Studiul privind legătura dintre magneziu și RLS

Prezentare generală

Punctele cheie

Există suficiente dovezi că sindromul picioarelor neliniștite poate fi cauzat de un deficit de magneziu.
Cercetările timpurii sugerează că suplimentele de magneziu pot reduce simptomele RLS.
Dozele mari de magneziu pot avea efecte secundare periculoase. Discutați cu medicul despre dozajul potrivit pentru dumneavoastră.

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o tulburare a sistemului nervos care determină nevoia copleșitoare de a vă mișca picioarele. Este adesea însoțită de durere, vibrații sau alte senzații neplăcute. Simptomele cresc adesea atunci când sunteți inactiv, ca de exemplu când stați sau vă culcați. Sindromul picioarelor nelinistite poate fi extrem de perturbator de somn.

Magneziul este un mineral natural pe care corpurile noastre trebuie să funcționeze corect. Acesta joacă un rol în reglementarea diferitelor reacții biochimice în organism. Aceasta include funcția nervoasă și musculară și un sistem imunitar sănătos. Deficitul de magneziu poate provoca probleme de conducere a impulsului nervos, contracții musculare și crampe musculare.

Pot ajuta magneziul să trateze RLS?

Cercetările timpurii sugerează că anumite cazuri de sindrom picior neliniștit pot fi cauzate de un deficit de magneziu și că suplimentele de magneziu pot reduce simptomele RLS. Magneziul este uneori utilizat ca remediu natural sau alternativ pentru RLS, mai ales atunci când se consideră că o deficiență contribuie la această afecțiune.

Cercetătorii consideră că magneziul facilitează relaxarea mușchilor. Aceasta se poate datora abilităților sale de blocare a calciului, care ajută la reglarea nervilor și a mușchilor, în loc să permită calciului să "activeze" nervii. Dacă magneziul este scăzut, calciul nu este blocat și nervii devin hiperactivi și declanșează contracții musculare.

Un studiu a constatat că magneziul a îmbunătățit insomnia cauzată de RLS. Un studiu mai vechi a constatat că tratamentele pe bază de magneziu au oferit relief ca o terapie alternativă pentru pacienții cu insuficiență renală ușoară sau moderată.

Obținerea de magneziu mai este un tratament extrem de eficient pentru RLS atunci când deficitul de magneziu este un factor care contribuie la această afecțiune.

Efectele secundare ale magneziului

Cel mai frecvent efect secundar al magneziului este stomacul deranjat. Alte reacții adverse frecvente includ:

greață
vărsături
diaree
crampe abdominale

Aceste reacții adverse pot fi diminuate prin reducerea dozei de magneziu.

Reacții adverse severe

Dozele mari de magneziu nu sunt sigure și pot avea efecte secundare periculoase. Efectele secundare ale acumulării de magneziu în organism includ:

scăderea tensiunii arteriale
confuzie
bătăi neregulate ale inimii
frecvență redusă de respirație

În cazuri grave, aceasta poate duce la comă sau moarte.

Forme și doze

Magneziul este disponibil în mai multe forme și doze diferite. Oxidul de magneziu este cel mai frecvent disponibil în suplimentele orale. Pentru adolescenți și bărbați adulți și femei, dozele zilnice de 270-350 mg sunt considerate sigure. Discutați cu un specialist medical despre dozajul potrivit pentru dumneavoastră.

Sulfatul de magneziu poate fi administrat prin IV, deși suplimentul oral ar fi probabil utilizat în locul tratării RLS.

Alimente cu magneziu

Puteți adăuga mai multe alimente bogate în magneziu la alimentația dumneavoastră. Alimentele bogate în magneziu includ:

verde închis, cum ar fi șeful, spanacul și șunca
nuci și semințe, inclusiv semințele de dovleac și de squash
pești precum macrou și ton
fasole și linte
avocado <999 > banane
lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, inclusiv iaurt
Riscuri potențiale

Magneziul este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru suplimentele orale și magneziu obținut prin alimente.

Dacă aveți tulburări de sângerare, nu trebuie să luați magneziu fără a vă consulta medicul. Magneziul poate încetini coagularea sângelui și poate crește riscul de sângerare. De asemenea, nu trebuie să luați magneziu dacă aveți tulburări de rinichi, inclusiv insuficiență renală.

Magneziul administrat prin intermediul unui IV poate să nu fie sigur pentru femeile gravide sau care alăptează.

