Eczeme și stres: Care este conexiunea?

Prezentare generală

Puncte cheie

1. Stresul este unul dintre cele mai comune declanșatoare ale eczemei.
2. Eczema poate fi dificil de eliminat complet, deoarece deseori se desfășoară în familii.
3. Luarea de măsuri pentru reducerea stresului, cum ar fi exercitarea zilnică, meditația și obținerea unui somn suficient pot reduce probabilitatea apariției unui focar de eczeme.

Dermatita atopica, mai frecvent cunoscuta sub numele de eczema, poate fi o stare proasta, mai ales datorita numeroaselor declansatori care pot provoca un focar de eruptii cutanate rosii si mancarimi. Vremea uscată, substanțele chimice de uz casnic în șampon sau spălarea corpului și alergenii în aer pot cauza eczeme.

Stresul, unul dintre cele mai frecvente declanșatoare de eczeme, poate fi mult mai greu de gestionat, pentru că este posibil să nu realizați chiar că sunteți stresat sau nu puteți să reglați sursa stresului. Acest lucru este valabil mai ales atunci când este cauzat de muncă, de familie sau de alte situații de zi cu zi care se simt în afara controlului dumneavoastră. Dar înțelegerea cauzei stresului dumneavoastră și a modului în care este legată de eczemă vă poate ajuta să învățați cum să o gestionați și să-l păstrați de la provocarea focarelor.

publicitatePublicitate

Cercetare

Ce spun cercetările?

Eczema poate avea mai multe cauze radicale. La unii oameni, eczema provine dintr-o mutație genetică care afectează capacitatea corpului tău de a face o proteină a pielii numită filaggrină. Fără suficientă proteină, pielea se poate usca ușor. Acest lucru vă face mai sensibile la iritarea pielii și la focare. De asemenea, puteți obține eczeme de la reacții alergice.

Focarele de eczeme, ca și în cazul altor afecțiuni ale pielii, pot fi declanșate de stres. Stresul provoacă o creștere a cortizolului hormonal (numit uneori hormonul de stres). Când corpul dvs. produce cantități mari de cortizol din cauza stresului, pielea poate deveni anormal de uleioasă. Acest lucru poate declanșa o epidemie de eczeme. Un studiu sugerează, de asemenea, că stresul face mai dificilă recuperarea pielii de la iritarea și afectarea pielii. Stresul provoacă nu numai eczemă, poate provoca eczeme mai lungi și vă face să vă simțiți mai stresați ca rezultat. Acest lucru poate duce la un ciclu aparent fără sfârșit.

Un alt studiu a arătat că stresul în timpul sarcinii poate determina copiii să fie expuși riscului apariției unor epidemii de eczeme. Acest studiu a analizat sarcinile a aproape 900 de mame si copiii lor si a constatat ca femeile cu niveluri mai ridicate de anxietate in timpul sarcinilor lor a crescut sansele copiilor lor de a avea eczeme, atunci cand acestea au fost intre 6 si 8 luni vechi.

Alți declanșatori

Alți declanșatori ai eczemei ​​

Alergeni

Deoarece eczema poate fi cauzată de reacții alergice, expunerea la poluare sau alte toxine în aer, declanșează o erupție de eczeme.Polenul, pisica si pisica, si mucegaiul pot declansa o pauza. Alergiile alimentare, cum ar fi grâul, ouăle sau produsele lactate, pot provoca, de asemenea, izbucniri.

Produse chimice

Utilizarea unui șampon, a unui balsam sau a spălării corporale cu anumite substanțe chimice poate declanșa o pauză. Dacă puteți identifica declanșarea de mediu a declanșatorilor, încercați să evitați acele substanțe chimice sau alergenii și să utilizați diferite produse cosmetice pentru a vă limita expunerea.

Fumatul

Deoarece nivelurile ridicate de stres pot declanșa eczeme, unii oameni simt nevoia de a fuma o țigară sau de a folosi un alt produs din tutun pentru a reduce stresul. Dar fumatul poate face ca eczemele tale să fie mai grave (să nu mai vorbim de toate celelalte efecte negative asupra sănătății). Un studiu a sugerat că fumatul cu 10 sau mai multe țigări pe zi te face mai susceptibili la spargere. Dacă ați observat că stresul vă face să aveți probleme, evitați să fumați, astfel încât erupțiile dvs. să nu fie la fel de grave. Studiile arată că chiar și narghilea de fumat (uneori numit nargile sau conducte de apă) poate declanșa eczema.

