodă de scădere în greutate nu este dovedită științific și este dificil de întreținut. În plus, fără exerciții și o dietă echilibrată, nutritivă, nu este posibilă o greutate și un stil de viață sănătos.