Magneziul poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv:

antibiotice aminoglicozide, chinolone și tetracicline

blocante ale canalelor de calciu
relaxante musculare
999> În plus față de magneziu, mai multe tratamente naturale și alternative pot oferi ameliorarea sindromului picioarelor neliniștite. Aceste tratamente includ:
ședința într-o baie caldă, care poate relaxa mușchii
obținerea de masaje

obținerea moderată a exercițiilor periodice, care poate reduce simptomele RLS

evitând cofeina, care poate agita RLS organismul

folosind tehnici de relaxare cum ar fi meditația pentru a diminua stresul care poate agrava RLS
stabilind o rutină de somn obișnuită
Tratamente tradiționale RLS
Tratamentele tradiționale sunt disponibile pentru RLS, inclusiv medicamentele pe care le puteți lua. Aceste medicamente includ:
medicamente care cresc dopamina în creier, care pot reduce mișcarea în picioare
opiacee

relaxante musculare

medicamente de somn care pot reduce insomnia cauzată de RLS

RLS poate deveni dependență, ca opiaceele sau unele medicamente pentru somn. Puteți dezvolta o rezistență la alții, cum ar fi medicamente care măresc dopamina în creier.
Takeaway
Există dovezi puternice că deficiențele de magneziu pot contribui la RLS. Luarea unui supliment zilnic de magneziu poate ajuta la reducerea simptomelor și poate îmbunătăți calitatea somnului.
În cazul în care numai magneziul nu vă rezolvă simptomele, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta căile alternative și medicamentele care vă pot fi de folos.

Articolul Resurse

Resursele articolului

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M., & Riemann, D. (1998). Terapia cu magneziu pentru insomnia legată de mișcări periodice și sindromul picioarelor neliniștite: un studiu pilot deschis.

Somn, 21

(5), 501-505. Adus de la // www. NCBI. NLM. nih. gov / pubmed / 9703590

Fișă de informații privind magneziul pentru profesioniștii din domeniul sănătății. (2016, 11 februarie). Adus de la // ods. od. nih. gov / factheets / Magneziu-SănătateProfesional /

Supliment de magneziu. (2016, 1 ianuarie). Adus de la // www. MayoClinic. org / suplimentele de droguri / suplimentele de magneziu-ruta orală-rute-parenterale / descriere / drg-20070730 Popoviciu L., Asgian B. Delast Popoviciu D. Alexandrescu A. Petruțiu, S., & Bagathai, I. (1993). Studii clinice, EEG, electromiografice și polisomnografice în cazul sindromului picioarelor neliniștite cauzate de deficiența de magneziu. Jurnalul de Psihiatrie Neurologică, 31
(1), 55-61. Adus de la // www. NCBI. NLM. nih. gov / pubmed / 8363978
Silber, M.H., Ehrenberg, B.L., Allen, R.P., Buchfuhrer, M.J., Earley, C.J., Hening, W. A., Rye, D. B. (2004, July). Un algoritm pentru gestionarea sindromului picioarelor neliniștite.
Procesul Clinicii Mayo, 79 (7), 916-922. Adus de la // www. mayoclinicproceedings. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext Simptomele și diagnosticul. (n. d.). Adus de la // www. SPN. org / intelegere-rls / simptome-diagnostic
Ce este sindromul picioarelor nelinistite? (2010, septembrie). Adus de la // www. NINDS. nih. GOV / tulburări / pacient-Îngrijitor-Educație / fișe / neliniștite-picioare-Sindromul-Fact-Sheet a fost util acest articol? Da Nu Cât de utilă a fost?
Cum o putem îmbunătăți?
✖ Vă rugăm să selectați una dintre următoarele:

Acest articol mi-a schimbat viața!

Acest articol a fost informativ.

Acest articol conține informații incorecte.

Acest articol nu are informațiile pe care le caut.

Am o întrebare medicală.
schimbare
Nu vom împărtăși adresa dvs. de e-mail. Politica de confidentialitate. Orice informații pe care ni le furnizați prin intermediul acestui site web pot fi plasate de noi pe servere situate în țări din afara UE. Dacă nu sunteți de acord cu o astfel de plasare, nu furnizați informațiile.
Nu suntem în măsură să oferim sfaturi personale de sănătate, dar am încheiat un parteneriat cu furnizorul de servicii de încredere Amwell, care vă poate conecta la un medic. Încercați Amwell telehealth pentru $ 1 utilizând codul HEALTHLINE.
Utilizați codul HEALTHLINES începe consultul meu pentru $ 1Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, sunați imediat serviciile de urgență locale sau vizitați cea mai apropiată cameră de urgență sau centrul de urgență.

Ne pare rău, a apărut o eroare.

Nu putem să ne colectăm feedbackul în acest moment. Cu toate acestea, feedbackul dvs. este important pentru noi. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.