PublicitatePublicitate

Anxietate

Este mai mult decât stresul?

Unele cercetări arată că anxietatea este un declanșator constant al izbucnirilor de eczeme. Spre deosebire de stres, anxietatea poate fi greu de controlat fara medicatie. Un studiu a sugerat că anxietatea poate provoca somatizare, în care simțiți simptome fizice. Un focar de eczeme este un posibil tip de somatizare din cauza anxietății.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți focare eczemă constantă chiar și atunci când nu vă simțiți stresați. Dacă aveți un istoric familial atât al eczemei, cât și al anxietății sau al depresiei, este posibil să fie nevoie să abordați aceste probleme care stau la baza înainte de a vă putea controla eczema.

Publicitate

Prevenire

Prevenire

Există multe măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a evita apariția eczemelor.

Reduceți stresul

În primul rând, faceți tot ce puteți pentru a vă reduce nivelul zilnic de stres:

• Exercitați o jumătate de oră în fiecare zi sau cam așa. Acestea pot include jogging, lifting weight sau alte activități de lumină. Stabiliți obiective pe termen lung, astfel încât să puteți realiza treptat obiective de fitness în rutina dumneavoastră.
• Meditează timp de 10 minute sau mai mult pe zi.
• Petreceți timp cu familia sau cu prietenii buni în mod regulat.
• Obțineți cel puțin șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte.

Modificări ale stilului de viață

De asemenea, puteți schimba stilul de viață pentru a vă reduce expunerea la declanșarea eczemelor:

• Mergeți la un alergist și încercați pentru alergeni care ar putea declanșa eczema. Odată ce ați învățat la ce sunteți alergic, încercați să evitați expunerea la aceste alergeni cât mai mult posibil.
• Utilizați hidratant de cel puțin două ori pe zi (cum ar fi Jergens, Eucerin sau Cetaphil) pentru a vă menține pielea umedă și mai puțin susceptibilă la uscăciune și iritare. Utilizarea uleiului pentru bebeluși pe pielea umedă (după o baie sau un duș) este de asemenea eficientă.
• Luați băi scurte sau dușuri (10-15 minute) în apă caldă. Apa calda poate provoca uscarea usoara a pielii. Utilizați uleiuri de baie atunci când este posibil pentru a vă menține pielea umedă.
• Folosiți o spălare ușoară a corpului sau un săpun pentru a evita expunerea chimică excesivă și uscarea pielii.
• După o baie sau un duș, folosiți un prosop curat pentru a vă liniști ușor și pentru a vă usca treptat pielea sau ștergeți rapid apa cu mâinile. Utilizați rapid hidratantul în timp ce pielea este încă umedă.
• Purtați haine care vă permit pielea să respire și care nu se freacă de piele, ceea ce poate provoca iritații. Evitați materiale precum lâna.

Medicul vă poate prescrie un corticosteroid sau un inhibitor local de calcineurină (cunoscut sub numele de TCI) pentru a ajuta la ameliorarea erupțiilor cutanate și a simptomelor acestora, precum mâncărimea și înroșirea. Unele tratamente la domiciliu, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor eczemelor și la prevenirea apariției altor focare prin hidratarea pielii.

Optiuni de tratament pentru dermatita atopica »

PublicitatePrezinta Outlook

Outlook

Eczema poate fi dificil de evitat in intregime deoarece poate fi transmisa in familie si declansata de factori independenti de dumneavoastra, invizibile cauze de mediu. Dar puteți face multe pentru a reduce numărul de focare la un nivel minim și pentru a menține lungimea unui focar cât mai scurt și mai confortabil.

Multe schimbări de stil de viață și tratamente, cum ar fi hidratante, rutine de fitness și întâlniri cu alte persoane care au și eczeme, vă pot ajuta nu numai să vă gestionați eczema, ci și să o faceți într-un mod sănătos și pozitiv. Cu eczema sub control, puteți reduce stresul care vă face să aveți focare și, de asemenea, pentru a minimiza stresul care rezultă din eczeme.

Tratamente la domiciliu și prevenirea eczemelor »