Melatonină Supradozaj: cât de mult ar trebui să iau melatonină?

Puteți supradozaj pe melatonină?

Luarea prea multă melatonină poate întrerupe ritmul tău circadian (ciclul de somn-trezire). Poate provoca și alte reacții adverse nedorite. Deci, da, puteți supradoza tehnic pe melatonină. Cu toate acestea, o supradoză cu melatonină poate fi dificil de definit deoarece nu există o doză oficială standard sigură pentru toată lumea.

Unii oameni sunt mai sensibili decât ceilalți la efectele melatoninei. O doză care ar putea declanșa efecte secundare la o persoană poate avea un efect redus asupra altcuiva.

Copiii mici ar trebui să evite melatonina, cu excepția cazului în care medicul le recomandă altfel. Dozele cuprinse între 1 și 5 miligrame (mg) pot provoca convulsii sau alte complicații pentru copiii mici. La adulți, dozele din intervalul de 30 mg pot fi dăunătoare. În general, este mai bine să începeți să vă mișcați ușor și să vă mișcați încet și cu atenție dacă vedeți rezultate încurajatoare.

PublicitatePublicitate

Dozele recomandate

Cât trebuie să iau melatonină?

O doză sigură de melatonină este cea mai mică doză care este eficientă pentru a vă ajuta să adormiți fără a provoca efecte secundare. În general, o doză cuprinsă între 0,2 și 5 mg este considerată o doză inițială sigură. O doză sigură va depinde de greutatea corporală, vârsta și sensibilitatea la supliment.

Suma pe care o luați poate depinde și de circumstanțele de somn. De exemplu, Clinica Mayo recomandă următoarele doze:

Pentru a ajuta la adormire, încercați o doză între 0,3 și 10 mg.
Pentru insomnie la adulți mai mari, poate fi suficientă o doză cuprinsă între 0,1 și 5 mg.
Pentru a combate întârzierea jetului, încercați o doză între 0,1 și 8 mg luată aproape de culcare la destinație și apoi zilnic timp de câteva nopți.
Pentru sindromul picioarelor neliniștite sau mișcării periodice a membrelor, poate ajuta o doză de 3 mg.

Publicitate

Simptomele

Simptomele supradozajului melatoninei

Prea mult melatonina poate avea efectul opus scopului propus. Ea poate face mai greu să dormi pentru că ritmul tău circadian normal va fi întrerupt. O supradoză vă poate lăsa să vă simțiți groaznic și somnoros în timpul zilei și să vă dați coșmaruri sau vise extrem de vii noaptea. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți:

greață
amețeli
dureri de cap
iritabilitate sau anxietate
diaree
durere articulară

Medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale, cum ar fi blocanții canalelor de calciu și beta-blocantele, pot reduce producția naturală de melatonină a organismului. Cu toate acestea, luarea unui supliment pentru a compensa producția mai mică nu este întotdeauna recomandabilă. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre melatonină și orice alte suplimente luați dacă ați fost prescris medicamente pentru a vă ajuta să controlați tensiunea arterială.

PublicitatePublicitate

Ce să nu luați cu melatonină

Deoarece melatonina poate afecta ciclul somnului, evitați să luați alcool sau cofeină.Acestea pot interfera cu ritmurile dvs. circadiane și cu producția naturală de melatonină.

Înainte de a începe tratamentul cu melatonină sau orice alt medicament sau supliment, discutați cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați alte medicamente. De exemplu, pilulele contraceptive pot determina organismul să înceapă să producă mai multă melatonină, astfel că luarea suplimentului ar putea să vă împingă nivelurile într-o gamă nesănătoasă. Luarea melatoninei cu medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina (Coumadin), vă poate crește riscul de sângerare. De asemenea, trebuie să evitați administrarea de melatonină dacă luați corticosteroizi pentru a vă suprima răspunsul imun pentru afecțiuni cum ar fi artrita reumatoidă sau lupusul.

Publicitate

Outlook

Dacă credeți că este posibil să fiți supradozați pe melatonină, sunați la Linia de Ajutor Poison la 1-800-222-1222. Desigur, ar trebui să sunați la 911 dacă aveți simptome precum scurtarea respirației, durerea toracică bruscă sau tensiunea arterială de 180/120 sau mai mare. Aceste semne pot să nu fie legate de melatonină sau de o interacțiune între melatonină și alte medicamente. Cu toate acestea, ele nu trebuie ignorate în speranța că vor rezolva singure.

Deși melatonina poate fi foarte utilă pentru unii oameni care au nevoie de ajutor suplimentar pentru a cădea și pentru a rămâne adormiți, nu este pentru toată lumea. Este posibil să nu-l tolerați bine, chiar și la doze mici. S-ar putea să știți că nu vă ajută să dormiți, indiferent de doza pe care o încercați. Dacă insomnia este o problemă, discutați cu un specialist în somn. Pot exista alte modificări ale stilului de viață pe care le puteți face, care vă pot ajuta, cum ar fi reducerea cofeinei și a alcoolului sau schimbarea rutinei pentru culcare.

Nu este posibil să aveți probleme medicale grave ca urmare a administrării melatoninei, dar tratați-o cu atenție. Acest supliment nu este reglementat de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente, astfel încât nu există linii directoare oficiale de dozare care să urmeze. Pentru orice întrebări suplimentare, discutați cu medicul dumneavoastră, cu un medic specializat în sănătatea somnului sau cu farmacistul dumneavoastră.