Durerea de artrita

Durerea artritică

Artrita este un grup de afecțiuni dureroase și degenerative marcate de inflamație în articulații care cauzează rigiditate și durere. Osteoartrita, cel mai frecvent tip de artrită, se agravează odată cu vârsta și este cauzată de uzură în decursul anilor. Poliartrita reumatoidă este cauzată de sistemul imunitar care atacă articulațiile ca și cum ar fi țesuturi străine. Din această cauză, artrita reumatoidă este clasificată ca o boală autoimună.

Medicii tratează în mod tradițional artrita cu medicamente antiinflamatorii și analgezice. Cu toate acestea, unele medicamente provoacă efecte secundare, iar o abordare naturală a ameliorării durerii devine din ce în ce mai populară. Nu uitați să vă adresați medicului înainte de a încerca aceste remedii naturale.

Află mai multe: Ce vrei să știi despre osteoartrita? »

AdvertisementAdvertisement

Greutate

1. Slabeste

Conecteaza-te cu ceilalti care au artrita

"Te simti ca si cum ai fi pe cont propriu, dar facand parte din grupul pe care il stii ca nu esti. sufera aceeasi durere ca si dumneavoastra. "

- Judith C.

" Acest site te face sa te simti ca si cum nu esti pe cont propriu, de asemenea, poti obtine sfaturi utile si sa-ti controlezi problemele.. Am osteoartrita in ambele este o boală oribilă. "

- Penny L.

Alăturați-vă peste 9 000 de oameni ca dvs. în comunitatea noastră Facebook

Greutatea dvs. poate avea un impact mare asupra cantității de durere pe care o suferiți de artrită Greutatea în plus pune mai multă presiune asupra articulațiilor - în special genunchii, șoldurile și picioarele.

Reducerea stresului articulațiilor prin scăderea în greutate vă va îmbunătăți mobilitatea, și preveniți deteriorarea viitoare a articulațiilor dvs.

Exercițiu

2. Obțineți mai mult exercițiu

Există mai multe beneficii pentru exerciții fizice decât pierdere în greutate. excizia articulațiilor. Exercițiile care poartă greutatea, cum ar fi alergarea și mersul pe jos, pot fi dăunătoare. În schimb, încercați exerciții cu impact redus, cum ar fi aerobicul în apă sau înotul, pentru a vă flexa articulațiile fără a adăuga mai multă stres.

PublicitatePublicitate

Cald și rece

3. Utilizați terapia caldă și rece

Tratamentele simple și calde pot face o lume diferită când vine vorba de durerea artritei. Dușurile lungi, calde sau băile - în special dimineața - ajută la reducerea rigidității articulațiilor. Utilizați o pătură electrică sau o trusă de încălzire umedă pe timp de noapte pentru a vă menține articulațiile libere.

Tratamentele la rece sunt cele mai bune pentru ameliorarea durerii articulare, umflarea și inflamația. Împachetați un pachet de gheață gel sau o pungă de legume congelate într-un prosop și aplicați-l la articulațiile dureroase pentru o ușurare ușoară.

Aflați mai multe: Tratarea durerii cu căldură și răceală »

Acupunctura

4.Încercați acupunctura

Acupunctura este un tratament antic chinez medical care implică inserarea acelor subțiri în anumite puncte ale corpului. Aceasta ar trebui să redirecționeze energiile și să restabilească echilibrul în corpul vostru. Acupunctura este cea mai cercetată terapie complementară și este recomandată de Organizația Mondială a Sănătății pentru tratamentul a peste 100 de condiții diferite.

Se crede că acupunctura are capacitatea de a reduce durerea artritei. Dacă doriți să explorați această metodă de tratament, asigurați-vă că găsiți un acupuncturist licențiat și certificat în statul dumneavoastră.

AdvertisementAdvertisement

Meditation

5. Utilizați meditația pentru a face față durerii

Tehnicile de meditație și de relaxare vă pot ajuta să reduceți durerea de la artrită reducând stresul și permițându-vă să vă descurcați mai bine cu aceasta. Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), studiile au constatat că practica meditației cu atenție este utilă pentru unii oameni cu articulații dureroase. Cercetatorii au descoperit ca cei cu depresie si artrita au beneficiat cel mai mult de meditatie. Când stresul este redus, inflamația și astfel umflarea și scăderea durerii.

