Hipotiroidism Planul de dietă: Ce să mănânce, ce trebuie evitat

Hipotiroidismul apare atunci când nivelurile celor două hormoni tiroidieni, triiodotironina (T3) și tiroxina (T4), sunt prea scăzute. Deși schimbarea dieta dumneavoastră nu este suficientă pentru a restabili nivelele normale ale hormonului tiroidian, evitarea unor alimente și consumarea mai multor alții poate îmbunătăți absorbția organismului dumneavoastră a acestor hormoni.

Alimente care trebuie evitate

Multe alimente și suplimente comune conțin compuși care interferează cu funcția tiroidiană. În general, este mai bine să evitați următoarele:

Soia

Studiile sugerează că fitoestrogenii din soia și alimente bogate în soia pot inhiba activitatea unei enzime care produce hormoni tiroidieni. Un studiu a constatat că femeile care au consumat suplimente de soia au fost de trei ori mai multe șanse de a dezvolta hipotiroidism.

Alimentele bogate în iod

Unele forme de hipotiroidism sunt cauzate de lipsa unui iod suficient. În astfel de cazuri, utilizarea de sare iodată sau alimente îmbogățite cu iod poate fi benefică. Dar mâncând prea mult iod poate avea efectul opus și poate suprima activitatea glandei tiroide. Consultați medicul înainte de a lua suplimente.

Suplimente de fier și calciu

Utilizarea suplimentelor de fier sau calciu poate schimba de asemenea eficacitatea multor medicamente tiroidiene.

Anumite legume

Legumele crucifere bogate in fibre, cum ar fi broccoli, varza, spanac, varza si varza de Bruxelles, pot inhiba absorbtia medicamentelor tiroidiene. Reducerea cantităților de astfel de produse dimineața imediat după administrarea medicamentelor vă poate ajuta.

Cofeina, tutunul și alcoolul pot influența de asemenea eficacitatea medicamentului tiroidian. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să vă reglementați sau să reduceți consumul.

Alimente pentru a mânca

Alimente bogate în nutrienți care îmbunătățesc starea de sănătate pot beneficia, de asemenea, glanda tiroidă. Anumite compuși și suplimente pot ajuta și ele. Acestea includ:

Fructe și legume bogate în antioxidanți

Afinele, roșiile, ardeiul gras și alte alimente bogate în antioxidanți pot îmbunătăți sănătatea generală și pot beneficia de glanda tiroidă. Consumul de alimente bogate in vitamine B, cum ar fi boabele intregi, poate ajuta, de asemenea.

Seleniu

Cantități mici de seleniu sunt necesare pentru enzimele care fac ca hormonii tiroidieni să funcționeze corect. Consumul de alimente bogate în seleniu, cum ar fi semințele de floarea soarelui sau nucile de Brazilia, poate fi benefică.

Tirozină

Acest aminoacid este utilizat de către glanda tiroidă pentru a produce T3 și T4. Sursele bune de tirozină sunt: ​​carne, lactate și leguminoase.Luarea unui supliment vă poate ajuta, dar întrebați medicul dumneavoastră în prealabil.

Planurile dietetice și suplimentele pe bază de plante

Hipotiroidismul nu trebuie să vă împiedice sau să vă limiteze la urmărirea unui stil de viață sănătos. Persoanele cu hipotiroidism pot alege să fie vegetarieni, să mănânce alimente bogate în proteine ​​și să evite ingredientele care pot provoca alergii.

De asemenea, puteți decide să utilizați medicamente alternative pentru hipotiroidism. Unele extracte de plante, cum ar fi ashwagandha (

Withania somnifera

), coleus (Coleus forskohlii), guggul (Commiphora mukul), poate ușura simptomele hipotiroidismului. Dovezile care susțin aceste afirmații sunt totuși limitate. Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a face orice schimbări majore privind obiceiurile alimentare sau înainte de a lua orice suplimente. Dacă medicul dumneavoastră verifică în mod regulat nivelurile tiroidei, vă poate oferi și o imagine asupra modului în care modificările stilului dvs. de viață influențează tiroida și metabolismul dumneavoastră general.