Fibroza pulmonară idiopatică Factori de risc pentru stilul de viață
Cuprins:
- Ca și în cazul altor boli pulmonare, fumatul de țigară are o asociere puternică cu IPF, în special pentru persoanele care au fumat mai mult și mai mult. Un studiu din 1997 a constatat că fumatul pe termen lung a reprezentat un risc ridicat.
- Studiile au identificat un risc semnificativ crescut de IPF cu expunere la praf anorganic și animal și fum de substanțe chimice. Acestea includ:
- Pe lângă faptul că mănânci bine, trebuie să te concentrezi și să rămâi activ. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre nivelul adecvat de activități de exerciții pentru a vă menține puterea și plămânii. Astăzi există tot felul de programe care să vă ajute să rămâneți activi la orice vârstă și cu orice buget. Centrele comunitare și centrele superioare au cursuri gratuite de yoga, aerobic, Zumba, tai chi, formare de forță și diverse sporturi. Videoclipurile care vă ghidează acasă sunt disponibile pentru cumpărare sau pentru a fi verificate la bibliotecă. Plimbarea este un exercițiu moderat, și chiar mersul pe jos în jurul casei sau apartamentului contează.
- Un element cheie al detensionării este să fii conștient de ceea ce cauzează stresul tău. Când sunteți mai conștienți de declanșatoarele de stres, puteți începe să încercați să le îmblânziți. Dacă sunteți stresat în legătură cu un anumit aspect al vieții dvs., căutați un grup de sprijin de oameni cu preocupări similare. Sau discutați cu familia și prietenii despre modul în care acestea se detensionează. De asemenea, puteți dori să consultați un consilier sau un terapeut pentru ajutor în tratarea stresului.
Fibroza pulmonară idiopatică (IPF) este o boală pulmonară progresivă și gravă. Ea provoacă țesuturile pulmonare să devină din ce în ce mai înțepenite, mai groase și rigide. Eșecul pulmonar face din ce în ce mai dificil să respire. Noile medicamente pot încetini rata de declin, dar nu există nici un remediu încă. IPF apare în special la adulții mai în vârstă și la mai mulți bărbați decât la femei.
Idiopatic înseamnă că cauza nu este cunoscută. Mai multe studii au identificat potențialele riscuri. Acestea includ factori genetici, viruși, factori de stil de viață, factori de mediu și mai multe ocupații. Dar există încă multe necunoscute despre boală și progresia acesteia și este nevoie de mai multe cercetări.
Un studiu din 2011 sugerează că un istoric familial al IPF este un "factor de risc puternic" pentru boală și pentru debutul acesteia mai devreme. Acest studiu a constatat că 10% din eșantionul său de 229 de persoane a avut un istoric familial de IPF.
Fumatul de țigarăCa și în cazul altor boli pulmonare, fumatul de țigară are o asociere puternică cu IPF, în special pentru persoanele care au fumat mai mult și mai mult. Un studiu din 1997 a constatat că fumatul pe termen lung a reprezentat un risc ridicat.
Linia de fund: Dacă fumezi, oprește-te. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța, alăturați-vă unui grup de asistență sau consultați un specialist.
Expunerea mediului la praf, fibre și gaze
Studiile au identificat un risc semnificativ crescut de IPF cu expunere la praf anorganic și animal și fum de substanțe chimice. Acestea includ:
praf de lemn și utilizarea incendiilor de lemn
- praf de metal, cum ar fi alama, plumbul și oțelul
- praf de legume
- praf de animale
- azbest
- din ocupațiile sau hobby-urile care implică expunerea la praf și fum sunt:
- tăiere și lustruire a pietrei
agricultură
- creșterea păsărilor
- coafură
- lucrări din materiale textile
- sudură
- curățarea mașinilor industriale
- lucrările stomatologice tehnice
- În plus, fumatul poate crește riscul de IPF atunci când lucrați într-una din aceste profesii.
- Linia de fund: Dacă lucrați în jurul prafului și fumului, purtați o mască și încercați să minimizați timpul de expunere.Îmbunătățiți ventilația în mediul dvs. de lucru. La domiciliu, utilizați un dispozitiv de curățare a aerului pentru a elimina fumul și praful.