Aflați mai multe: Cele mai bune aplicații de meditație din 2016 »

Publicitate

Acizi grași

6. Includeți acizii grași potriviți din dieta dvs.

Toți au nevoie de acizi grași omega-3 în dieta lor pentru o sănătate optimă. Aceste grăsimi vă ajută de asemenea artrita. Suplimentele pentru uleiul de pește, care sunt bogate în omega-3, au demonstrat că reduc rigiditatea și durerea articulațiilor.

Un alt acid gras care poate ajuta este acidul gama-linolenic sau GLA. Se găsește în semințele anumitor plante, cum ar fi galben de seară, boar, cânepă și coacăze negre. De asemenea, puteți cumpăra uleiurile din semințe ca supliment. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a le lua.

AdvertisementAdvertisement

Turmeric

7. Adăugați turmeric la feluri de mâncare

Turmeric, condimentul galben comun în feluri de mâncare indiene, conține o substanță chimică numită curcumină care poate ajuta la reducerea durerii artritei. Secretul este proprietățile sale antiinflamatoare.

NIH raportează că turmericul dat șobolanilor de laborator a redus inflamația articulațiilor. Sunt necesare mai multe cercetări privind utilizarea suplimentului pentru om, dar nu poate face rău adăugarea acestui miros plăcut la mese.

Masaj

8. Obțineți un masaj

Potrivit Fundației Arthritis, masajul regulat al articulațiilor artritice vă poate ajuta să reduceți durerea și rigiditatea și să vă îmbunătățiți mișcarea. Lucrați cu un terapeut fizic pentru a afla masaj sau pentru a programa întâlniri cu un terapeut de masaj în mod regulat.

Ascultați de la pacienții reali care au tratat durerea genunchiului cu injectabile »

Terapistul dvs. de masaj ar trebui să aibă experiență în lucrul cu persoanele care au artrita. Consultați-vă medicul pentru o recomandare.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Ierburi

9. Luați în considerare suplimentele pe bază de plante

• Există multe tipuri de suplimente pe bază de plante care afirmă că pot reduce durerile articulare. Unele dintre plantele tratate cu dureri de artrită includ:
• boswellia
• bromelaina
• gheara diavolului
• ginkgo
• urzica urâtă

supliment pentru a evita efectele secundare și interacțiunile medicamentoase periculoase.Plantele medicinale nu sunt monitorizate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru calitate, puritate sau siguranță. Asigurați-vă că ați cumpărat de la o sursă de renume.

Q & A

Întrebări și răspunsuri

• Stresul afectează artrita?

• Legăturile dintre stres și inflamație sunt clare. Stresul eliberează substanțe chimice care afectează sistemul imunitar și acest lucru provoacă inflamație. În consecință, artrita se aprinde din nou. Trecerea prin schimbări de viață, cum ar fi mișcarea, moartea unui iubit, preocupările financiare sau chiar o vacanță necesită să ne adaptăm, să schimbăm rutina și să ne îngrijorăm. Este important să recunoașteți când vă simțiți stresați și îngrijorați. Fiind conștient de reacția organismului dvs. vă va aminti să vă relaxați. Ce vă ajută să vă relaxați? Iată câteva sugestii despre modalități de relaxare.

  • Respirați încet timp de două minute. Concentrați-vă pe o expirație lungă și apoi lăsați inhalarea să intre ușor în plămâni.

  • Fii creativ. Vopsea, doodle, scrie sau găti.

  • Ascultați muzică, vizionați un film sau faceți o activitate care vă va permite să nu vă concentrați asupra ceea ce vă îngrijorează.

  • Ieși în natură și simți soarele pe față.

  • Petreceți timp cu cineva care vă face să râdeți. Râsul ajută să scape trupul stresului și vă sporește iubirea de viață.

  Dacă descoperiți stresul, durerea și îngrijorarea vieții și a artritei încep să interfereze cu calitatea vieții, discutați cu medicul dumneavoastră despre o trimitere la un specialist pentru mai multe modalități de a reduce stresul și de a vă îmbunătăți sentimentul de pace.

  - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
• Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.