Este uleiul de cocos bun pentru pielea ta?

Uleiul de cocos este un tip de grăsime care a fost prosternat pentru proprietățile sale de promovare a sănătății.

De la scăderea nivelului colesterolului LDL la îmbunătățirea funcției creierului la pacienții cu Alzheimer, uleiul de nucă de cocos este asociat cu o multitudine de beneficii pentru sănătate (1, 2).

De fapt, mai multe studii au constatat chiar că ar putea avea beneficii și pentru sănătatea pielii.

Acest articol analizează dovezile pentru a examina dacă uleiul de cocos este bun pentru piele.

Ce este Uleiul de cocos?

Uleiul de nucă de cocos este un ulei foarte saturat, care este în mod tradițional obținut prin extracția uleiului din nucă de cocos sau din miez de nucă de cocos uscat (3).

La temperatura camerei este solidă, dar când este încălzită, se poate înmuia sau chiar se poate topi.

Este frecvent utilizat în gătit sau aplicat direct pe piele și păr.

Uleiul de cocos este bogat în acizi grași cu lanț mediu, care sunt o formă de grăsimi saturate. De fapt, acești acizi grași cu lanț mediu reprezintă aproximativ 65% din compoziția sa totală (4).

acidul lauric:

• 49% acidul myristic:
• 18% acidul caprilic: 999> 8%
• Acid palmitic: 8%
• Acid capric: 7%
• Acid oleic: 6%
• Acid linoleic: 2% <999 > Acid stearic:
• 2% Deși uleiul de cocos este de aproximativ 90% grăsimi saturate, conține cantități mici de grăsimi mono- și polinesaturate. O lingură conține aproximativ 12 grame de grăsimi saturate și 1 gram de grăsimi nesaturate (5).
• Sumar: Uleiul de nucă de cocos se folosește la gătit, dar poate fi aplicat și pe piele sau pe păr. Este bogat în grăsimi saturate și acizi grași cu lanț mediu, în special acidul lauric.

Se pot ucide microorganisme dăunătoare

Acizii grași cu lanț mediu în ulei de nucă de cocos au proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la protejarea împotriva microorganismelor dăunătoare. Acest lucru este important în special pentru sănătatea pielii, deoarece multe tipuri de infecții ale pielii, inclusiv acneea, celulita, foliculita și piciorul atletului, sunt cauzate de bacterii sau ciuperci (6).

Aplicarea uleiului de cocos direct pe piele poate împiedica creșterea acestor microorganisme.

Aceasta se datorează conținutului său de acid lauric, care reprezintă aproape 50% din acizii grași din uleiul de nucă de cocos și poate combate microorganismele dăunătoare.

Un studiu a testat proprietățile antibacteriene ale 30 de tipuri de acizi grași împotriva a 20 de tulpini diferite de bacterii. Acidul lauric sa dovedit a fi cel mai eficient la blocarea creșterii bacteriilor (7).

Un alt studiu efectuat pe tuburi de testare a arătat că acidul lauric poate ucide

Propionibacterium acnes, un tip de bacterii care duce la apariția acneei inflamatorii (8).

În plus, acidul capric este un alt acid gras cu catenă medie care se găsește în uleiul de cocos, deși într-o măsură mai mică. La fel ca acidul lauric, sa demonstrat că acidul capric are proprietăți antimicrobiene puternice. Un studiu cu tuburi de testare a arătat că atât acidul lauric cât și acidul capric au ucis efectiv tulpini de bacterii (9). Un alt studiu pe tuburi de testare a demonstrat efectele anti-fungice ale acidului capric, arătând că a fost capabil să inhibe creșterea anumitor tipuri de ciuperci (10).

Rezumat:

Acizii grași găsiți în uleiul de cocos au proprietăți antimicrobiene care ucid efectiv bacteriile și ciupercile.

Uleiul de cocos ar putea reduce inflamația

Inflamația cronică este o componentă majoră a multor tipuri diferite de afecțiuni ale pielii, inclusiv psoriazis, dermatită de contact și eczemă (11). Este interesant că uleiul de cocos a prezentat proprietăți antiinflamatorii.

Într-un studiu, cercetătorii au aplicat uleiul de nucă de cocos virgin la urechile inflamate ale șobolanilor. Nu numai că uleiul de cocos a găsit un efect antiinflamator, dar și durerea ușoară (12).

Mai mult, uleiul de nucă de cocos poate ușura inflamația prin îmbunătățirea stării antioxidante.

Antioxidanții lucrează prin stabilizarea radicalilor liberi în organism, neutralizând atomii reactivi care pot contribui la inflamație (13).