- Adoptarea unui stil de viață sănătos
Alimentația sănătoasă este întotdeauna o linie importantă de apărare împotriva bolilor. Limitați consumul de alimente rapide, alimente prelucrate și zahăr. Verificați etichetele: Produsele cu conținut redus de grăsimi sunt, de obicei, bogate în zahăr. Dacă sunteți supraponderal, adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să ajungeți la o greutate sănătoasă.
Există un beneficiu suplimentar al unei diete sănătoase pentru IPF. Cercetătorii au descoperit că există un risc crescut de IPF dacă aveți boli legate de regimul alimentar, cum ar fi diabetul zaharat sau boala de reflux gastroesofagian (GERD). Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge arată că nouă din 10 persoane cu IPF au și GERD. Nu se știe de ce este cazul, iar subiectul este în studiu. O teorie este că persoanele cu GERD pot respira în picături mici de acid gastric, care îi lezează plămânii.
Pe lângă faptul că mănânci bine, trebuie să te concentrezi și să rămâi activ. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre nivelul adecvat de activități de exerciții pentru a vă menține puterea și plămânii. Astăzi există tot felul de programe care să vă ajute să rămâneți activi la orice vârstă și cu orice buget. Centrele comunitare și centrele superioare au cursuri gratuite de yoga, aerobic, Zumba, tai chi, formare de forță și diverse sporturi. Videoclipurile care vă ghidează acasă sunt disponibile pentru cumpărare sau pentru a fi verificate la bibliotecă. Plimbarea este un exercițiu moderat, și chiar mersul pe jos în jurul casei sau apartamentului contează.
Există multe alte modalități de a vă menține puterea pulmonară în formă. Încercați tehnici de respirație yoga, cântând, jucând un instrument, dansați, biciclete, înot și alte sporturi.
Alte sfaturi despre stilul de viata
De-stres cat mai mult:
Stresul are o influenta proasta asupra bunastarii fizice si mentale. Activitatea fizică, chiar și activitatea moderată, poate ajuta la reducerea stresului.
Un element cheie al detensionării este să fii conștient de ceea ce cauzează stresul tău. Când sunteți mai conștienți de declanșatoarele de stres, puteți începe să încercați să le îmblânziți. Dacă sunteți stresat în legătură cu un anumit aspect al vieții dvs., căutați un grup de sprijin de oameni cu preocupări similare. Sau discutați cu familia și prietenii despre modul în care acestea se detensionează. De asemenea, puteți dori să consultați un consilier sau un terapeut pentru ajutor în tratarea stresului.
Luați timp să vă relaxați: Figurați ce vă relaxează și faceți ceva timp în fiecare zi pentru acea activitate. Unele dintre lucrurile pe care oamenii le folosesc pentru a-și relaxa și detensiona:
respirația profundă
meditația citirea
- ascultând muzică
- jucând cu un animal
- > Ați dormit bine și faceți o odihnă bună:
- Dacă aveți probleme cu somnul, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un remediu adecvat. Uneori remedierea este simplă, de exemplu închiderea computerului și a telefonului cu o oră înainte de culcare.
- Evitați infecțiile:
- Cercetătorii au asociat un risc crescut de IPF cu mai mulți viruși, inclusiv Epstein-Barr, HIV, hepatita C și virusul herpesului 6.Rămâneți la curent cu vaccinările împotriva gripei. În timpul sezonului de gripă să fie atenți la mulțimile. Spălați-vă frecvent mâinile pentru a evita prinderea sau transmiterea virușilor.
- Monitorizați calitatea aerului la domiciliu:
Produsele chimice din următoarele surse pot fi o sursă de fum care vă irită plămânii: produse de curățat de uz casnic
vopsele 999> produse de întreținere auto
Limitați expunerea la acestea cât mai mult posibil. Arderea lemnului pentru încălzire sau gătit produce și praf și fum. Utilizați un filtru de aer dacă aceasta este o problemă. Cercetătorii nu știu ce cauzează IPF. Se pare că este un amestec de factori genetici și de mediu. Nu vă puteți schimba genetica, dar vă puteți menține obiceiurile de viață sănătos care vă vor menține în plină stare și plămânii. Numărul unu pe lista pentru fumători: opriți fumatul.
