Sindromul impunător: De ce mă simt așa?
Cuprins:
- senzație de îngrijorare în legătură cu o sarcină de realizare
- Vă puteți sparge credințele negative, scriind și o listă simplă a realizărilor dvs. Unii oameni care cred că și-au păcălit colegii să creadă că sunt vrednici au surprins să se întoarcă și să le citească propriile CV-uri.
"Nu sunt destul de bun. "
" Nu aparțin aici. "
PublicitatePublicitate" Această casă de cărți va cadea și toată lumea va vedea că am falsificat-o de-a lungul ei. "
Acestea sunt genurile de gânduri care se desfășoară prin mintea cuiva care se confruntă cu așa-numitul sindrom de impostor. Este o convingere convingătoare că, indiferent de succesul pe care l-ai avut în cariera ta sau în școală, ești oarecum o falsă și ești sigur că vei fi descoperit, demascat și înșelat public.
Publicitate Nu există un diagnostic oficial al sindromului impostor. Nu veți găsi acest lucru în Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, care este compendiul oficial al tulburărilor psihiatrice. Nu există statistici fiabile cu privire la numărul de persoane care sunt îngrijorate de faptul că și-au falsificat drumul într-o școală bună sau până la scara de carieră.
Sentimentul de a fi fraudulos nu se limitează, în niciun caz, la femei. Bărbații și femeile par a fi predispuși la această lipsă de încredere din cauza fondului lor de clasă sau din cauza lipsei de sprijin parental (dar sunt la fel de multe povestiri despre oamenii care au reușit indiferent de ceea ce au spus părinții lor). Membrii minorităților sau persoanele din familiile imigranților ar putea simți, de asemenea, ca și cum altceva decât munca lor grea ar trebui să fie creditate pentru succesul lor. Lipsa modelelor de rol în poziții similare ar putea contribui la această problemă. Atunci când nimeni altcineva din consiliul de directori sau din seminarul absolvent nu arata ca tine, "s-ar putea sa te gandesti", nu mi-a fost creierul, inteligenta, care ma ajuns aici ", spune Saltz.
Trăsături ale teoriei imposterilorPotrivit unei revizuiri din 2011 a cercetărilor privind "impotența", trăsăturile comune ale unei persoane care are sindromul impostor includ:
senzație de îngrijorare în legătură cu o sarcină de realizare
o sarcină specifică pentru că ți-e frică de faptul că
- nu trebuie să fie cea mai bună și să-ți concediezi propriile talente atunci când nu stabilești obiective aproape imposibile și te simți dezamăgit când nu le-ai realizat
- respingând laudă și argumentând de ce nu merită lauda
- să te simți vinovată din cauza succesului tău
- Sindromul imposter nu e ceva ce ai "pentru viață".Poate vin și pleacă în funcție de multe circumstanțe. S-ar putea să te simți mai ales fraudulos într-un nou loc de muncă, de exemplu, dar să construiești încredere în timp. Oamenii mai tineri s-ar putea maturiza prin sentimente pe măsură ce avansează prin școală sau dobândesc abilități și experiență.
- Acestea fiind spuse, unii oameni se pot simți afectați de sentimente de inadecvare pe tot parcursul vieții.
- Problema are o tendință deosebit de gravă: dacă credeți că nu sunteți suficient de bun, ați putea să vă subestimați cele mai bune calități. "Oamenii care se simt inadecvați sau nu merită succesul lor sunt muncitori foarte buni, dar au făcut mult efort, verificându-se dublu", spune Saltz. Acest esec pentru a arăta încrederea în setul de calificări proprii ar putea însemna că ați fost transferat pentru promoții sau ați pierdut alte oportunități de a avansa în munca dvs., situații care ar putea întări credința dvs. că nu sunteți suficient de bun.
PublicitatePrezinta
Puteti, de asemenea, sa va epuizati prin munca inutila si sa pierdeti din cauza aplicarii energiei atunci cand si unde conteaza.
O altă dublă legătură este în cât de greu este să vorbești despre sentimentele tale de a nu merita. Dar dacă vă simțiți ca un impostor, împărtășirea acestor sentimente într-un mediu sigur poate fi primul și cel mai important pas în schimbarea gândirii tale.
Ce poți face despre asta?"Cel mai bun tratament", ca să spunem așa, are de a face cu conștientizarea sentimentelor dvs. ca fiind distinct de diferite de realitate ", sugerează Saltz. Puteți face acest lucru în terapia de vorbire, sau prin împărtășirea preocupărilor dvs. cu un mentor sau profesor de încredere. Vorbind cu colegii în situații similare cu ale dvs., vă poate oferi și o verificare reală.
Publicitate
Vă puteți sparge credințele negative, scriind și o listă simplă a realizărilor dvs. Unii oameni care cred că și-au păcălit colegii să creadă că sunt vrednici au surprins să se întoarcă și să le citească propriile CV-uri.
Poate că și mai multă reafirmare s-ar putea să vă verificați pe LinkedIn. Deși nu este o dovadă clară, această rețea socială de carieră la nivel global necesită verificarea numeroaselor revendicări pentru a ajuta la eliminarea persoanelor care într-adevăr sunt
care încearcă să ne păcălească pe ceilalți.