Un studiu pe animale din 2013 a hrănit șobolani diferite tipuri de ulei, inclusiv ulei de nucă de cocos, ulei de măsline și ulei de floarea-soarelui. La sfârșitul studiului de 45 de zile, uleiul de nucă de cocos virgin a îmbunătățit statutul de antioxidant și a împiedicat în cea mai mare măsură stresul oxidativ (14).

Este important să rețineți că majoritatea cercetărilor actuale se limitează la studiile privind animalele și tuburile de testare, deci este greu de știut cum se pot traduce aceste rezultate oamenilor.

Cu toate acestea, pe baza acestor studii, uleiul de cocos prezintă un mare potențial în capacitatea sa de a reduce inflamația atunci când este consumată sau aplicată pe piele.

Rezumat:

Studiile la animale au arătat că uleiul de nucă de cocos poate ameliora inflamația prin îmbunătățirea stării antioxidante și scăderea stresului oxidativ.

Uleiul de nucă de cocos poate ajuta la tratarea acneei

În timp ce unii cred că uleiul de nucă de cocos dărâmă porii, cercetările considerabile arată că ar putea ajuta la tratarea acneei. Acneea este o afecțiune inflamatorie, iar multe dintre medicamentele utilizate pentru tratarea ei acționează prin vizarea și reducerea inflamației (15).

Deoarece uleiul de nucă de cocos și componentele sale pot ajuta la reducerea inflamației în organism, pot ajuta și la tratamentul acneei.

În plus, proprietățile antibacteriene ale acizilor grași cu lanț mediu în ulei de nucă de cocos ar putea de asemenea ajuta la reducerea acneei.

Numeroase studii au arătat că acidul lauric, care reprezintă aproape jumătate din acizii grași din uleiul de nucă de cocos, a demonstrat că ucide tulpina bacteriilor legate de acnee (8, 16).

De fapt, studiile pe tuburi de testare și pe animale au arătat că acidul lauric este mai eficient decât peroxidul de benzoil la prevenirea creșterii bacteriilor care cauzează acnee (16).

Împreună cu acidul lauric, sa demonstrat că acidul capric are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene.

Un studiu efectuat pe animale și pe tuburi de testare din 2014 a arătat că atât acidul lauric cât și acidul capric au reușit să reducă inflamația și să prevină acneea prin uciderea bacteriilor (17).

Pentru obținerea celor mai bune rezultate, uleiul de cocos trebuie aplicat direct pe piele în zonele unde se găsește acneea.

Rezumat:

Proprietățile antiinflamatorii și antibacteriene ale uleiului de nucă de cocos și componentele sale pot ajuta la tratarea acneei.

Ulei de nucă de cocos poate hidrata pielea uscată

În plus față de efectele sale asupra acneei și inflamației, aplicarea uleiului de nucă de cocos pe pielea ta poate, de asemenea, să-l mențină hidratată. Un studiu la pacienții cu piele ușoară până la moderată uscată a comparat efectele uleiului de nucă de cocos cu uleiul mineral, un tip de ulei obținut din petrol, utilizat adesea pentru a trata pielea uscată.

Studiul de două săptămâni a constatat că uleiul de nucă de cocos a îmbunătățit semnificativ hidratarea pielii și a fost la fel de eficace ca și uleiul mineral (18).

De asemenea, sa demonstrat că ajută la tratarea eczemelor, o afecțiune a pielii caracterizată prin erupții cutanate scârcoase și mâncărime.

Un studiu care a comparat efectele uleiului de măsline și a uleiului de nucă de cocos la 52 de adulți cu eczeme a constatat că aplicarea uleiului de cocos a contribuit la reducerea uscăciunii, în plus față de tratarea eczemelor (19).

Un alt studiu a constatat rezultate similare, arătând că uleiul de nucă de cocos a condus la o scădere de 68% a severității eczemei, făcând-o semnificativ mai eficace decât uleiul mineral în tratamentul eczemelor (20).

Menținerea pielii hidratate poate ajuta la păstrarea funcției sale ca o barieră pentru a menține bacteriile, pentru a promova vindecarea cicatricilor și pentru a menține integritatea globală a pielii (21, 22, 23).

Rezumat:

Uleiul de nucă de cocos poate fi un hidratant eficient și un ajutor în tratamentul pielii uscate și a eczemelor.

Uleiul de nucă de cocos poate ajuta la vindecarea ranilor

Mai multe studii au demonstrat că uleiul de nucă de cocos poate, de asemenea, ajuta la vindecarea rănilor. Un studiu pe animale a analizat modul în care uleiul de nucă de cocos a aplicat pe piele afectată vindecarea rănilor la șobolani.

Sa constatat că tratarea rănilor cu ulei de nucă de cocos virgin a accelerat vindecarea, îmbunătățirea stării antioxidante și creșterea nivelului de colagen, o proteină importantă care ajută la vindecarea rănilor (24).

