4 Modalități simple de a vă gestiona bufeurile la locul de muncă
Cuprins:
Multe femei cu vârsta cuprinsă între 40 și 55 de ani se află într-o perioadă de perimenopauză, iar dacă sunteți printre aceste grupuri, este posibil să întâlniți bufeuri.
În timpul perimenopauzei, nivelul de estrogen al femeii crește și scade dramatic, iar aceste fluctuații pot provoca o serie de simptome. Una dintre cele mai comune este blițul fierbinte. Potrivit Clinicii Mayo, un blitz fierbinte este un sentiment brusc de căldură intensă, uneori provocând înroșirea pielii și transpirația.
publicitatePrezintaPerimenopauza poate dura pana la 10 ani, iar pentru multe femei, o mare parte din acest timp poate fi petrecut la locul de munca. Pentru a reduce severitatea și frecvența bufeurilor la locul de muncă, poate fi util să cunoașteți câteva trucuri.
Îmbrăcați corespunzător
Una dintre primele linii de apărare împotriva bufeurilor la locul de muncă este îmbrăcămintea potrivită. Evitați lana, mătasea și cele mai multe țesături sintetice. Aceste materiale captează căldura și vă pot mări temperatura corpului. Îmbrăcămintea din bumbac, lenjerie sau raion "respira" mai bine, eliberează căldură și vă ajută să vă mențineți mai rece.
De asemenea, de obicei, este de preferat să eviți țepușele. În schimb, încercați să vă îmbrăcați în straturi. Astfel, atunci când temperatura corpului începe să crească, puteți elimina straturile pentru a vă ajuta să vă răcoriți. Din moment ce frigul rece are adesea un bliț fierbinte, puteți pune cu ușurință straturile înapoi pentru a vă încălzi din nou.
PublicitateCoborâți temperatura
Cea mai simplă modalitate de a reduce temperatura camerei este să coborâți termostatul. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Dacă lucrați la un birou, vă recomandăm să aduceți un mic ventilator. Un ventilator nu doar vă ajută să vă răcoriți, ci și circula aerul în cameră.
Dacă sunteți destul de norocoși să lucrați lângă o fereastră, deschideți-i o crăpătură pentru a lăsa în interior un aer curat și proaspăt.
PublicitatePublicitateLuați în considerare dieta dvs.
Ceea ce mâncați și beți poate juca un rol important în temperatura corpului dumneavoastră. Alimentele calde și picante măresc temperatura corpului și pot exacerba bufeurile. Încercați să evitați mesele picante și să permiteți alimentelor calde să se răcească considerabil înainte de a le mânca.
În plus, atunci când sunteți la lucru și nu aveți control complet asupra temperaturii camerei, va ajuta să mâncați alimente reci. Alegeți salate, sandvișuri sau paste friabile. Aceste opțiuni vă vor umple în continuare fără a crește temperatura corpului.
Este, de asemenea, înțelept să alegeți cu atenție băuturile. În timp ce poate fi tentant să vă începeți ziua de lucru cu o ceașcă de cafea fierbinte, încercați cafea cu gheață sau înghițiți-o cu gheață.
Puteți folosi de fapt băuturi reci în avantajul dvs. în două moduri. Sotul pe o băutură rece pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să vă răcoriți și puteți plasa și ceașcă rece sau sticlă pe frunte sau pe gât.
Fii la timp
Dă-ți timp suficient să ajungi la muncă și la întâlniri.Stresul de a te grăbi în jurul tău poate ridica temperatura corpului și declanșează o bliț fierbinte. Când aveți timp suficient, sunteți mai în măsură să rămâneți la ușurință, ceea ce vă poate ajuta să reduceți frecvența bufeurilor.
PublicitatePublicitateTakeaway
Bufeurile sunt un simptom al perimenopauzei pentru multe femei. Cea mai bună modalitate de a le rezolva la locul de muncă este de a planifica în prealabil confortul dvs. și de a lua pași preventivi pentru a reduce severitatea bufeurilor.
În urma unei dietă și a unei rutine de sănătate care poate reduce puterea și frecvența bufeurilor, sunt mari măsuri de prevenire, dar este, de asemenea, important să ai strategii speciale. Având articole pe mâini și practici de rutină care vă ajută să vă răcoriți în jos va reduce foarte mult stresul sau disconfortul asociat cu bufeurile la locul de muncă.
