Povesti de la oameni cu RA

Înțelegerea RA

Artrita reumatoidă (RA) este una dintre cele mai multe tipuri de artrită. Este cel mai frecvent tip de artrita autoimuna. RA merge după articulațiile corpului. Acesta afectează cel mai frecvent încheieturile și articulațiile mâinii, cum ar fi articulațiile. Acest lucru poate cauza probleme cu cât vă mutați sau folosiți mâinile și poate provoca diferite grade de durere și oboseală.

Condiția afectează fiecare persoană în mod diferit. Unii oameni simt simptome mai severe decât altele. Potrivit lui Marcy O'Koon Moss, director senior al sănătății consumatorilor pentru Fundația Arthritis, cea mai comună plângere din partea persoanelor cu RA este durerea.

"Un sondaj al Fundatiei Arthritis in 2011 a constatat ca in fiecare luna persoanele cu RA sufera de dureri in medie de 12 din 30 de zile, 40 la suta din timp", spune ea. "Relieful durerii este ceea ce ei doresc cel mai mult. „

Din cauza acestor simptome, RA poate crea diferite provocări. Indiferent dacă este o durere cronică sau o oboseală constantă, aceasta poate avea un efect asupra oamenilor care au chiar și cele mai puternice spirite. Iată câteva sfaturi despre cum să trăiți bine cu RA de la persoanele care au trăit prin ea.

PublicitatePublicitate

Fii la fel

Schimba-ți dialogul intern

"Luați-o ușor pe tine însuți", spune ea. "Când am provocări neașteptate din cauza RA, poate fi foarte emoționant și mă pot bate în interior. "Să vă bațiți pentru că" este încă un lucru pe care nu îl puteți face "nu va face ca simptomele să dispară. Întorcându-ți mentalitatea poate doar să te ajute să te treci printr-un viitor mai bun.

"Știți că nu veți simți așa pentru totdeauna", spune John. "Probabil că veți simți mult mai bine dacă puteți schimba vocea interioară pentru a spune" Astăzi, acest lucru este greu, dar asta este doar astăzi. ''

Deschidere

Discuție cu cineva

"Am fost la câțiva consilieri care se specializează în boli cronice", spune John, referindu-se la un alt factor care a ajutat foarte mult să o trăiască bine cu RA. "Bani bine cheltuiți! "

Este important să ajungeți la cineva în care aveți încredere, fie că este vorba de un terapeut, de un prieten sau de membrii familiei.

Durerea poate fi un simptom foarte izolator și poate face efort pentru a ajunge la el. Odată ce ați făcut-o, s-ar putea să fiți surprins de faptul că doar vorbirea poate face minuni pentru perspectiva voastră.

"Sprijinul de la alții a fost uriaș, mai ales că am ascuns RA la început", spune John."Odată ce l-am lăsat pe oameni în diagnostic, m-am simțit fizic mai bine pentru că nu mai eram atât de stresat. "

PublicitatePublicitate

Aflați mai mult

Cu cât învățați mai mult, cu atât mai bine

aceasta este mai ales pentru cei nou diagnosticați, care se pot simți neajutorați în legătură cu o afecțiune despre care știu foarte puțin. Ioan spune că educarea despre RA a ajutat-o ​​să ia cele mai bune decizii privind îngrijirea medicală și să se simtă mai bine în legătură cu situația ei.

"Pentru mine, cunoașterea ce-i și a recomandărilor medicului meu mi-a făcut să mă simt mai bine și mai mult în control și pe deasupra lucrurilor", spune ea.

Pentru April's Wells, de 50 de ani, în Cleveland, Ohio, cartea reumatoidă a artritei primul an a fost cea mai utilă când a fost diagnosticată pentru șase ani în urmă.

Site-ul Fundației Arthritis este o altă resursă excelentă și favorită pentru Michelle Grech, 42. Grech este președintele firmei de marketing și de divertisment MELT, LLC. Ea sa ocupat de RA în ultimii 15 ani.

"Începeți să citiți despre boală și să întâlniți oameni care se confruntă cu provocări similare", spune ea. Este deosebit de important sa intelegeti ca RA afecteaza oameni de toate varstele si ca puteti mentine un stil de viata sanatos, activ cu RA. "

A se vedea: Artrita reumatoidă de numere: Fapte, statistici și voi»

Încredere în tine

Ascultă-ți corpul

Poți să te împingi și să dovedești că voința ta este mai puternică decât tine RA. Deși acest lucru poate fi în regulă, este, de asemenea, important să faceți o pauză uneori și să vă odihniți suplimentar când este necesar.

"Nu vă așteptați prea multe la sfârșit de săptămână, astfel încât să aveți timp de întrerupere pentru a vă întoarce energia", spune Grech.

PublicitatePublicitate

Obțineți sănătate

Obiceiurile sănătoase pot ajuta

Uneori este vorba de mici lucruri care pot adăuga recompense mari. În acest caz, înseamnă o dietă, un exercițiu și un somn.

"Acordați o atenție deosebită dietei și exercițiilor fizice și încercați să obțineți șapte până la opt ore de somn pe noapte, dacă nu mai mult", recomandă Grech. "Dacă corpul tău încearcă să-ți spună să încetinești, asculta și apoi să te întorci la ceea ce trebuie să faci. "

Atunci când oboseala sau durerea fac dificilă scoaterea din pat sau lovirea traseului, încercați exerciții de impact redus. Stretchingul și yoga sunt două dintre exercițiile gotice ale lui Grech care fac o diferență uriașă în a-și încălzi articulațiile și mușchii și a oferi energie suplimentară.

Pentru un plan de exerciții personalizat, care corespunde specificului RA și nivelului actual de fitness, consultați Soluția de exerciții a Fundației Arthritis.

Publicitate

Construiți conexiunile

Găsiți un expert în care aveți încredere

Dacă nu ați făcut-o încă, găsiți un reumatolog bun sau un medic specializat în boli articulare. Apoi, încurajați această relație. Un doctor care este disponibil, ia timp să răspundă la întrebări și vă oferă sprijin este de neprețuit.

"Cel mai bun ajutor pentru mine cand am fost diagnosticat pentru prima data cu RA a fost reumatologul meu, care a petrecut cu adevarat timp de calitate cu mine, raspunzand la intrebari, lucrand cu mine pentru a gasi raspunsuri si pentru a determina cel mai bun curs de tratament", spune Grech.

PublicitatePublicitate

Rămâneți implicat

Continuați să faceți ceea ce vă place

Pentru a vă menține calitatea vieții, nu lăsați niciun diagnostic să vă împiedice să faceți ceea ce vă place. Adaptați, dacă este necesar.

Wells, care a alergat la curse și biciclete, a trebuit să-și regândească iubirea de la exterior după RA. După două decenii de la aceste activități în aer liber, sa întors la ceea ce a făcut cursa inimii și sa adaptat pur și simplu noului ei obicei. În acest caz, aceasta însemna trecerea la distanțe treptate și un ritm mai lent (dar nu lent) atunci când cursează.

Ea a aflat că nu este ritmul care contează cel mai mult, sunt amintirile. Ea spune că face aceste lucruri "pentru experiența de a fi în vreme și de a se bucura de peisajul pe care îl trec. "Găsiți ceea ce vă place și găsiți modalități de a vă adapta noua realitate la ceea ce vă place.

Continuați să citiți: Vorbind cu medicul dumneavoastră despre artrita reumatoidă »