Un alt studiu pe animale a arătat că uleiul de cocos combinat cu un antibiotic aplicat pe piele a fost eficient la vindecarea rănilor arse (25).

Pe lângă îmbunătățirea vindecării rănilor, proprietățile sale antimicrobiene pot preveni, de asemenea, infecția, unul dintre factorii de risc major care pot complica procesul de vindecare (26).

Rezumat:

Studiile la animale au arătat că uleiul de nucă de cocos poate accelera vindecarea rănilor.

Cine nu ar trebui să utilizeze uleiul de cocos?

În timp ce cercetările arată că uleiul de cocos poate beneficia de sănătatea pielii, aplicarea acestuia pe piele poate să nu fie ideală pentru toată lumea. De exemplu, cei care au pielea grasă ar dori să evite acest lucru, deoarece pot bloca porii și pot cauza puncte negre.

Ca și în majoritatea cazurilor, încercarea și eroarea pot fi cea mai bună abordare pentru a determina dacă uleiul de cocos funcționează pentru dvs.

În plus, dacă aveți piele sensibilă, utilizați o cantitate mică sau încercați să o aplicați numai pe o mică parte a pielii pentru a vă asigura că nu provoacă iritații sau pori blocați.

Totuși, mâncarea și gătitul cu ulei de nucă de cocos nu este, în general, o problemă pentru majoritatea oamenilor.

Acestea fiind spuse, dacă aveți o piele uleioasă sau foarte sensibilă, luați în considerare adăugarea de ulei de nucă de cocos la dieta dvs. pentru a profita de avantajele acesteia.

Rezumat:

Uleiul de cocos ar putea bloca porii. Folosind o cantitate mică și testarea lentă a toleranței dumneavoastră la aceasta este recomandată pentru cei cu piele uleioasă sau sensibilă.

Care tip de ulei de nucă de cocos este cel mai bun?

Uleiul de cocos poate fi produs prin prelucrare uscată sau umedă. Prelucrarea uscată implică uscarea cărnii de nucă de cocos pentru a crea sâmburi, presarea acestora pentru a extrage uleiul, apoi pentru a le debai și deodoriza.

Acest proces formează ulei de cocos rafinat, care are un parfum mai neutru și un punct de fum mai mare (27).

În procesul de prelucrare umedă, uleiul de cocos este obținut din carnea de nucă de cocos brut - în loc să se usuce - pentru a crea ulei de nucă de cocos virgin. Acest lucru ajută la păstrarea mirosului de nucă de cocos și duce la un punct de fum inferior (27).

În timp ce uleiul de cocos rafinat poate fi mai potrivit pentru gătit la temperaturi ridicate, uleiul de nucă de cocos este o alegere mai bună în ceea ce privește sănătatea pielii.

Nu numai că majoritatea cercetărilor existente se concentrează în mod specific asupra efectelor uleiului de nucă de cocos nevircon, dar există și dovezi că acesta ar fi putut aduce beneficii pentru sănătate.

Un studiu efectuat pe animale din 2009 a constatat că uleiul de nucă de cocos a îmbunătățit statutul de antioxidant și capacitatea crescută de a neutraliza radicalii liberi care provoacă boli, comparativ cu uleiul de cocos rafinat (28).

Un alt studiu efectuat pe tuburi de testare a arătat că uleiul de nucă de cocos virgin a avut o cantitate mai mare de antioxidanți reducători de inflamație, precum și o capacitate îmbunătățită de combatere a radicalilor liberi, comparativ cu uleiul de cocos rafinat (27).

Rezultatele acestor două studii indică faptul că uleiul de nucă de cocos poate fi mai eficient decât uleiul de cocos rafinat pentru prevenirea oxidării și neutralizarea radicalilor liberi care pot deteriora celulele și pot duce la inflamații și boli.

Rezumat:

Uleiul de nucă de cocos poate fi o alegere mai bună decât uleiul de nucă de cocos rafinat, dat fiind faptul că oferă beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea stării antioxidante.

Linia de fund

Deși beneficiile de sănătate ale consumului de ulei de nucă de cocos sunt bine studiate, cercetarea efectelor sale asupra pielii se limitează, în cea mai mare parte, la studii pe animale sau pe tuburi de testare. Cu toate acestea, uleiul de nucă de cocos poate fi legat de unele beneficii potențiale pentru piele, incluzând reducerea inflamației, menținerea hidratării pielii și ajutarea vindecării rănilor.

Acizii grași cu lanț mediu găsiți în ulei de nucă de cocos au, de asemenea, proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la tratarea acneei și la protejarea pielii de bacteriile dăunătoare.

Dacă aveți o piele uleioasă sau foarte sensibilă, asigurați-vă că începeți încet evaluarea toleranței și consultați un dermatolog dacă aveți îngrijorări.